早年經曆
袁姗姗小時候被舞蹈老師看中，欲收其做學生，甚至曾追到家中勸說，但都因袁媽媽害怕練習舞蹈傷害身體而沒有同意。母親為了提升她的修養，讓袁姗姗6歲就開始學習小提琴。然而立志考藝術院校的袁姗姗原本計劃學習唱歌，可是老師卻讓袁姗姗改學表演，對于表演一無所知的袁姗姗，最終聽取老師的專業建議，考取了北京電影學院，成為2005級表演系本科班的一員。
演藝經曆
2009年，剛畢業的袁姗姗被做獨立經紀人的羅秀春帶着到處找戲拍，半個月跑了30個劇組。
2010年，袁姗姗拍攝重慶本土情感片《巫山夢》，并在片中飾演活潑大方、熱愛畫畫的季安然；9月5日，與趙文瑄、佟麗娅、海陸等共同參演的年代劇《大屋下的丫鬟》首播，她在劇中飾演老實本分的丫鬟菊；同年，其領銜主演的當代女子監獄生活題材電影《一牆之隔》開機拍攝，她在片中飾演外形靓麗、性格潑辣的女警花吳凡，該片于2016年5月公映。
2011年1月，與曹曦文、張桐、李穎等合作主演的都市情感劇《野鴨子》播出，她在劇中飾演一個剛出象牙塔的大學生方婷婷；随後，其探班楊幂主演的古裝穿越愛情劇《宮鎖心玉》播出，她在機緣巧合下客串宮女如冰一角；2月，與劉雪華、陳浩民合作主演古裝劇《秦香蓮》，她在劇中飾演女一号秦香蓮，并憑借該角色獲得南方盛典年度影視金南方最佳新人獎，袁姗姗個人也因此開始在影視領域嶄露頭角；11月3日，她在懸疑電視劇《被遺棄的秘密》客串飾演三姨太崔姗姗；同年，她成為歡娛影視旗下的簽約藝人。
2012年1月20日，與杜淳、何晟銘等聯袂主演的古裝愛情劇《宮鎖珠簾》在湖南衛視首播，她在劇中飾演善良可人的鈕祜祿·憐兒，并為該劇配唱插曲《相思曲》，而此劇在播出後則以平均收視率百分之2.39、市場份額百分之11.19的成績取得全國同時段電視劇收視第一，袁姗姗還憑借該劇獲得第二屆樂視影視盛典最具突破藝人；12月17日，其領銜主演的古裝言情劇《美人無淚》播出，她在劇中飾演活潑善良、聰慧過人的孝莊文皇後博爾濟吉特氏大玉兒，并為該劇配唱片尾曲《承諾》，而該劇在播出後則以平均收視率百分之1.571、市場份額百分之4.05的成績取得全國同時段電視劇收視第一。
2013年2月6日，袁姗姗主演根據金庸同名小說改編的古裝武俠劇《笑傲江湖》，并在劇中飾演魔教聖姑任盈盈，同時，她還為該劇配唱片尾曲《愛我》及插曲《覺悟》，而該劇在播出後則以平均收視率百分之1.61、市場份額百分之4.69的成績取得全國同時段電視劇收視第一；3月20日，在現代都市劇《幸福綻放》客串飾演當紅歌星大夏霏；4月24日，由她領銜主演的古裝劇《十三格格新傳》首播，袁姗姗在劇中飾演性格硬朗的十三格格；5月7日，與趙文瑄、鄧瑛合作主演的年代劇《滄海橫流》首播，她在劇中飾演鞠躬盡瘁的丫鬟金娣；随後，與俞灏明、徐璐、趙韓櫻子聯袂主演的愛情劇《愛在春天》首播，她在劇中飾演可愛純真的歌女姚小蝶；8月3日，其友情出演的現代劇《我為宮狂》在騰訊視頻首播，她在劇中飾演善于心機的禧妃；10月14日，與陳喬恩、明道、羅晉等共同主演的古裝傳奇劇《王的女人》播出，她在劇中飾演表面溫文婉約、實際上攻于心計的虞姬于妙戈；同年，她還主演抗日諜戰劇《獵天狼》，并在劇中飾演孫曉雨。
2014年1月14日，與賈乃亮、陳小藝、高曙光合作主演的家庭偶像輕喜劇《家有喜婦》播出，她在劇中飾演律師倪好；4月8日，由她領銜主演的古裝宮廷劇《宮鎖連城》在湖南衛視首播，其在劇中飾演敢愛敢恨、果敢堅決的宋連城，同時，她還為該劇配唱主題曲《不怨》及片尾曲《寂寞紅》，而此劇在播出後則以平均收視率百分之2.80、市場份額百分之8.62的成績取得全國同時段電視劇收視第一；5月31日，其客串的古裝愛情劇《美人如畫》播出，她在劇中飾演一位苗族女子徐瑾；9月7日，其參演的古裝愛情劇《美人制造》在湖南衛視首播，她在第二篇《我不是美人》中飾演英勇殺敵，骁勇善戰的永甯公主；随後，與周迅、徐帆等零片酬演出的公益電影《有一天》上映，她在片中飾演聾啞學校的聲樂老師蘇小美，這是其參與拍攝的第一部公益影片。
2015年3月，與馬蘇、應采兒共同主演了都市情感治愈輕喜劇《天使的城》，其在劇中飾演美麗性感、真誠堅強的二線女明星關莎莎；4月26日，由袁姗姗主演的《芙蓉錦》首播，她在劇中飾演純情優雅又充滿正義的女大學生賀蘭，并為此劇配唱片尾曲《絕戀》；7月17日，與董成鵬、柳岩、郭采潔等人共同主演的搞笑喜劇電影《煎餅俠》上映，其在片中飾演煎餅小妹杜潇潇，并憑借該片該片獲得微博之夜最強電影新力量女演員，此片最終收獲票房11.59億人民币；随後，發布個人單曲《倔強》；8月10日，與喬任梁領銜主演的都市情感劇《向幸福出發》播出，她在劇中飾演剛柔并重、嬌俏可愛的葉琳；10月31日，作為副班主任加盟原創校園紀實真人秀節目《一年級·大學季》，并配唱主題曲《新生》；11月14日，由她主演的都市輕喜劇《我愛男保姆》首播，袁姗姗在劇中飾演人見人愛端莊女老師陸晴。
2016年4月25日，其領銜主演的都市情感劇《戀愛真美》播出，她在劇中飾演時尚美麗、果敢幹練的毒舌娛樂記者徐梓琳；6月30日，搭檔樸燦烈主演的喜劇愛情片《所以……和黑粉結婚了》上映，她在片中飾演報社的新人記者方淼淼，同時她還為該片配唱主題曲《我讨厭你》及插曲《有你就足夠》，随後，袁姗姗憑借該片獲得第12屆中美電影節最佳人氣演員獎。
2017年2月4日，與嶽雲鵬合作主演的都市情感喜劇電影《瘋嶽撬佳人》上映，袁姗姗在片中飾演身材窈窕、執着追夢的女藝術家張子墨，上映首日以3300萬票房榮登華語片票房冠軍；随後，其主演的都市情感劇《雲巅之上》在愛奇藝首播，她在劇中飾演樂觀積極的少女簡兮，該劇播出後兩季網絡播放量累積突破20億；3月，與王千源合作主演的麻辣喜劇《龍蝦刑警》開機拍攝，她在片中飾演敢愛敢恨、奮鬥在緝毒一線的美女刑警；7月，袁姗姗與歡娛影視合約到期，成立自己的工作室；8月2日，其主演的都市情感劇《米露露求愛記》開機拍攝，她在劇中飾演一名樂觀陽光、醫術高超的心外科醫生米露露；9月29日，袁姗姗客串的喜劇電影《縫紉機樂隊》上映；10月，其領銜主演的都市情感劇《國民大生活》首播，袁姗姗在劇中飾演職業編劇陸露。
2019年1月5日，參加湖南衛視親情觀察成長節目《我家那閨女》；6月，與任達華、梁詠琪、羅仲謙合作主演由小說《再見了，可魯》改編的電影《小Q》；9月，在年代劇《老酒館》中飾演婉容；9月13日，與王雷領銜主演年代劇《北京以南》，在劇中飾演王冉秋；10月，入圍第六屆“中國電視好演員”綠組女演員候選名單。
2020年9月27日，與馮紹峰、喬振宇合作主演電視劇《創業年代》在央視一套播出，在劇中飾演姚昆；11月24日，與周一圍領銜主演懸疑網劇《煥臉》播出，在劇中飾演美容店老闆娘王小艾。
2021年1月10日，主演脫貧攻堅題材電視劇《江山如此多嬌》播出，劇中飾演駐村幹部沙鷗；1月21日，加盟女性勵志綜藝節目《乘風破浪的姐姐第二季》；2月4日，參加《2021湖南衛視春節聯歡晚會》，與羅晉、山水組合共同演唱歌曲《帶着幸福來見你》。3月，參與《姐姐解解壓》。10月2日，參與《這樣的我很中國》，演唱《我們都是追夢人》；11月17日，官宣袁姗姗将出演開心麻花話劇《賊想得到你》，并飾演女一号凱麗。11月，參與ELLE風尚大典；參演電視劇《理想照耀中國》。
個人生活
袁姗姗從小就被父母培養藝術才能，她的父母都是公務員，從小對她比較嚴格，雙親是典型的“嚴父慈母”組合。步入演藝圈以後，常年工作在劇組的袁姗姗很少有時間陪伴在父母身邊，但隻要有時間就會攜父母一同出遊。
主要作品
參演電視劇
參演電影
參演微電影
參演話劇
音樂單曲
綜藝節目
雜志寫真
社會活動
2011年，袁姗姗開始參與“愛心藍天”的活動。
2012年12月，袁姗姗在北京參加由扶貧基金會發起的慈善活動活動，并獲“愛心宣傳大使”的稱号，動員社會力量捐夠學生型溫暖包和美術包，幫助貧困地區小學生溫暖過冬。
2013年3月3日，袁姗姗在微博發起“愛的罵罵”公益行動，将“五毛黨”的網絡負能量轉換為捐款，24小時内留言數為101,387條，袁姗姗共計捐助50,693.50元，該筆善款先後救助了4位在現實生活中頑強活着的殘疾孤兒；4月，四川雅安發生地震，袁姗姗畫出一幅畫送給災區兒童，并寫下祝福語；5月，探望“愛心藍天”患病孤兒小明月；10月28日，受聯合國環境規劃署和新華社之邀前往肯尼亞參加“南南合作”大會，除了出席“南南合作”開幕式以外，她還參觀聯合國環境規劃署駐肯尼亞總部，也将體驗當地風土人情，并在“國别晚宴”上獻唱中國傳統歌曲《夜來香》等。
2014年4月25日，袁姗姗獲得第十一屆中國慈善榜慈善明星獎。
2015年6月14日，袁姗姗受TEDx邀請，向世界分享公益理念——“在網絡暴力中捍衛自己”，向全球網友分享公益理念的新生代演員，被媒體譽為“90後眼中最勵志的中國面孔之一”；9月，受邀擔任首屆南京青年文化周的公益形象大使，号召青年志願者積極投身公益活動，傳遞青春正能量；随後，《時尚健康》2015年粉紅絲帶雙封面首次曝光，袁姗姗裸身倡導健康運動。
2016年1月17日，袁姗姗作為活動代言人出席UNDP（聯合國開發計劃署）形象大使全球征名暨UNDP熊貓使者全球招募活動，并獲得由聯合國頒發的“聯合國開發計劃署熊貓明星使者”和成都熊貓基地頒發的“成都熊貓大使”，随後袁姗姗發表緻辭，呼籲全球民衆關注大熊貓、保護瀕危野生動物；随後，她還獲得由聯合國促進性别平等和增強婦女權能署舉辦的年度公益女性傳媒大獎年度突破女性；6月，袁姗姗擔任某品牌全球慈善項目中國區公益大使前往貴州，在考察項目落實情況的同時倡導節約用水的文明習慣；9月18日，作為長期專注公益的演員表率，受邀出席全球社會化媒體與公益峰會。
2017年4月26日，袁姗姗“愛的罵罵”榮獲第十四屆中國慈善榜中國十大慈善項目，這是中國慈善榜首次評選及頒發中國十大慈善項目獎項，“愛的罵罵”是唯一一個明星慈善項目；5月20日，袁姗姗受邀參加全球可持續發展新媒體展，倡議大家從生活點滴做起，踐行可持續消費的理念。
2018年10月17日，擔任電影頻道節目中心主辦的大型公益項目“脫貧攻堅戰——星光行動”“星光調研員”。
2021年7月，向河南暴雨災區捐贈了生理期衛生用品1000箱。
獲獎記錄
人物評價
從袁姗姗對劇情的表達和人物情緒的傳遞十分到位，不難看出她的認真與敬業。不僅如此，她為了拍攝常常需要連夜趕戲，甚至每天連續工作超過15個小時，但袁姗姗卻毫無怨言，這種連軸轉的工作強度令劇組工作人員為之心疼，同時也對她謙遜、敬業的工作态度大加贊賞（新華網）。
從最初的“愛的罵罵”積極樂觀做公益對抗網絡暴力，到推行健康生活理念，練就健康性感馬甲線，在袁姗姗力所能及地幫助他人、踐行公益的同時，她還以清爽利落短發的全新姿态重新出發，堅持鍛煉身體，推行健康生活理念，通過汗水和努力練就的馬甲線，讓大家看到了她的堅持和信念（中國日報評）。
