纖體瑜伽:運動類書籍-中文百科頻道

基本内容

瑜伽體位

瑜伽體位法透過身體四肢的伸展、扭動、折叠，能令閉塞的淋巴管道得以暢通，脂肪及水分在體内得以正常運作，同時有效按摩五髒六腑，刺激體内分泌線體，将原來失調的荷爾蒙分泌回複正常，從而提高新陳代謝，加快體内脂肪的燃燒。

此外，不少瑜伽動作要求參與者在某個姿勢下保持一段時間，個中需要肌肉進行靜态的等長收縮(注一)，例如三角式、舞王式、鷹式等，借此加鍛練四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纖維收緊，變得更富彈性和更結實。

伸展組合，胸部組合，排毒組合，減肥組合，胯部組合，強力平衡組合，倒流組合，背部組合。

功效

呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顔。

經過精心地編排，結合人體生理結構的專業醫學指導，簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕松掌握，并且在短期内就能收到明顯的效果。通過這種科學與藝術結合的鍛煉方式，使鍛煉者的肢體得到徹底放松，脊柱得到充分伸展，毛細血管、皮膚充滿了彈性，心肺和内分泌功能明顯增強。在輕松優美的音樂聲中自由地呼吸，盡情地伸展肢體，使身體和心靈達到完美統一，充分享受人生的樂趣。

靈梵瑜伽是一項有氧運動，看似動作舒緩，卻能有效地幫助我們拉伸身體肌肉群，刺激和按摩體内各髒器，促進體内血液和淋巴系統的循環，從而加速毒素排出。同時練習瑜伽還能加快人瑜伽是梵文Yoga的音譯，原意是給牛上轭，以便把牛和羊連起來，所以引深為連接、結合等意，中國舊譯為“相應”。按照《唯識述記》等的解釋，所謂的“相應”一般具有五種含義。

編輯推薦

《纖體瑜伽》：珍珍，在美度任職數年的優秀瑜伽老師，曾獲得艾揚格瑜伽導師證。學習艾楊格對體位的精确認知，對身體柔韌，性和力量性有精準、獨到的綜合把握。多次被邀請為湖南電視台綜藝節目的嘉賓。越瑜伽，越窈窕，越美麗，簡單鍛煉提升耐力恢複靈巧，充盈彈性優美線條塑造精緻。

内容簡介

《纖體瑜伽》将着重在瑜伽的纖體塑形方面作詳細介紹。從表面上看,纖體瑜伽從功能性着眼。追求的是減脂降重、排毒養生。但從瑜伽本意來講,減肥瘦身是修煉瑜伽過程中的收獲,而并非最終追求的目标。說到肥胖,最普遍的要數水腫型肥胖,不少女性因此而煩惱不堪。

原來,人體内的淋巴系統除了肩負免疫功能外,另一個主要作用是運送脂肪和水分。當毒素積聚在體内使淋巴腺體閉塞,人體的脂肪便無法加快？出體外,導緻身體表層聚積過多水分,影響體形。瑜伽體位通過四肢的伸展、扭轉、折疊,能使閉塞的淋巴管道暢通,使脂肪及水分在體内正常運作,同時有效地按摩五髒六腑,刺激内分泌腺體,使已經失調的荷爾蒙分泌恢複正常,從而提高新陳代謝,加快體内脂肪的燃燒。

呼吸伸展間減肥保健,柔韌協調中排毒駐顔。此書經過精心的體位編排,結合人體生理結構的專業醫學指導,簡單易學的動作讓每一位初學者都能輕松掌握,并且在短期内就能達到較明顯的效果。通過這種科學與藝術相結合的鍛煉方式,使？煉者的肢體得到徹底的放松,脊柱得到充分的伸展,毛細血管、皮膚充滿彈性,心髒和内分泌功能明顯增強。

在輕松優美的音樂中自由順暢地呼吸,盡情地伸展肢體,使身體和心靈達到完美統一,充分享受人生的樂趣。最後提醒每位瑜伽練習者在飲食上盡量選擇素食,飲食方式上選擇少食多餐。相信自己,不久的将來您将擁有令人羨慕的完美身材。來吧,輕輕松松,想瘦哪裡就瘦哪裡,跟随《纖體瑜伽》及附贈光牒一起行動吧。