早年經曆
楊昊五歲時，陪表哥去參加跳水遊泳業餘隊的選拔，結果教練一眼就相中了他。
2007年9月，中、美、加國際少年兒童夏令營，在男子跳水比賽中，楊昊奪得冠軍。
2008年，全國少兒跳水冠軍賽，在男子一米跳闆比賽中，楊昊獲得冠軍；在男子5米跳台比賽中，楊昊獲得季軍。
2009年，全國少兒跳水冠軍賽，在男子3米跳闆比賽中，楊昊獲得了冠軍；在男子5米跳台比賽中，楊昊獲得了亞軍；在雙人5米跳台比賽中，楊昊獲得冠軍。8月，全國少兒跳水錦标賽，在男子3米跳台比賽中，楊昊獲得了冠軍；在男子一米跳闆比賽中，楊昊獲得季軍；在男子3米跳闆比賽中，楊昊獲得了季軍。
2010年底，12歲的楊昊到北京參加為期1個月的集訓，被國家隊領隊周繼紅相中，順利入選了國家隊。
運動生涯
2012年，世界跳水青年錦标賽，男子一米闆B組（14到15歲），楊昊奪得冠軍。
2013年，國際泳聯跳水大獎賽意大利博爾紮諾站，在男雙10米台比賽中，楊昊以529.95分獲得亞軍。
2014年8月24日，青年奧林匹克運動會，在男子3米跳闆比賽中，楊昊以613.8分奪得冠軍。8月26日，青年奧林匹克運動會，男子10米台比賽中，楊昊以預賽598分的最高分進入決賽，決賽中發揮穩定，最終以665.90分奪冠。
2015年8月2日，俄羅斯喀山遊泳世錦賽混合跳水雙人3米闆決賽，王涵/楊昊總成績339.90奪冠。10月14日，第一屆全國青年運動會，楊昊所參加的男子個人全能跳水項目共有11跳，包括6個10米台以及5個3米闆動作，楊昊以882.85分的高分獲得冠軍。
2016年1月18日，國際泳聯跳水大獎賽，男單10米台，楊昊以499.50分奪冠。
2017年3月9日，國際泳聯跳水系列賽廣州站，在男子雙人十米台比賽中，楊昊和陳艾森奪得金牌。4月2日，國際泳聯跳水系列賽俄羅斯喀山站，在男子雙人十米台比賽中，楊昊和陳艾森以462.57分奪得冠軍。4月3日，國際泳聯跳水系列賽俄羅斯喀山站，在男子單人十米台比賽中，楊昊以總成績574.80分奪得亞軍。4月24日，國際泳聯跳水系列賽加拿大溫莎站，在男子單人十米台比賽中，楊昊以564.50分奪得亞軍；在男子雙人十米台比賽中，楊昊和陳艾森以477.84分奪得冠軍。7月18日，2017年匈牙利布達佩斯遊泳世錦賽，在男子雙人10米跳台決賽裡，楊昊和陳艾森以498.48分奪得冠軍。8月21日，中華人民共和國第十三屆運動會跳水男子個人全能的比賽中，楊昊獲得銀牌。8月23日，第十三屆全運會，在男子雙人十米台決賽中，陳艾森和楊昊以496.95分獲得冠軍。
2018年3月9日，國際泳聯跳水系列賽北京站，在男子雙人10米跳台決賽，楊昊和陳艾森以484.29分奪得冠軍。3月15日，國際泳聯跳水系列賽日本富士站，在男子雙人10米跳台決賽，楊昊和陳艾森以449.91分奪得冠軍。6月8日，2018年第21屆國際泳聯跳水世界杯，在男子雙人十米台的比賽上，楊昊和陳艾森以491.73分獲得冠軍。6月14日，2018年全國跳水冠軍賽暨亞運會選拔賽，在男子雙人10米台決賽中，楊昊和陳艾森以493.50分奪冠。8月6日，楊昊入選第十八屆亞運會中國體育代表團名單。8月29日，2018年雅加達亞運會，在男子雙人10米跳台比賽中，楊昊和陳艾森以總成績466.47分獲得冠軍，中國隊實現五連冠。
2019年7月1日，楊昊入選中國跳水隊光州遊泳世錦賽18人參賽名單。7月20日，韓國光州世界遊泳錦标賽跳水項目收官，在跳水男子10米台的比賽中，楊昊以585.75分摘得銀牌。
2020年2月29日，東京奧運中國跳水冠軍達标賽，男子單人十米台，楊昊總分554.70分排名第一。5月，中國跳水冠軍達标賽第三站上，楊昊嘗試了難度系數為3.5的新動作407B，這讓他的成套動作難度随之提升了0.3，最終楊昊跳出了571.75分奪冠，這一成績也超過隊内的高标準達标線1.75分，同時他也是2020舉行的三站達标賽以來唯一一個在男子10米台上達标的選手。
2022年6月9日，入選中國跳水協會公布的2022年國際泳聯第19屆遊泳世錦賽名單。
2022年6月28日，2022年布達佩斯遊泳世錦賽男雙10米台預賽第一名晉級決賽（練俊傑/楊昊）。6月29日，在2022國際泳聯世錦賽跳水男子雙人10米台決賽中，中國組合練俊傑/楊昊以467.79分獲得冠軍。7月2日，2022年布達佩斯遊泳世錦賽跳水項目預賽，楊昊難度系數3.7的109C(向前翻騰四周半抱膝)，表現一般得到72.15分，以468.20分列在第二進入半決賽；7月2日，在匈牙利布達佩斯舉行的2022年世界遊泳錦标賽跳水項目男子10米台半決賽中，中國選手楊昊晉級決賽。7月4日，2022國際泳聯世錦賽跳水男子十米台決賽中，楊昊摘得季軍。
生涯數據
以上内容參考資料來自
榮譽記錄
人物評價
楊昊隻有入水角度近了一些些，但個人技術沒有任何問題。空中的節奏也非常同步，打開、入水也是在一個高度上，就像我之前說的那樣，楊昊的水感真的非常棒。（騰訊網評）
