成長經曆
梅雷萊斯全名勞爾-何塞-特裡達德-梅雷萊斯，他出生于葡萄牙波爾圖，效力于土耳其豪門費内巴切俱樂部。他可以勝任中場任何位置，最擅長的是後腰。
在2010世界杯預選賽中，梅雷萊斯是葡萄牙隊唯一一名在全部12場比賽中都有過出場記錄的球員，總出場時間1042分鐘也位列第一，在最後一場與波黑隊的附加賽中，正是他的進球幫助葡萄牙隊1比0取勝。
他身體條件雖然不突出，但是不知疲倦的奔跑彌補不足。
梅雷萊斯或許是葡萄牙隊知名度最低的球員，但即使這樣他也在06/07賽季同切爾西的歐冠比賽中為波爾圖打入精彩的一球。梅雷萊斯能踢中場的任何一個位置，傳球技術出色，還有一腳很漂亮的遠射。在馬尼切沒能入選國家隊的情況下，梅雷萊斯是斯科拉裡增強中場厚度的選擇。
2008年的歐洲杯之旅，對梅雷萊斯來說更像是一次難得的學習機會，畢竟在巨星雲集的葡萄牙中前場，留給他的機會并不太多。在佩蒂特，科斯蒂尼亞等人退出國家隊的情況下，梅雷萊斯在2010年世界杯以及2012年的歐洲杯比賽中充當葡萄牙隊的主力後腰。
職業生涯
俱樂部生涯
梅雷萊斯的職業生涯開始于達斯阿維斯俱樂部，在這裡效力兩個賽季之後他加盟了博阿維斯塔隊。
2004年，梅雷萊斯轉會加盟葡超老大波爾圖隊，巧合的是，就在梅雷萊斯即将離開博阿維斯塔的03-04賽季，包括波爾圖和博阿維斯塔在内的三支球隊涉嫌在那個賽季打假球并操縱比賽，随後三支球隊都遭到了重罰。随後連續四年幫助波爾圖隊奪得葡超聯賽冠軍，連次獲得葡萄牙杯賽冠軍，梅雷萊斯是這支冠軍隊的主力後腰。
北京時間2010年8月29日淩晨，英超豪門利物浦俱樂部以1400萬歐元的價格宣布簽下了這位葡萄牙國腳。其實梅雷萊斯與利物浦并不陌生，早在加盟紅軍之前梅雷萊斯已經在安菲爾德踢過球，他在2007年11月波爾圖1-4輸給利物浦的歐冠比賽中第65分鐘替補上場。
北京時間2011年4月21日，2010-2011賽季PFA（英格蘭職業球員協會）球迷最喜愛球員獎出爐，該榮譽被英超“一年級新生”勞爾·梅雷萊斯奪走，這也是利物浦球員第三次将這一獎項摘下。
自從2010年8月從波爾圖轉會利物浦，梅雷萊斯共代表利物浦出場37次（英超29次、歐羅巴7次、足總杯1次），攻入5粒進球。這5球全部都是在聯賽中打入，對手分别為埃弗頓、狼隊、斯托克城、切爾西和維岡。值得一提的是，葡萄牙人的破門場次集中在了1月16日至2月12日的6場比賽中，幫助球隊搶下16分，那也是利物浦2010年8月賽季表現最好的時段。
看到弟子獲得外界的肯定，利物浦主帥達格利什自然是喜上眉梢：“勞爾（梅雷萊斯）的能力有目共睹，他現在踢得更舒服也更自信，更重要的是他的出場不會限制其他球員的發揮。梅雷萊斯踢球很有天賦，他已經用自己的努力和進球證明了這一點，看他演繹足球是一件很美妙的事。”
PFA球迷年度最喜愛球員獎由2001年開始創立，由球迷投票選出當年表現最出色的球員，梅雷萊斯這次的競争對手有納斯裡、貝爾巴托夫、托雷斯和大衛-路易斯。因為眼光有所差異，球迷眼中的最佳還是會出現與同行會員選出的PFA年度球員相距甚遠的情況。如本年度剛剛揭曉的年度最佳獎項，大多數同行把票投向了熱刺新星貝爾，而梅雷萊斯連最終的候選名單都沒有進入。
2011年9月1日，切爾西宣布簽約利物浦的葡萄牙中場梅雷萊斯。切爾西主帥博阿斯本想引進托特納姆熱刺的中場莫德裡奇，但被熱刺拒絕。由于球隊的一名中場球員貝納永當天被租借至阿森納，迫切需要引進中場球員的“藍軍”隻好轉而求購梅雷萊斯。
切爾西表示：“球隊很高興簽下梅雷萊斯，他與俱樂部簽訂了一份為期四年的合同。”
據報道，梅雷萊斯的轉會費約為1200萬
英鎊。2010/11賽季，梅雷萊斯從波爾圖轉會至利物浦，他總共代表“紅軍”出戰44場。
梅雷萊斯從利物浦轉會切爾西讓許多利物浦球迷都非常不理解，畢竟他在利物浦第一個賽季就以出色的表現征服了整個安菲爾德，這名葡萄牙中場今日披露，其實他并不打算離開利物浦，是利物浦背信棄義逼他轉會的。
梅雷萊斯在轉會市場關閉最後一刻以1200萬鎊的身價加盟切爾西，這樁轉會不但出乎所有球迷的意料，連梅雷萊斯當初也沒有想到利物浦會打算賣掉自己，有消息稱，利物浦不肯兌現給梅雷萊斯表現好就加薪的承諾才讓雙方一拍兩散，但梅雷萊斯不肯挑明：“我所能說的是利物浦給我的一個許諾沒有兌現，那不是唯一要責怪的事情，但那也是為什麼利物浦球迷不理解我為什麼要離隊的原因。利物浦要求我遞上轉會申請，因此那是平常的。”
也有消息指這是因為梅雷萊斯和達格利什之間出現了矛盾，這名切爾西新人也不肯解釋，隻肯承認當他聽到利物浦要賣掉他時很吃驚；“當我知道利物浦要賣掉我時，我有點吃驚，當時沒有任何迹象，我有點吃驚，但現在我會把注意力放在現在和未來，和切爾西在一起。”
2011/12賽季前三輪比賽中，梅雷萊斯在利物浦失去了主力位置。而博阿斯表示，梅雷萊斯将有機會在切爾西獲得主力位置。
梅雷萊斯加盟新東家切爾西後，憑借穩定的表現站穩了腳跟，成功成為球隊主力。其中歐冠比賽中發揮出色，在小組賽對陣根克的比賽中，梅雷萊斯收獲了他在切爾西的首個歐冠進球，助球隊打開勝利之門
；1/4決賽次回合在對陣本菲卡的比賽中，憑借補時階段梅雷萊斯的絕殺，切爾西昂首挺進半決賽。半決賽球隊衆志成城，梅雷萊斯發揮穩定，助球隊以3：2力克衛冕冠軍，無奈次回合拿到黃牌累積停賽，缺席總決賽。
梅雷萊斯在2011-2012賽季随切爾西奪得了足總杯
和歐冠的雙冠王。隻是可惜，由于累積黃牌他遺憾錯過了與拜仁的歐冠決賽。
最終切爾西在被普遍看低的情況下，依靠德羅巴的救命頭球和切赫的神勇表現，2012年5月20日，切爾西曆史上第一次登上了歐洲冠軍聯賽冠軍的寶座，梅雷萊斯也幸運地在加盟藍獅軍團的首年就收獲了歐洲頂級賽事錦标。
2012年9月，土耳其豪門費内巴切确認正和切爾西商談葡萄牙中場梅雷萊斯的轉會，藍軍希望在周二向英超官方遞交25人大名單前出售他。歐洲夏季轉會窗已經關閉，但土耳其的要到9月5日才關閉，費内巴切希望在這之前引進梅雷萊斯，他們在一份官方聲明中稱：費内巴切已經和切爾西球員梅雷萊斯開始了官方轉會談判。
費内巴切夏天把前國米和紐卡斯爾中場埃姆雷賣給了馬德裡競技，因此他們要引進29歲的梅雷萊斯補充陣容。去年夏天梅雷萊斯從利物浦加盟切爾西，前藍軍主帥博阿斯引進了他的葡萄牙同胞，轉會費為1350萬歐元。
北京時間2012年9月4日淩晨，土耳其費内巴切官網宣布簽下切爾西中場梅雷萊斯，據英國媒體報道這筆交易轉會費為1000萬歐元。梅雷萊斯與費内巴切簽下了一份4年的合同，将身披費内巴切14号球衣。
今年夏天切爾西引進了巴西年輕中場奧斯卡以及莫西斯、馬林等年輕邊路球員，梅雷萊斯的出場時間難以得到保證，就在北京時間9月3日晚，費内巴切官網宣布與切爾西開始就梅雷萊斯轉會進行談判，幾個小時後，費内巴切成功得到了這位中場強援。今年夏天費内巴切還簽下了約博和庫伊特兩位前英超球員。
梅雷萊斯上賽季随切爾西奪得了足總杯和歐冠的雙冠王，由于累積黃牌他遺憾錯過了與拜仁的歐冠決賽。
2012年9月12日，梅雷萊斯重返切爾西基地道别，在切爾西短暫的時光中，他收獲了成功和榮譽，球員表示會永遠懷念這段日子。
國家隊生涯
2000和2004年，梅雷萊斯分别代表葡萄牙U16和U21國家隊出戰歐青賽，2000年U16歐青賽獲得冠軍，2004年獲得第三名。
梅雷萊斯2006年首次為葡萄牙國家隊出場，對手是哈薩克斯坦。2008年他入選了葡萄牙隊征戰歐洲杯的陣容，在
小組賽與土耳其隊比賽中他替補出場打進一球，幫助球隊2比0取勝，這也是他在國家隊的處子進球。
南非世界杯預選賽中，梅雷萊斯是葡萄牙隊的絕對主力，出戰了全部12場比賽。最後一場對波黑的附加賽，他的進球将葡萄牙送進2010南非世界杯。
2010南非世界杯上，葡萄牙7比0橫掃朝鮮隊的比賽中，第29分鐘梅雷萊斯接蒂亞戈的直塞直插禁區射門得分，打入個人世界杯首球，并為葡萄牙隊接下來的屠殺拉開了序幕。世界杯上的4場比賽中梅雷萊斯均有出色表現，他踢了329分鐘，跑了41.49公裡，而葡萄牙人幾乎是滿場飛奔，他跑動的最高時速達25.99公裡/小時。
國家隊出場：38次
進球：6個
成就及榮譽
波爾圖
葡萄牙足球超級聯賽冠軍：2005–06，2006–07，2007–08，2008–09
葡萄牙杯冠軍：2006，2009，2010
葡萄牙超級杯冠軍：2006，2009，2010
切爾西
歐洲冠軍聯賽冠軍：2011-12
英格蘭足總杯冠軍：2011-12
國家隊
U-16歐洲足球錦标賽冠軍：2000
人物轶事
“龍”文身的球星
“中國龍”是球星們文身圖案的“首選”。2012屆歐洲杯，身上文有“龍”圖案的文身就包括烏克蘭“核彈頭”舍普琴科、瑞典球星伊布和葡萄牙中場梅雷萊斯。在球星們看來，“中國龍”代表了他們強烈的個性，桀骜不馴、唯我獨尊。
他第一個紋身是在19歲時紋上去的，随後就定期增加，葡萄牙人喜歡刺青到了上瘾的地步。但由于身在英國，遠離葡萄牙他信任的刺青師，他表示心中長草很癢。梅雷萊斯的老婆有一次回葡萄牙刺了青，回來還撩撥他：“嗨，你喜歡嗎？”梅雷萊斯說：“我很饑渴地想刺青。”
