早年經曆
菅紉姿從小就開始學習舞蹈、美術和鋼琴；最初她因為性格内向并沒有想過要當演員，後來在舞蹈老師的建議下她學習了表演。此外，她還考取了北京舞蹈學院芭蕾舞六級的證書。
2008年，獲得全國電視“希望之星”、展示活動舞蹈組十優獎、影視表演組十佳獎。2010年，菅紉姿順利考入中央戲劇學院表演系；在校期間，她還參加了電影《歸來》的海選女演員活動，并與3位女同學一起入選；之後，她在參加試鏡時，被淘汰了。2012年，獲得齊越節朗誦藝術節全國三等獎。
演藝經曆
2012年，出演由張子恩執導的古裝喜劇《上錯花轎之三嫁奇緣》；12月，與李桓、田野等合作出演警匪劇《刀之隊》，在劇中飾演剛剛加入警隊的女警謝小雲。
2013年，與樊少皇、吳鎮宇等合作出演犯罪懸疑電影《獵仇者》；4月，出演都市情感劇《待嫁十年》；6月，主演由李青生執導的傳記電影《辛亥元勳》，在片中飾演因父親同情革命而被學校開除的劉雯；6月，她不但參演了譚晶《飄香》的MV，還出演了同名微電影；9月，與韓庚、傑瑞米·埃爾卡伊姆等合作出演愛情電影《尋找羅麥》，在片中飾演趙捷的女友茱莉。
2014年1月，主演由高景文執導的舞台劇《白鹿原》，在劇中飾演向往自由，渴望真愛的田小娥；2月2日，與朱丹、何晟銘等合作出演的都市情感劇《愛的婦産科》播出，在劇中飾演因懵懂無知而意外懷孕的女大學生鄧曉雨；12月3日，與陳曉、陳妍希等合作出演的古裝武俠劇《神雕俠侶》播出，在劇中飾演絕情谷的侍女柔兒。
2015年1月10日，與鐘漢良、唐嫣等合作出演的都市情感劇《何以笙箫默》播出，在劇中飾演優雅大氣的女主播何以玫；7月，與胡歌、陳龍等合作主演都市職場劇《獵場》，在劇中飾演鄭秋冬的初戀女友羅伊人。
2016年2月，與高雲翔等合作出演愛情喜劇電影《愛我就說是》；2月24日，與陳偉霆、唐藝昕、魏大勳等合作出演的愛情劇《因為愛情有幸福》播出，在劇中飾演性格有些軟弱，一直以丈夫的事業為先的蘇玫；3月，與張魯一、張赫等合作出演勵志情感劇《新海》，在劇中飾演外柔内剛的堅韌女子秦念；6月20日，與胡瑞傑等合作主演的文藝電影《幻想曲》上映，在片中飾演為籌錢給父親治病，而走向賣淫道路的姐姐；12月23日，與連凱、許紹雄等合作主演的驚悚懸疑電影《失心者》上映，在片中飾演因小時候有痛苦經曆而時常被噩夢纏繞的艾青。
2017年1月，出演由林家川、馬鳴執導的都市情感劇《合夥人》，在劇中飾演性格開朗樂觀的大學校花辛晴；2月，與劉恺威、江一燕、熱依紮合作主演都市職場劇《三個女人一台戲》；9月，與任嘉倫、李曼等合作出演諜戰劇《秋蟬》；
2018年3月，擔任東方衛視搏擊勵志節目《青春有搏擊》的助夢大使；同年，與張博領銜主演都市情感劇《天才管家》，在劇中飾演為人正直善良的元氣少女林小盼。2019年，與楊铮、姜妍等合作主演現代劇《希望的大地》，在劇中飾演緻力于科研的柳瑩。
2021年10月31日，與邢昭林、宣璐、徐文浩合作主演的玄幻劇《問天錄》在優酷播出，在劇中分飾小家碧玉的念兒、無惡不作的蝶妖和溫婉大氣的白凝雨；11月23日，與楊紫、井柏然等主演的都市劇《女心理師》播出。
主要作品
參演電視劇
參演電影
參演話劇
參演MV
綜藝節目
社會活動
2017年5月19日，菅紉姿參加中國兒童少年基金會·春蕾計劃百位明星慈善大接力之“愛的星能量”慈善公益活動，在微博上發布特意錄制的公益短視頻，呼籲大家一起支持“春蕾計劃”，為貧困女童支起一片愛的天空。
獲獎記錄
人物評價
菅紉姿在一組寫真中，她黑色長發随風飄揚，白色窗紗吹拂氧氣味道撲面而來，當她斜卧于旅行箱中，眼神澄澈，展現出她無敵的青春魅力，“初見”之美乍現。在另一組寫真中她一襲白色長裙手捧淡雅百合，陽光下或悠然恬淡，或巧笑倩兮，如一株百合初春靜默盛開，化身“氧氣女神”空靈如詩，為尚未完全蘇醒的春天帶來盎然生機。在戛納紅毯時，自信從容的台風令她與張慧雯被稱贊為“戛納雙姝”。（新華娛樂、網易娛樂評）
菅紉姿在電影《幻想曲》中的角色經過了一個巨大的蛻變過程，而她多樣化的表演層次，把角色糾結的人物特性表現得淋漓盡緻，外媒點評“她把青澀的社會新鮮人在遭遇命運劇變時的内心掙紮，刻畫得入木三分”。（新浪娛樂評）
菅紉姿在電視劇《何以笙箫默》中既是大氣優雅的女主播，也是鐘漢良飾演何以琛的“妹妹”，一面獨立大氣，一面又柔弱悲情，背負着兩種不同的人生體驗。菅韌姿娴熟的演技将這兩種性格側面完美的表現出來演技自然娴熟而被觀衆稱為“國民妹妹”。（搜狐娛樂評）
