運動生涯
俱樂部生涯
巴恩斯利
2001年，斯通斯加入家鄉球隊巴恩斯利足球俱樂部青年隊，并與球隊簽下學徒合同。
2011年7月，斯通斯獲得了職業生涯中的第一份合同。2012年3月17日，斯通斯在巴恩斯利對陣雷丁的比賽中替補斯科特·懷斯曼出場完成了一線隊首秀。
2012-13賽季，斯通斯在一線隊獲得了更多的機會，他在球隊的上半個賽季中共出場26次，并在聯賽杯巴恩斯利對陣羅奇代爾足球俱樂部的比賽中收獲了生涯處子進球。
埃弗頓
2013年1月，在冬季轉會窗口關閉的前一天，斯通斯以300萬英鎊的身價從巴恩斯利轉會至英超埃弗頓足球俱樂部。雙方簽約5年半。2012-13賽季，斯通斯加盟埃弗頓的首個賽季并未進入埃弗頓一線隊，而是跟随球隊的U21梯隊參加了一系列賽事。
2013年9月15日，在英超第4輪埃弗頓1-0戰勝切爾西的比賽中，斯通斯在比賽的最後階段迎來在英超首秀的機會。在賽季中期，斯通斯逐漸取代了西爾萬·迪斯汀成為了埃弗頓隊的主力後衛。整個2013-14賽季，斯通斯共代表埃弗頓在英超聯賽出場21次；在英格蘭聯賽杯出場2次；英格蘭足總杯出場3次。
2014年10月，斯通斯接受了腳踝手術，為此他缺席球隊近兩個月的比賽。12月，斯通斯在埃弗頓對陣斯托克城的比賽中傷愈複出。2015年4月26日，在英超第34輪埃弗頓對陣曼聯的比賽中，斯通斯打進了他在英超的首粒進球，幫助球隊以3-0戰勝對手。整個2014-15賽季，斯通斯共代表埃弗頓在英超聯賽出場23次，并貢獻一粒進球；在歐聯杯出場3次；英格蘭足總杯出場2次。
2015-16賽季，斯通斯在賽季初期曾被膝傷困擾，但是經過兩場比賽的休整後斯通斯迅速的傷愈歸隊，該賽季，斯通斯代表埃弗頓在各項賽事中出場41次，其中英超聯賽33次、英格蘭聯盟杯6次、英格蘭足總杯2次。
曼徹斯特城
2016年8月9日，曼徹斯特城足球俱樂部官方宣布正式簽下了約翰·斯通斯；曼城向埃弗頓支付了4750萬英鎊的轉會費（斯通斯成英超史上第二貴的後衛，僅次于大衛·路易斯），雙方簽署了一份為期6年的合約。2017年1月7日，在2016-17賽季英格蘭足總杯第3輪曼城5-0大勝西漢姆的比賽中，斯通斯攻入自加盟曼城的首粒進球。2月21日，在曼城對陣摩納哥的歐冠十六強第一回合比賽中，斯通斯在第77分鐘攻入一球，幫助球隊将比分反超，最終幫助曼城以5-3戰勝對手。
2月22日，在2016-17賽季曼城主場對陣摩納哥的歐冠1/8決賽首回合中，斯通斯在第76分鐘時破門，幫助曼城4-3擊敗摩納哥。2016-17賽季，斯通斯代表曼城在各項賽事中出場39次，打進2球。
2017年9月14日，在2017-18賽季歐冠聯賽小組賽首戰曼城對陣荷甲費耶諾德的比賽中，斯通斯分别在第2分鐘和第62分鐘頭球破門，完成單場梅開二度，幫助曼城4-0擊敗費耶諾德。11月19日，在曼城2-0擊敗萊斯特城的比賽中，斯通斯在第28分鐘拉傷腿筋因傷被換下場，需要4-6周的休息。2018年1月4日，在曼城3-1戰勝沃特福德的比賽中，斯通斯在缺席12場比賽後首次出場，宣布回歸。
國家隊生涯
斯通斯曾代表英格蘭U19、U20、U21三個年齡段青年隊出賽，并在2013年代表英格蘭U20參加了U20世青賽。
2014年5月，斯通斯首次入選英格蘭隊；5月12日，時任英格蘭主教練羅伊·霍奇森将斯通斯列入了出征巴西世界杯的候補名單，但斯通斯最終還是未能進入大名單出征巴西世界杯。5月30日，在英格蘭3-0擊敗秘魯的熱身賽中，斯通斯替補當時俱樂部的隊友萊頓·拜恩斯登場，完成英格蘭隊首秀。9月2日，斯通斯入選英格蘭與挪威友誼賽的首發名單，這是斯通斯首次為英格蘭隊首發出場。
2016年5月，英格蘭隊公布參加法國歐洲杯的最終23人大名單，斯通斯入選其中。在法國歐洲杯期間，英格蘭止步十六強，斯通斯在整屆歐洲杯中沒有獲得出場機會。
2018年5月16日，斯通斯入選英格蘭代表隊出征2018年俄羅斯世界杯的23人大名單。
2018年6月24日，俄羅斯世界杯小組賽第二輪英格蘭隊6：1戰勝巴拿馬隊，斯通斯梅開二度。
榮譽記錄
2015埃弗頓年度最佳球員（獲獎）
社會評價
斯通斯不同于傳統英式中衛兇狠強悍的作風，他總給人一種優雅之感，傳球和盤帶兩項技術顯得尤為突出，雖然年輕，但是球場上的斯通斯總是保持着十分冷靜的頭腦。在比賽中經常看到斯通斯在後場拿球後并不急于大腳轉移，而是耐心觀察場上形勢，從後場通過短傳來組織進攻。
斯通斯身材颀長，不過由于年齡尚淺，他的對抗能力在英超并不占太大優勢，高空争頂有待提高，不過斯通斯球商極高，善于預判對手的出球線路，并且通過合理的選位将皮球阻截。斯通斯的轉身和回追速度也很快，面對對手反擊并不吃虧，此外他的鏟斷能力也頗具準頭。（新浪體育評）
作為一名“非典型”的英格蘭中衛，斯通斯具備一定腳下技術和出球能力。（網易體育評）
通常上來講，一名中衛都是太塊頭、頭球兇狠并且能進行盯人防守。當然，我們也需要這樣的中衛。但斯通斯不僅達到了這些要求，甚至比對中衛的要求還高。他跟羅納德·科曼很相似，特别是在心智上。（曼城主帥何塞普·瓜迪奧拉評）
