早年經曆
2008年，約納斯·瓦蘭丘納斯在BC Perlas Vilnius隊開始了他的職業生涯，他在那裡一直待到了2009年12月。
2010年1月17日，瓦蘭丘納斯同立陶宛豪門BC Lietuvos Rytas簽約。
在2010年立陶宛聯賽的全明星賽上，瓦蘭丘納斯得到16分和7個籃闆。在2011年的全明星賽上，瓦蘭丘納斯得到18分和10個籃闆，當選MVP，幫助球隊以122-114擊敗了對手。
2011年、2012年，約納斯·瓦蘭丘納斯均當選立陶宛籃球先生。
NBA生涯猛龍時期
2011年NBA選秀，約納斯·瓦蘭丘納斯在第一輪第5順位被多倫多猛龍隊選中。
2012年7月19日，猛龍官方宣布正式簽下約納斯·瓦蘭丘納斯，合同為期4年價值1524萬美元，其中2014、2015年夏擁有球隊選項。
2013年4月6日，NBA官方宣布，猛龍中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯當選3月東部最佳新秀。瓦蘭丘納斯在3月的比賽中場均得到7.3籃闆、1.07蓋帽，投籃命中率62.0%，3項數據均位列東區新秀第一。
2013年5月15日，NBA官方公布了2012-13賽季最佳新秀陣容，約納斯·瓦蘭丘納斯入選最佳新秀陣容第二陣容。
2013年7月23日，NBA官方宣布，猛龍隊中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯被評選為2013年拉斯維加斯夏季聯賽的MVP。另外，瓦蘭丘納斯還入選拉斯維加斯夏季聯賽的最佳陣容。
2013年10月25日，猛龍隊宣布執行約納斯·瓦蘭丘納斯新秀合同中的2014-15賽季的球隊選項。
2013年12月28日，在猛龍與尼克斯的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯全場11投7中，貢獻16分和18個籃闆，創職業生涯單場籃闆新高。
2014年1月30日，NBA官方公布了2014年新奧爾良全明星周末新秀挑戰賽名單，猛龍隊約納斯·瓦蘭丘納斯入選。
2014年4月10日，在猛龍125-114擊敗76人的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到26分和12個籃闆，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2014年4月12日，在猛龍與尼克斯的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到14分21個籃闆，刷新職業生涯單場籃闆紀錄。
2014年4月20日，在季後賽猛龍對陣籃網的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯出場35分鐘，13投7中得到17分18個籃闆，成為繼特雷西·麥克格雷迪之後隊史第二位在季後賽首秀就得到兩雙的球員。瓦蘭丘納斯的18個籃闆不僅打破了麥迪保持的猛龍隊史季後賽首秀的籃闆紀錄（10個），而且也刷新了猛龍季後賽隊史紀錄。
2014年4月23日，在猛龍擊敗籃網的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯得到15分14籃闆的兩雙數據，加上首場所得的17分18籃闆，瓦蘭丘納斯在自己職業生涯的前兩場季後賽裡總共拿下了32分32個籃闆，成為自1985年的拉爾夫·桑普森和薩姆·帕金斯之後首位在生涯前兩場季後賽中總共拿到至少30分30籃闆的球員。
2014年11月25日，猛龍104-100擊敗太陽，約納斯·瓦蘭丘納斯全場得到27分11籃闆，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2015年1月13日，在猛龍和活塞的比賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯上場36分鐘，15投14中，貢獻31分12個籃闆，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2015年4月12日，猛龍客場107-104戰勝熱火，約納斯·瓦蘭丘納斯首發上場10分鐘便6犯下場，成為猛龍隊史30年來第四位在上場不到10分鐘的情況下就6犯離場的球員。
2015年8月21日，猛龍隊正式宣布和約納斯·瓦蘭丘納斯續約，雙方簽訂了一份為期4年價值6400萬的合同。
2016年4月2日，猛龍客場99-95戰勝灰熊，約納斯·瓦蘭丘納斯出場36分鐘，得到11分14籃闆3搶斷7蓋帽，刷新NBA生涯蓋帽紀錄，成為猛龍隊史首位單場至少得到11分14籃闆3搶斷7蓋帽的球員。
2016年4月17日，季後賽首輪第1場猛龍對陣步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場21分鐘，得到12分19籃闆，刷新猛龍隊史由瓦蘭丘納斯自己保持的季後賽單場籃闆紀錄（18個）。
2016年4月19日，季後賽首輪第2場猛龍對陣步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場31分鐘，得到23分15個籃闆，創職業生涯季後賽單場得分新高。
2016年10月27日，猛龍109-91戰勝活塞，約納斯·瓦蘭丘納斯出場35分鐘，得到32分11籃闆，刷新職業生涯單場得分紀錄。
2017年1月11日，猛龍主場114-106擊敗凱爾特人，約納斯·瓦蘭丘納斯出場28分鐘，得到18分23籃闆，其中11個前場籃闆，刷新職業生涯單場籃闆和前場籃闆紀錄。
2017年4月1日，猛龍主場111-100擊敗步行者，約納斯·瓦蘭丘納斯出場28分鐘，得到16分17籃闆，其中第三節單節得到13個籃闆，創猛龍隊史單節個人籃闆新高。
2017年4月13日，猛龍客場擊敗騎士，約納斯·瓦蘭丘納斯投進了職業生涯第一個三分球。
2017年10月20日，猛龍主場117-101戰勝公牛，約納斯·瓦蘭丘納斯出場32分鐘，得到23分15籃闆，職業生涯常規賽第2次單場至少得到20分15籃闆。
2017年11月26日，猛龍客場112-78擊敗老鷹，約納斯·瓦蘭丘納斯出場20分鐘，得到16分8籃闆，其中4個進攻籃闆，職業生涯進攻籃闆數達到1000個。
2017年12月18日，猛龍主場108-93戰勝國王，約納斯·瓦蘭丘納斯出場27分鐘，得到13分16籃闆，收獲NBA生涯第111次兩雙，超越安東尼奧·戴維斯（110次），排名升至猛龍隊史兩雙次數排行榜第2位。
2018年1月27日，猛龍主場93-97不敵爵士，約納斯·瓦蘭丘納斯出場27分鐘，得到28分14籃闆，其中罰球2投2中，職業生涯罰球命中數累計達到1000個。
2018年4月18日，季後賽首輪第二場猛龍130-119擊敗奇才，約納斯·瓦蘭丘納斯得到19分14籃闆，職業生涯第12次在季後賽單場比賽中打出兩雙數據，追平了由安東尼奧·戴維斯保持的猛龍隊史季後賽兩雙數紀錄。
2018年5月2日，猛龍主場迎戰騎士，瓦蘭丘納斯得到21分21籃闆，這是他生涯首次在季後賽得到至少20分20籃闆。同時他也成為了猛龍隊史首位季後賽單場20+20的球員。
2018年11月22日，猛龍124-108擊敗老鷹，猛龍中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯表現不俗，砍下24分創個人本賽季常規賽單場得分新高。本場比賽，瓦蘭丘納斯上場27分鐘，12投9中，三分2中1，得到24分13籃闆2助攻1蓋帽。
2018年12月6日，猛龍主場以113-102力克76人，此役，猛龍替補中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯砍下26分，創下個人賽季得分新高，此前是對陣熱火時的24分。本場比賽，瓦蘭丘納斯出戰18分鐘，投籃13投9中，罰球9中8，砍下26分8籃闆2助攻。
灰熊時期
2019年2月8日，孟菲斯灰熊與多倫多猛龍達成交易，送出馬克·加索爾，得到約納斯·瓦蘭丘納斯、德隆·萊特、CJ·邁爾斯以及2024年次輪選秀權。
2019年3月21日，孟菲斯灰熊隊今天在主場以126-125的比分戰勝休斯頓火箭隊。本場比賽，灰熊中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯出場36分鐘，19投10中得到33分15籃闆1助攻，33分也創下了瓦蘭丘納斯職業生涯常規賽單場得分新高。瓦蘭丘納斯也成為自2012年的紮克·蘭多夫以來首位在常規賽單場得到至少30分15籃闆的灰熊球員。
2019年3月23日，在今天已經結束的一場常規賽中，孟菲斯灰熊隊在客場以119-123的比分不敵奧蘭多魔術隊。本場比賽，灰熊中鋒約納斯·瓦蘭丘納斯出場40分鐘，19投10中得到23分24籃闆3助攻4蓋帽，24記籃闆也刷新了瓦蘭丘納斯職業生涯常規賽單場籃闆最高紀錄。
2019年7月12日，灰熊隊官方宣布以3年4500萬美元的合同續約約納斯·瓦蘭丘納斯。
國家隊經曆
2008年，在16歲以下歐錦賽中，約納斯·瓦蘭丘納斯首次代表國字号球隊亮相，場均得到14.3分11.1個籃闆和2.3次封蓋，幫助球隊獲得了冠軍，自己也被評為賽事的MVP。
2010年，瓦蘭丘納斯以場均19.4分13.4個籃闆2.7次封蓋的表現率領立陶宛隊獲得U-18歐錦賽的金牌，而瓦蘭丘納斯則再一次獲評MVP。
2011年9月，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加歐錦賽。
2013年9月，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加歐錦賽。
2014年，瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加西班牙男籃世界杯。
2015年9月，約納斯·瓦蘭丘納斯代表立陶宛國家隊參加2015年FIBA男籃歐錦賽，在半決賽對陣塞爾維亞的比賽中，瓦蘭丘納斯貢獻15分4個蓋帽，幫助立陶宛隊以67-64險勝對手，晉級決賽，并提前鎖定了2016年裡約奧運會的一張門票。在決賽中，立陶宛隊不敵西班牙隊，獲得亞軍，瓦蘭丘納斯入選本屆歐錦賽最佳陣容一隊。
2016年7月21日，立陶宛男籃國家隊正式公布參加2016年裡約奧運會的球員名單，約納斯·瓦蘭丘納斯入選。
2017年9月，約納斯·瓦蘭丘納斯代表立陶宛男籃國家隊參加了2017年歐錦賽。9月10日，在淘汰賽立陶宛64-77不敵希臘的比賽中，瓦蘭丘納斯出場33分鐘，得到13分、15個籃闆，無緣歐錦賽8強。
人物評價
約納斯·瓦蘭丘納斯是移動力出色的低位中鋒，能夠終結進攻和造犯規；籃闆不錯，防守端移動快但不夠強壯；中距離不穩定，很少傳球。（新浪體育評）
約納斯·瓦蘭丘納斯每年都在進步，能夠把柔軟手感、觸球自然度、腳步優勢和健壯的身體結合起來，有效完成背身單打、完成切入、二次進攻、擋拆和定點跳投的技術動作，在擋拆和快攻中極具效率，具備成為一個擁有統治力的傳統中鋒的潛質。（NBA中國官網評）
