早年經曆
1996年，童瑤到北京中國歌舞團藝術學校學習。1997年，童瑤回了昆明，考入昆明文藝學校。在藝校上學時，她一邊上文化課一邊學習舞蹈，她還花了一年的時間學葫蘆絲。
2002年，童瑤同時報考了北京電影學院和中央戲劇學院，并專業課第一名的成績通過了中戲專業課的考試。
演藝經曆
2002年，童瑤被導演李文歧選中，出演年代傳奇劇《林海雪原》，飾演剿匪小分隊衛生員白茹，而這也是她的首部影視劇作品。
2007年，出演方軍亮執導的愛情片《不敢說愛你》，飾演外貌清純、做事穩重的藍馨。
2009年，童瑤在青春愛情片《台北飄雪》中，飾演大陸女歌手五月。
2010年，主演家庭情感劇《家常菜》，飾演家境貧寒的何文遠；同年，主演年代抗戰劇《橋隆飙》，飾演淪落風塵的青樓女子小白龍。
2011年，在青春愛情片《最長的擁抱》中，飾演叛逆北漂女孩小北。
2012年，童瑤與黃渤、高虎合作出演年代抗戰劇《民兵葛二蛋》，飾演敢愛敢恨的村長女兒孟喜子；同年9月，在《優品》雜志6周年慶典上榮獲“年度飛躍演員”獎項。
2013年，童瑤憑借年代抗戰劇《民兵葛二蛋》榮獲中國電視劇年度明星盛典“新銳女演員”獎；同年3月，在都市家庭情感劇《獨生子女的婆婆媽媽》中，飾演廈門一家報社記者李小曼；同年，與周渝民、曹雲金合作出演青春愛情片《早見，晚愛》，飾演從乖乖女成長為創業的女老闆周挺。
2014年，與蔣欣、張歆藝聯袂主演都市愛情劇《新閨蜜時代》，飾演文藝青年，與樊斌閃結閃離周小北；同年7月，童瑤與趙文卓、範冰冰合作出演武俠奇幻劇《白發魔女傳之明月天國》，飾演乳娘府公主客娉婷；同年12月，出演家庭倫理劇《爸爸快長大》，飾演銀行的職場新人，為愛執着的率真女王珊珊；随後，在都市情感片《後媽許多多》中，飾演敢愛敢恨的女編劇許多多，而該片是童瑤與導演林柯繼《民兵葛二蛋》的第二次合作。
2015年，主演常曉陽執導的都市情感劇《轉身遇到你》，飾演鬼馬乖張，行事不拘小節的萬欣欣；同年7月，主演都市時尚愛情劇《定制幸福》，飾演時尚圈一線設計師。
2016年，出演路奇執導的年代情感劇《誠忠堂》；同年8月，出演由汪俊執導，周迅、霍建華等主演的古裝宮鬥電視劇《如懿傳》，并在劇中飾演皇貴妃高晞月。
2017年，出演由楊陽執導的古裝玄幻電視劇《将夜》，飾演李漁。
2018年，與王凱、楊爍、董子健合作出演當代題材電視劇《大江大河》，在劇中飾演宋運萍一角；同年榮獲UNO YOUNG紅人大賞“實力女演員獎”。
2019年6月14日，憑借《大江大河》獲得第25屆上海電視節白玉蘭獎最佳女配角獎。10月，入圍第六屆“中國電視好演員”綠組女演員候選名單；同年榮獲電視劇品質盛典“年度突出表演劇星”及FEIA年度盛典“年度實力演員獎”。
2020年3月27日，參演的女性話題劇《不完美的她》上線騰訊視頻和愛奇藝；5月26日，主演的都市情感劇《誰說我結不了婚》在愛奇藝播出，飾演編劇老師程璐；7月17日，與江疏影、毛曉彤共同領銜主演的都市情感劇《三十而已》在東方衛視首播，劇中飾演全職太太顧佳；9月15日，入圍第七屆中國電視好演員藍組演員名單；9月30日，參加2020央視國慶晚會《“中國夢·祖國頌”——2020國慶特别節目》，與杜江、任達華、歐陽娜娜等共同演唱歌曲《我的祖國》；10月18日，童瑤憑借《大江大河》獲得了第30屆中國電視金鷹獎最佳女演員。
2021年2月28日，參加2020新浪微博之夜活動，獲“微博年度突破演員”；6月7日，與朱一龍合作出演諜戰劇《叛逆者》開播。
2022年1月9日，特别出演的電視劇《超越》播出。
個人生活
2013年，童瑤與王冉兩人在被拍到一同喝咖啡後戀情曝光。
2019年10月2日，童瑤與王冉在意大利某古堡舉行了婚禮。
主要作品
參演電視劇
參演電影
雜志寫真
社會活動
2007年，童瑤赴香港參與捐助關愛兒童組織的義賣活動。
2008年，童瑤與其他演藝人士共同錄制了抗擊南方雪災的主題曲；同年，上海市慈善基金會等十餘家國家級公益組織舉辦的第二屆“慈善群星會”，童瑤與王寶強、韓雪等人一起合唱《雪中送暖》，關注災情共抗風雪。
2010年4月9日，童瑤向雲南旱區捐款10萬元，其中6萬元用于雲南旱區援建20口水窖，4萬元用于為旱區送上飲用水，并特意與劇組協調拍攝時間，連夜趕戲，親自将飲用水送往旱區；4月24日，“公益愛心大使”童瑤來杭州，參加《瑞麗伊人風尚》“美麗研究室”4月杭州站特别活動，分享她參加哥本哈根氣候大會的親身經曆。
2012年4月，童瑤作為演藝圈中公益榜樣的青年代表，與張嘉倪、舒暢共同獲頒“愛心公益人物”殊榮，在現場童瑤倡導大家用真誠感恩的公益态度做善事，做好人，一起參與各項慈善和公益事業。5月，童瑤受邀成為了中華慈善總會I Do基金的愛心天使，并跟随I Do基金“愛心電腦教室”項目開展探訪行動，走訪了重慶合川區特教學校，為聾啞孩子們當了半天的音樂老師上了一堂手語音樂課。
2013年1月，童瑤出席了以關注和救助殘障兒童的某基金在北京舉行的公益盛典，呼籲大家一道為需要幫助的獻出一份愛心。4月20日，童瑤參加福特E350灣流活動并宣布此次活動所得全部捐贈給雅安地震災區。
2016年01月11日，出席了《瑞麗伊人風尚》15周年風尚盛典，童瑤作為受邀嘉賓斬獲“年度公益明星獎。
2020年10月30日，童瑤在雲南老家參加“韓紅愛心·百人援滇”的醫療救助公益行動。
2021年7月，童瑤為河南暴雨災情捐款50萬元。
獲獎記錄
人物評價
童瑤，天真、乖巧、俏皮、可愛經常顯現出來，生活中她是一個樂觀的人，她清純的形象也頗受好評，演技上也有一定的潛力。她自出道以來，以獨特的森女路線被媒體評為“85後氣質女生”，而其出演的影視作品也越來越凸顯她的獨特氣質，《台北飄雪》便是最有代表性的一部，她将自己清新純淨的氣質融入了浪漫的愛情劇情中。而她在《定制幸福》中演繹的田曉妮，角色初期登場的走路帶風，嘴上不饒人，給人呈現的又是一個浮誇的拜金女形象，演技多變且有層次。（網易娛樂評）
