内容簡介
《減肥大王》中采訪了八位能為你提供巨大動力的減肥大王。她們以前都是重量級胖女孩,但部靠自己的方法和毅力減肥瘦下來,且至今幾年未反彈。
《減肥大王》是一本你從未見過的健康減肥枕邊書,當你堅持不下去時,翻翻減肥大王們減肥前後的照片和實錄,也許你會發現,對付饞蟲和動搖蟲不會再那麼難了。
這八位減肥大王不是明星,都是普通女孩,她們的方法很實在,也很管用。她們能瘦,你就一定能!說不定,下一位骨感美女就是你呢。
作者簡介
蘇丹潔:至美網創始人及編輯、中山大學教師、自由撰稿人。作為至美論壇“健康減肥館”總版主,主持的至美減肥大王系列專訪影響了幾十萬mm網友。
業餘時間奮戰在減肥前線幾年來,以琢磨健康減肥和挖掘減肥大王為樂;緻力于“讓姐妹們靠自己的努力健康瘦下來。
譚志紋:至美網創始人,首席管理員;專業背景為哲學研究;擁有近十年資深互聯網、IT行業經驗。
媒體評論
我有一位網友,說過一句話,“不一定注定胖的人生,誰都有瘦的權利!”的确,沒有瘦過,你怎麼知道自己瘦不了?
我也是個天生易胖的人,因接手至美減肥大王系列專訪和減肥版主的緣故,奮戰在減肥第一線近四年了。
看過幾萬名mm或成功或失敗的減肥故事之後,我終于悟出了一個道理——真正成功的減肥都是靠自己的毅力減下的。連自己的體型都改變不了,你還能奢望什麼?
生命不息,減肥不止——這是全球女性共同的事業。
國外一雜志曾在兩萬多名讀者中做了一項調查,發現那些平均減了30斤以上的mm當中,72%是靠自己成功減肥的,20%是靠商業減肥程序的,5%是靠醫院治療程序的,而3%是靠其他方式的。
可見,大部分減肥成功的人都是在經曆了足夠多失敗的減肥,明白了足夠多減肥的知識,了解了足夠多減肥的方法,參考了足夠多成功的榜樣後,才摸索出一套隻屬于自己的減肥方法!
減肥的方法成千上萬,但成功的秘訣隻有一個,就是少吃多動。
減肥的秘訣隻有一個,但成功的人所用的方式卻是不盡相同的。
減肥的方式五花八門,但成功的減肥大王們卻有一個共同的秘密——依靠自己的毅力。
難道不是嗎?看看本書采訪的八位減肥大王,她們跟你一樣,都是在反反複複的減肥中一路走來,都是在經曆無數次失敗的減肥後才恍然大悟。
她們比你先變瘦,是因為她們比你早一點意識到,成功的減肥,隻能靠自己的毅力!
正如減肥大王漠璇所說,胖對于女人來說不是敵人,毅力才是。有毅力的話,沒有什麼困難戰勝不了的。
問一問自己,你有多少次減肥失敗是因為沒有毅力堅持下去?三年多來我發現,減肥mm缺的其實隻是堅持下去的減肥毅力。減肥是一趟孤獨之旅,隻要減過的女孩子都知道堅持有多難。然而我想說,從此刻起,你不會再孤獨了。
這裡有八位從減肥路上走過的姐妹,你減肥中所有的壓抑、煩躁、喜悅,抑或動搖,她們都曾經曆過
。當你想暴食時,當你堅持不下去時,請翻翻這本書,看看這八位減肥大王減肥前後的對比照片,看看她們的減肥實錄,也許你會發現,對付蠢蠢欲動的饞蟲和動搖蟲再不會那麼難了
!如果真能幫助你,我們的努力也就沒有白費。
《減肥大王》采訪了八位絕對能為你的減肥提供巨大精神動力的減肥大王。她們來自全國各地,代表了不同的減肥類型,這些例子和照片對你會一定有不小的鼓舞作用。
其實,蘇蘇采訪過的減肥大王不隻八位,将近有二十位了。很有意思,這些減肥大王都有一些共同點:目标堅定、毅力過人、自制力強、堅持到底。
所以說,減肥有時更是一種心戰,既能收獲完美的曲線,也能獲得心靈的充實。
需說明的是,小狐狸、漠璇、美妍、旖旎這四位,先前至美網已采訪過一次了——遠的在三年前,近的也有兩年了。
這次除剛生了寶寶的旖旎外,其他減肥大王們這兩三年來竟全都保持得好好的,完全沒有反彈過!
要知道,她們以前可是不折不扣的重量級胖mm啊!其中小狐狸的維持成績最長,到現在都八年了。為什麼能做到呢?我先前一直不得其解。
後來才明白,因為減肥都已經融進她們的生活當中了,減肥對她們來說,早就是件駕輕就熟的事兒了。
這也印證了一個觀點,真正成功的減肥隻有一種——靠自己的毅力減肥,在減肥中學會管理自己的身體,才有可能終生不反彈。
另外,本書不會有任何能勾起你食欲的減肥美食圖片。很多減肥書放了大量美味的食品圖片,雖說是減肥食譜,但那些圖片看着太有食欲了,讓人狂想吃東西,使減肥變得更難。
我自己是有親身體會的,有一次,我因為減肥餓了大半天,半夜裡抓起一本市面上的減肥書想找點動力,沒想到書裡花花綠綠的減肥食譜圖片反而讓我食欲大開,差點管不住自己的嘴巴!
我當時就想,以後如果我們出減肥書,絕不在書裡放任何能夠誘惑讀者的美食照片,再低的熱量也不放。所以請你放心,《減肥大王》保證,給你的不是動力就是毅力!
看完這本書後,你會明白:
1.隻要用點心,你就可以變得更美麗!
2.胖mm的一切光芒都被一層厚厚的肥肉包裹了,成了一隻臃腫的繭。想要看到蝴蝶的美麗,就要痛苦而快樂地蛻變!
3.減肥沒有失敗,隻有放棄!
4.我們在通往幸福的路上,所以不免要觸摸痛苦。
減肥潛力是無窮的,每個人都是自己的英雄,隻要你真的想瘦,苗條也就離你不遠了。親愛的mm,開始這一次終極減肥吧,說不定,下一位減肥大王就是你呢!
——蘇丹潔(黛伊伊)
目錄
第一章減肥大王專訪一小賴賴
再堅持一下你就能瘦——兩個多月減38斤的天津mm小賴賴
減肥成績:最胖時160斤,2008年過年前已經從150斤減到120斤,
最近一次減肥從130斤減到92斤
減肥曆程:兩個多月,2008年2月17日到5月10日
至美減肥大王名片——小賴賴002
蘇丹潔采訪手記——胖mm常見的優點她還完好“存檔”着003
一周減了12斤,半個月減了20斤,兩個多月減了38斤003
男朋友說遠遠看上去絕對不敢認我004
想減肥,就要對自己狠一點005
就是這些東西讓我暴胖的005
兩個多月減掉38斤的食譜大公開006
一個蘋果能啃一個下午007
推薦些吃了不易胖的美食007
減肥中可以用來解饞的零食008
賴賴是怎麼控制住食欲的009
家裡到處是美食誘惑怎麼辦010
清咖啡可以加速新陳代謝011
在一群不用減肥的朋友當中怎麼減肥012
賴賴減肥中也暴食過012
賴賴暴食後怎麼做013
可以減肚子的運動014
賴賴是怎麼瘦腿的015
生理期來了怎麼減肥016
賴賴是怎麼突破平台期的017
用什麼辦法解決便秘煩惱017
如何減肥皮膚才粉撲撲018
減肥中心情不好怎麼辦018
節食成功後怎麼恢複飲食019
賴賴的維持日記:無糖法一周掉三四斤021
其實正常三餐也可以減肥024
減肥要因人而異找對方式024
相信自己,全力以赴,堅持到底025
小賴賴緻讀者:再堅持一下你就能瘦026
其他減肥大王有感027
蘇丹潔點評:快速減肥從加快新陳代謝開始027
小賴賴快速減肥的秘訣——新陳代謝027
蘇蘇兩個月從104減到84斤的親身體會,快速減肥從加快新陳
代謝開始028
讓自己的身體“燒”起來才是最重要的029
加快新陳代謝最簡單最懶的方法是什麼029
小鍊接:五種最有效的瘦腰方法031
第二章“無痛苦”的小狐狸減肥法035
減肥大王專訪二小狐狸
健康減肥窈窕一生——減掉36斤維持了八年的上海mm小狐狸
減肥成績:從132斤減到96斤,維持至今8年
減肥曆程:兩年半
至美減肥大王名片——小狐狸034
蘇丹潔采訪手記——減肥減到這種境界,也算是心靈的修行了035
減肥前,全班隻有我買不到合适的演出服036
夜是我發胖的罪魁禍首037
狐狸為什麼能維持八年不反彈037
狐狸的飲食維持食譜038
那麼多蜂蜜水會不會胖040
多的菜我不碰040
普洱茶一起泡刮脂又去火041
食活不了的小狐狸照樣能減肥042
的獨家零食表043
東西時如何克制043
怎麼吃肉不長胖044
期間如何控制自己飲食045
聽好了,走路也是運動045
的mm怎麼減046
時怎麼減肥047
慢減少自己的食量048
到隻吃7分飽048
吃多了怎麼辦049
的mm怎麼減小肚子050
減肥還是人生,細水長流才能長久051
緻讀者:健康減肥窈窕一生052
其他減肥大王有感052
蘇丹潔點評:怎樣做到再也不暴食052
的“從不暴食”053
肥mm的求助053
暴食後的蘇蘇053
暴食過程回放053
一下子醒悟了054
絕對不在吃東西時走神054
蘇蘇的“三口原則”054
小鍊接:多吃這些堿性食品不易胖055
第三章減肥大王專訪三漠璇
為自己減肥才不會有反彈的一天
維持了五年的北京mm漠璇
至美減肥大王名片——漠璇059
蘇丹潔采訪手記——兩隻倔強的老鼠060
減肥食譜:吃得少但營養都夠062
一百天減掉88斤的運動安排063
為什麼要穿高跟鞋逛街063
奉勸姐妹們平台期要挺住064
什麼才是真正的“一次減肥終生無憂”064
減肥和健康之間怎麼平衡066
速戰速決減肥體質要夠好,希望姐妹們健康減肥066
拔智齒可以瘦臉嗎067
漠璇減肥不減胸的私房秘密068
上半身怎麼減肥068
維持至今五年,減肥後變得不易胖069
這五年半我是怎麼吃的070
夏天來前如何消滅冬肥070
其實我是一個嗜吃如命的人071
什麼食物是減肥和維持大敵071
減肥時怎麼讓皮膚也變好072
特享受買衣服拿起最小号直接去付錢073
漠璇最新心得:不傷害身體的減肥方法0730561-減肥大王——2校李星.indd82008107下午04:16:11
胖姑娘有胖姑娘的好處,我們更懂得珍惜074
漠璇的減肥互聯網“風波”075
給漠璇粉絲們的爆料077
我胖時是一個開開心心的人,減肥了更是一個健康快樂的人078
減肥成功最想感謝誰080
珍惜眼前幸福080
漠璇緻讀者:生命不息,減肥不止——女人的宿命082
其他減肥大王有感082
蘇丹潔點評:又能瘦又能美的藥就在你的身體裡082
靈丹妙藥就在身體裡083
又能瘦又能美的藥在哪裡083
小鍊接:運動減肥的四個秘密083
第四章減肥大王專訪四薇薇
渴望奇迹,從改變自己開始——兩個月減掉45斤的天津mm薇薇
減肥成績:用2個月從180斤減到135斤
減肥曆程:2個月
至美減肥大王名片——薇薇086
蘇丹潔采訪手記——這是一位正氣一身的姑娘087
改變,從自己開始087
薇薇的減肥毅力從何而來088
基數大的mm怎麼減肥089
最好的纖維素來自食物本身091
薇薇兩個月減掉45斤的減肥食譜091
高個子mm減完肥會很漂亮的093
薇薇的瘦腰法094
減肥後脂肪肝也沒有了095
跟随音樂,減肥輕而易舉096
永不放棄、同舟共濟096
減肥就是跨越心中的“斷橋”097
成功屬于堅持到底的人098
不要用吃來舒緩壓力,旅遊去吧099
薇薇緻讀者:跨過逆境,總有一天你會成功100
其他減肥大王有感101
蘇丹潔點評:你的減肥目标設對了嗎101
薇薇發誓要和男友驕傲地手拉手走在馬路上101mm們的訴苦101
身體并不是一個嚴密的科學儀器102
讓目标多些摸得着看得見的東西102
肥姐送給欣宜的dreamdress102
小鍊接:使你不知不覺發胖的五大兇手103
第五章減肥大王專訪五美妍
每個胖女孩都是一朵獨一無二的花
——減掉114斤維持四年的天津mm美妍
減肥成績:從220斤減到106斤
減肥曆程:從19歲開始減肥,第一年減掉60斤,大學4年減掉50
斤,畢業後一年又減掉4斤,至今體重控制在106斤左右。
維持成績:四年
至美減肥大王名片——美妍107
蘇丹潔采訪手記——微笑走過一路荊棘,終能迎來新的美麗108
靠自己,我怎麼減掉114斤108
美妍的減肥實錄1091-減肥大王——2校李星.indd102008107下午04:16:20
遭人歧視和欺負的日子讓我下決心要減肥111
減肥中,同學送的冰棒我一路舉着112
減肥的根本就是毅力112
變瘦後一身輕松精力充沛113
美妍的飲食減肥建議113
健康減肥才能長久114
早睡早起和有氧運動讓減肥事半功倍115
跳健美操能改善皮膚松弛和肥胖紋116
精油按摩和生食木瓜使減肥不減胸117
平台期裡要做的就是放松心情117
健康減肥從制訂計劃開始117
減肥中便秘了怎麼辦118
腎氣虛的女孩吃得再少也不免發胖119
減肥中怎樣才能有好氣色119
如何健康減肥才能不反彈120
如何将體質調成不易發胖體質120
美妍減肥成功後四年來是怎麼吃的121
想大吃一頓時怎麼辦121
減肥後反而不會特别想暴食122
每天用氣唱歌能瘦小腹122
胖女孩不要總是一身黑色哦123
一些關于美麗的心願124
媽媽說,閨女你太棒了124
肥胖絕對不等于醜陋和愚笨126
美妍緻讀者:每個胖女孩都是一朵花127
其他減肥大王有感128
蘇丹潔點評:減肥就是學會管理自己的身體128
小鍊接:減肥期間月經來時的九“要”九“不要”129
第六章減肥大王專訪六筱筱
從臃腫的繭中輕盈蛻變——減掉64斤的哈爾濱mm筱筱
減肥成績:從178斤減到114斤
減肥曆程:從155斤到114斤用了1年時間
至美減肥大王名片——筱筱132
蘇丹潔采訪手記——向往平凡幸福的小妮子133
像蝴蝶一樣蛻變高飛133
我反彈過,但是我相信我能成功135
做到這六個字就能瘦136
怎樣才能管住嘴137
推薦三道健康減肥小餐138
筱筱喝過那個七日瘦身湯139
針灸減肥有沒有效果139
大腿小腿怎麼瘦140
想不長胖就要先讓身體溫暖140
怎樣走路能減掉小肚子141
這些紋路能讓我們時刻警惕143
減肥時怎麼能不減胸部143
減肥減得月經不來怎麼辦144
大部分美女都是修煉出來的145
像竹子那樣堅強纖瘦145
感謝那個刺激我的人147
有人吃開心,可我是穿開心147
我永遠在學習她148
筱筱緻讀者:管住嘴,邁開腿,做到就能瘦148
其他減肥大王有感148
蘇丹潔點評:你是“真餓”還是“假餓”149
筱筱怎樣“管住嘴”149
我們是餓感消失的一代149
問問自己多久沒體會到“真餓”的快感149
什麼是“假餓”?150
常常陷入“假餓”怎麼辦150
是否“真餓”意味着真的需要進食150
小鍊接:12種最能瘦腿的食物151
第七章減肥大王專訪七商婷
即使流着眼淚也要堅持下去——減掉62斤肥肉的杭州mm商婷
減肥成績:從182斤減到120斤
減肥曆程:2006年5月至今一直在堅持着
至美減肥大王名片——商婷154
蘇丹潔采訪手記——她永遠有着奶茶般的溫馨155
遺傳發胖的我是怎麼減掉62斤肉155
把減肥當成一種生活習慣就好156
減肥後口味淡了食量也少了157
婷婷試過的有效減肥法158
婷婷減肥為什麼選擇番薯160
餓的時候看到别人在吃怎麼辦160
一口吃不成胖子,一天減不成瘦子161
吃多了就喝茶吧162
非常想吃巧克力怎麼辦163
上班族mm午餐最好自己帶163
婷婷是靠什麼運動瘦下的164
越胖越要去遊泳164
減肥後才喜歡上運動165
第八章至美減肥大王名片——旖旎
相信自己會瘦你就能瘦166
就喜歡胖子167
肥之戰需要戰友,人生之路需要朋友168
婷緻讀者:即使流着眼淚也得堅持下去168
其他減肥大王有感169
蘇丹潔點評:如何在衆人吃得香噴噴時你一旁啃黃瓜169
商婷會買想吃的東西,然後給别人吃169
我們在追逐幸福,所以不免要觸摸痛苦169
小鍊接:又減肥又養顔的四款自制飲品171
減肥大王專訪八旖旎
減肥沒有失敗隻有放棄——減掉80斤的遼甯mm旖旎
減肥成績:從210斤到130斤
減肥曆程:以前幾年斷斷續續減過,真正減下80斤肉用了近一年的
蘇丹潔采訪手記——過去的胖是天意,将來的瘦卻是175
100斤,我感謝減肥175
減肥食譜大公開177
蔬果可多吃哪些要忌口178
灸減肥旖旎30針瘦了28斤179
到了平台期也一樣堅持179
期過後是減肥的黃金期181
可以瘦小肚子的秘訣181
過去的照片就有動力182
停奶後怎麼減肥
怎樣去掉妊娠紋
産後怎麼瘦腿
第九章減肥,你犯了這六種錯了嗎182
産後多久才能開始減肥183
喂奶就是最好的減肥方法184
怎麼減肥不影響寶寶哺乳185
推薦一個産後減肥日記187
拒絕這些,寶寶健康媽媽苗條188
怎樣恢複産前平坦的小腹189
旖旎緻讀者:減肥沒有失敗隻有放棄190
其他減肥大王有感191
蘇丹潔點評:讨厭運動的我是如何一跑就是5千米191
旖旎從原來的不愛運動到現在每天都有固定的運動項目
為什麼減肥中一定要加入體育運動呢?191
我摸索了一個秘訣192
千尤不要快,盡量久一些192
小鍊接:明星産後怎麼恢複身材193
減肥真人報告
減肥方法使用報告196
後記