用途
肌肉雕刻專家
有效地美化肌肉線條和輪廓，增加肌肉立體感，能很好地鍛煉臂肌，胸肌，塑造型男的必備健身器材。
家庭健身利器
由于它體積小不占空間，鍛煉方便且效果好，多年來在家庭健身器械裡備受推寵，是家庭健身之利器。
使用方法
正位拉
雙臂前伸，肘略顯弧度，高度不超過雙眼，往兩邊拉伸，身體前後移動幅度不要過大，避免借力，如不行，甯減少彈簧，保證動作到位。
上位拉
動作如前，隻是高度在頭頂前上方，有往兩邊拉的感覺，主要鍛煉胸肌上部分肌肉，彈簧可适當比正位拉增加。主練上胸。
單手提拉
雙腳平行站立，将彈簧一端踩在右腳下，握緊彈簧另一端，上臂保持不動，用力向上收起小臂，反複上下伸展。
後衛拉
雙腳平行查立，兩腿分開，兩手持拉力器于背後分别向兩邊拉，反複多次，此動作主練肩。
後位交錯拉
雙腳平行站立，兩腿分開，兩手持拉力器于背後分别相上下方向拉，至極限後平緩放松，反複多次。
使用注意事項
⒈使用拉力器時，不要佩帶鋒利和貴重物品，以免影響鍛煉，造成損傷或不必要的損失。
⒉在使用鋼絲彈簧拉力器前，要檢查一下鋼絲彈簧的鈎子結構和安裝是否牢固，以免滑脫，發生傷害事故。
⒊鋼絲彈簧拉力器不可牽拉得過長，否則會使鋼絲彈簧失去彈性。
⒋存放已久的鋼絲彈簧,如已生鏽，不宜再用，以免在拉抻過程中發生斷裂。
⒌使用鋼絲彈簧拉力器前，拉力器的一端要牢牢地固定在其它物體上，防止滑脫或突然反彈回來造成傷害事故。
⒍使用鋼絲彈簧拉力器時，要穿長袖運動服和運動長褲，鋼絲拉力器不要緊貼身體，防止在鋼絲彈簧拉抻後收縮還原時夾傷皮膚和毛發。
⒎使用鋼絲彈簧拉力器時，每條鋼絲彈簧務必要鈎在大環上，用手握住手柄牽拉。不要握住幾個大環牽拉，以防力量過于集中在鋼絲彈簧圈上，把鋼絲彈簧拉壞。
8.當動作完成後務必要用肌肉的力量控制彈簧緩慢還原，這既能避免彈簧鋼絲拉繩發生碰撞和疊結現象，又充分發揮拉力器“退讓性”鍛煉的獨特優點，使肌肉得到最大限度的刺激，從而收到最佳的鍛煉效果。
