早年經曆
1978年4月19日，詹姆斯·弗蘭科出生于一個有學術背景的普通家庭。他在加利福尼亞的帕洛阿爾托長大。他的父母便是在那裡相遇的，那時他們都是斯坦福大學的學生。
年輕的詹姆斯是個數學高手，他還獲得了洛克希德·馬丁公司那裡的實習工作。但同時，他也是一個叛逆的少年，喝酒、順手牽羊、塗鴉，最終，他拜倒在藝術的腳下。在幾部中學戲劇中擔任了主演後，他愛上了表演。大一結束後，他違背父母的意願從加利福尼亞大學洛杉矶分校辍學，想把表演當成職業，師從羅伯特·卡内基學習表演。
演藝經曆
1996年，參演個人首部電視劇《Pacific Blue》。
1999年，與琳達·卡德裡尼 、約翰·弗朗西斯·戴利麗聯合主演電視劇《怪胎與書呆》。
2000年，與夏恩·韋斯特、瑪拉·索科洛芙聯袂出演的愛情喜劇電影《愛你不論代價》上映，他憑借該片提名第2屆青少年選擇獎最佳電影混球獎。
2001年，與邁克爾·莫裡亞蒂合作主演傳記電影《詹姆斯·迪恩》，他憑借該片提名第54屆艾美獎迷你劇/電視電影最佳男主角獎，獲得第59屆金球獎電視類 限定劇/電視電影最佳男主角 。
2002年5月，由其參演的動作犯罪電影《狂野的青春》上映；9月，與羅伯特·德尼羅、弗蘭西斯·麥克多蒙德聯合主演犯罪電影《疑雲重重》，在片中飾演羅伯特·德羅尼深陷毒瘾的兒子；同年，與托比·馬奎爾、威廉·達福聯袂出演科幻動作電影《蜘蛛俠》。
2003年，參演由羅伯特·奧特曼執導的愛情電影《浮生若舞》。
2004年，出演電影《蜘蛛俠2》。
2005年，與本傑明·布拉特共同主演動作戰争電影《大偷襲》，他在片中飾演陸軍上尉普林斯；同年，由其出演的喜劇電影《猿王》上映。
2006年，與泰瑞斯·吉布森合作主演劇情電影《征服怒海》，在片中飾演對未來懷有美好憧憬、力圖報效祖國的熱血青年傑克·休厄德；1月13日，與索非亞·邁爾斯合作主演的愛情電影《王者之心》上映，他在片中飾演背負仇恨，但為了報答恩人馬克而出戰愛爾蘭的特裡斯坦；8月，與尼古拉斯·凱奇、莉莉·索博斯基聯袂參演的驚悚電影《異教徒》上映；同年，28歲時的弗蘭科決定重回學校。他注冊了加州大學洛衫矶分校的兩門函授課程（文學和創意寫作）。
2007年，與馬丁·亨德森、讓·雷諾聯合主演的冒險戰争電影《空戰英豪》上映；同年，由其出演的電影《蜘蛛俠3》上映，他憑借該片提名第34屆土星獎最佳男配角獎；9月，與湯米·李·瓊斯、查理茲·塞隆聯合出演的懸疑犯罪電影《決戰以拉谷》上映；此外，還參演了由湯米·奧·哈沃執導的犯罪電影《美國田園下的罪惡》。
2008年，與西恩·潘共同主演傳記電影《米爾克》，在片中飾演對對哈維·米爾克一見鐘情的斯科特·史密斯 ，他憑借該片提名第13屆金衛星獎最佳男配角獎，獲得第12屆好萊塢電影獎年度突破男演員獎、第24屆獨立精神獎最佳男配角獎；8月6日，與塞斯·羅根合作主演的喜劇電影《菠蘿快車》上映，他在片中飾演小混混，不務正業，隻能以從事大麻交易為生的索爾 ，提名第18屆MTV電影獎最佳喜劇表演獎、第66屆美國金球獎電影類-音樂喜劇類最佳男主角獎；同年，他獲得英語學士學位。他寫了一篇小說作為榮譽論文。當弗蘭科結束了加州大學的學業，他搬到了紐約，注冊了四所學校的課程：紐約大學的電影攝制、哥倫比亞大學的小說寫作、布魯克林學院的小說寫作、沃倫威爾遜學院的短期詩歌課程；同年，開始從事藝術創作。
2010年，與麗茲·卡潘、凱特·瑪拉聯合主演冒險電影《127小時》，他憑借該片提名第68屆美國金球獎電影類-劇情類最佳男主角獎、第83屆奧斯卡金像獎最佳男主角獎，獲得第26屆獨立精神獎最佳男主角獎；4月，與朱麗安妮·尼科爾森共同主演的劇情電影《影子的贊歌》上映，他在片中飾演剛剛結束漂流生活回到紐約的威廉；8月13日，與朱莉娅·羅伯茨、哈維爾·巴登聯袂主演的愛情電影《美食祈禱和戀愛》上映，他在片中飾演反叛詩人兼兼職演員；9月24日，與大衛·斯特雷澤恩、亞倫·特威特聯袂主演的傳記電影《嚎叫》上映，他在片中飾演美國反叛詩人作家艾倫·金斯堡；11月；與小羅伯特·唐尼合作主演的愛情電影《愛與懷疑》上映。
2011年，與安迪·瑟金斯合作主演的電影《猩球崛起》上映，他在片中飾演十分聰明的科學家威爾；同年，自編自導關于近代美國詩人哈特·克蘭的人物傳記電影《碎塔》 ；2月，由其出演的動作電影《青蜂俠》上映；4月，與丹尼·麥克布耐德、娜塔莉·波特曼聯合主演的冒險奇幻電影《王子殿下》上映，他在片中飾演帥氣又敢作敢為的王子法比奧斯；6月，與梅根·福克斯搭檔主演的奇幻電影《納奈：海豚傳說》上映。
2012年，由其出演的傳記犯罪電影《冰人》上映；4月，與阿什麗·欣肖、海瑟·格拉漢姆等聯合主演的劇情電影《櫻桃》上映，他在片中飾演富有的律師弗朗西斯；9月，與薇諾娜·瑞德、約什·漢密爾頓等聯合出演的驚悚電影《信》上映；同年，與米拉·庫妮絲共同主演愛情傳記電影《時間的色彩》；此外，還出演了劇情電影《暗夜追蹤者》。
2013年3月8日，與米拉·庫妮絲、蕾切爾·薇姿聯袂主演的冒險奇幻電影《魔境仙蹤》上映，他在片中飾演來自美國中西部流動馬戲團的小魔術師奧斯卡·迪格斯，提名第15屆青少年選擇獎最佳科幻/奇幻電影男演員獎；3月22日，與賽琳娜·戈麥斯、瓦妮莎·哈金斯聯合出演的犯罪電影《春假》上映，他在片中飾演黑幫小頭目艾利恩，提名第79屆紐約影評人協會獎最佳男配角獎，獲得第39屆洛杉矶影評人協會獎最佳男配角獎；4月7日，由其執導的多媒體表演藝術作品《鳥糞》在MoMA PS1開展；5月，自編自導自演的劇情電影《在我彌留之際》上映，該片講述了國南方農民本德倫為遵守對妻子的承諾，率全家将妻子的遺體運回家鄉安葬的“苦難曆程” ，入圍第66屆戛納國際電影節一種關注單元-一種關注大獎；6月12日，與塞斯·羅根共同主演的奇幻喜劇電影《世界末日》上映；8月9日，由其參演的傳記電影《拉芙蕾絲》上映；8月31日，由其執導的劇情電影《神之子》在第70屆威尼斯國際電影節首映，該片改編自考麥克·麥卡錫所著同名小說，講述了20世紀60年代田納西州一個連環殺手的故事，入圍第70屆威尼斯國際電影節金獅獎；9月9日，與連姆·尼森、奧利維亞·王爾德聯袂主演的愛情電影《出軌幻想》上映；12月，與米拉·庫妮絲、傑西卡·查斯坦聯袂主演的愛情傳記電影《時間的色彩》上映，他在片中飾演有一個漂亮的妻子的美國詩人C·K·威廉斯 。
2014年3月，與傑森·斯坦森合作的驚悚動作電影《家園防線》上映，他在片中飾演邪惡權貴，統治着小鎮的暴力大毒枭蓋特；12月25日，與塞斯·羅根合作出演的喜劇電影《采訪》上映；同年，出演舞台劇《人鼠之間》 ；此外，還執導了劇情短劇《和詹姆斯·弗蘭科一起拍短片第一季》。
2015年1月，與喬納·希爾、菲麗希缇·瓊斯聯合主演的懸疑犯罪電影《真實故事》上映，他憑借該片提名第17屆青少年選擇獎最佳劇情片男演員獎；同年，自導自演的劇情電影《喧嘩與騷動》上映，該片講述了南方沒落地主康普生一家混亂而又悲劇的生活曆史，他在片中飾演煙康普生的三兒子班吉；1月，與艾瑪·羅伯茨、紮克瑞·昆圖聯袂主演的同性傳記電影《我叫邁克爾》上映，他在片中飾演同志權益活動家邁克爾·格萊茨 ；2月6日，與妮可·基德曼搭檔主演的傳記電影《沙漠女王》上映，他在片中飾演英俊潇灑、風流倜傥的外交官亨利·卡多根；2月22日，由其主演的喜劇電影《人鼠之間》上映；7月3日，與凱特·哈德森共同主演的動作犯罪電影《罪惡贖金》上映 。
2016年，與喬什·杜哈明共同主演科幻懸疑劇《11/22/63》，該劇根據同名小說改編；6月6日，由其出演的電視劇《爆笑女警第一季》首播；8月12日，配音的動畫電影《香腸派對》上映；9月，自導自演的劇情電影《勝負未決的戰鬥》上映，該片獲得第73屆威尼斯國際電影節米莫·羅泰拉基金會獎。
2017年，主演電視劇《堕落街傳奇第一季》；3月12日，自導自演的喜劇電影《災難藝術家》上映，他在片中飾演電影《房間》的導演、主演托米·韋素，他憑借該片入圍第33屆美國獨立精神獎最佳男主角，獲得第75屆金球獎電影類-音樂/喜劇類最佳男主角獎；4月10日，由其出演的電視劇《爆笑女警第二季》播出；9月，由其出演的劇情電影《這是你的死亡》上映；同年，與裡克·羅德裡格茲、馬修·莫迪恩聯袂主演喜劇電影《麻木不仁的混蛋們的全盛時期》；此外，還參演了由雷德利·斯科特執導的科幻恐怖電影《異形：契約》。
2018年，與米拉·喬沃維奇合作出演的科幻電影《未來世界》上映；同年，主演電視劇《堕落街傳奇第二季》；8月31日，與蒂姆·布雷克·尼爾森共同主演的西部喜劇電影《巴斯特·斯克魯格斯的歌謠》上映，他在片中飾演遊賊般騎着馬帶着狗四處作案的牛仔 。
2019年，與梅根·福克斯、威爾·法瑞爾等聯合主演懸疑喜劇電影《夢斷影都》；同年，由其主演的電視劇《堕落街傳奇第三季》播出；11月1日，與傑瑞米·雷納等參與配音的動畫電影《北極正義：雷霆戰隊》上映。
2020年，主演科幻動作電影《分身人》。
個人生活
家庭
詹姆斯·弗蘭科的父親有葡萄牙血統和瑞典血統，母親是猶太人。外祖母Mitzie Verne經營一家藝術畫廊，是猶太國民議會婦女的成員。
感情
2000年，在電影《愛你不論代價》中收獲了女友瑪拉·索科洛芙，他送給她一幅自己畫的維納斯作為定情信物，而她也以自己作曲為他彈奏一首情歌作為回應。2003年，兩人分手 。2017年，詹姆斯·弗蘭科與女大學生Isabel Pakzad相戀。
主要作品
參演電影
以上内容來自參考資料
參演電視劇
以上内容來自參考資料
導演電影
編劇作品
制片作品
配音作品
攝影作品
剪輯作品
參演短片
獲獎記錄
人物評價
詹姆斯·弗蘭科是一位相當得力 、不從潮流的别樣風格演員，被評為“最具有同性戀氣質的異性戀”（《紐約時報》、《精品購物指南》、1905電影網綜合評）。
在電影《127小時》中，主演詹姆斯·弗蘭科的演技讓觀衆觸摸到主人公的靈魂，感受到人類意志力的頑強與偉大。雖然他一人撐足全片，對角色的各種情緒也把握得相當到位，但還是讓人感覺他表演的出彩更多來源于角色設定的出彩 。在電影《家園防線》中，詹姆斯·弗蘭科飾演的毒枭蓋特有極大的颠覆，相比起《蜘蛛俠》系列中的“小綠魔”，弗蘭科的演技愈加老練且邪魅，一颦一笑間，眼角流轉的光華透露出的邪惡心思，十分勾人。而且，他已經以最大限度展現出了毒枭該有的狠戾模樣，手起棍落的淩厲打法頗讓人眼前一亮 （搜狐娛樂、1905電影網綜合評）。
人物争議
2018年，五名女演員正式通過《洛杉矶時報》發聲，稱弗蘭科對女性有不當行為和性方面的剝削。
2019年，兩名女演員Sarah Tither-Kaplan和Toni Gaal把詹姆斯·弗蘭科和他以前的表演學校Studio 4告上了法庭。兩位的指控稱，弗蘭科以教學為名義，對年輕女性進行個人和專業上的性剝削，比如迫使她們在鏡頭前進行含極度性意味的表演。弗蘭科還聲稱可以提供在自己的電影中參演的機會，而對女學生進行不當行為。
2021年，詹姆斯·弗蘭科與指控其不當性行為的兩名女性達成了和解。2021年12月，據新浪娛樂報道，詹姆斯·弗蘭科承認自己以前的确存在“性瘾”問題，并且曾經與自己的學生發生過關系，自從2016年以來，他已經進入了戒斷康複期。
