早年經曆
2009年入選上海市青浦區少體校賽艇隊，2015年入選上海市賽艇隊，由于成績突出，同年入選國家賽艇隊。
職業生涯
張靈在瑞士盧塞恩舉行的2016年賽艇奧運會資格賽中和隊友團結協作，不畏強手、奮勇拼搏，最終獲得女子組四人雙槳項目第一名，并拿到2016年巴西裡約奧運會參賽資格。2016年還和隊友合作獲得了第一屆全國青年運動會賽艇女子單人雙槳和女子四人雙槳兩枚金牌，在全國賽艇錦标賽上多次獲得佳績。
2017年8月28日，第十三屆全運會女子四人雙槳決賽中，上海隊年僅20歲的姑娘張靈與她的隊友江燕、李晶晶、張馨月一路領先，以6分15秒78的成績奪得冠軍，這是張靈的第一枚全運金牌。
2017年8月30日，第十三屆全運會賽艇決賽女子雙人雙槳決賽中，跨省組合張馨月與張靈獲得亞軍。
2019年9月1日，在2019年賽艇世錦賽中，陳雲霞/張靈/呂揚/崔曉桐在女子四人雙槳決賽中以6分34秒65奪得冠軍，赢得了該項目的2020東京奧運會參賽資格。11月，在東京奧運會選拔賽北京站中，張靈以7分44秒43獲得女子單人雙槳金牌。
2021年，張靈入選2020年東京奧運會中國體育代表團賽艇項目運動員名單。2021年7月23日上午，東京奧運會賽艇項目展開争奪，女子四人雙槳預賽，陳雲霞/張靈/呂揚/崔曉桐以6分14秒32獲得第一，晉級決賽。
獲獎記錄
比賽成績
2015年第一屆全國青年運動會，獲得賽艇女子單人雙槳和女子四人雙槳兩枚金牌。n
2016年賽艇世界杯賽女子四人雙槳第四名。n
2020年11月，2020年全國賽艇錦标賽女子雙人雙槳、四人雙槳金牌。
2021年7月28日，在東京奧運會賽艇女子四人雙槳決賽中，由陳雲霞、張靈、呂揚、崔曉桐組成的中國隊奪得金牌。
個人榮譽
2016年，被國家體育總局授予運動健将稱号。
2017年，被國家體育總局授予國際級運動健将稱号。
2021年8月，張靈被共青團中央、全國青聯授予“中國青年五四獎章”。
2021年8月，經國家體育總局推薦，全國婦聯授予張靈全國三八紅旗手稱号。
2021年8月27日，入選全國體育系統勞動模範拟表彰對象名單。
