早年經曆
1995年出生的張雨涵原名張欣，天性喜歡水。
兩歲多時，套個遊泳圈就能自己打腿撲騰着橫渡遊泳池。
五歲時，張雨涵進入崇仁業校遊泳班。
2007年進入湖北省省遊泳隊。
場外生活
張雨涵家住著名的世界冠軍搖籃湖北省體育局崇仁中心大院内，張雨涵的父母張國華、嚴淳是中心的幹部職工，他倆曾雙雙獲得過全國蹼泳冠軍。
生涯數據
2011年在全國城運會800米自由泳以8分50秒56獲第七名。
2012年9月全國錦标賽，她在800自決賽中遊出8分31秒87的好成績，獲得第5名。
2013年9月，在沈陽舉行的第十二屆全運會遊泳女子400米自由泳決賽中，解放軍隊選手張雨涵獲得亞軍。
2014年9月21日，韓國仁川亞運會女子400米自由泳決賽中，張雨涵最後時刻後來居上，以4分07秒67的成績獲得金牌。
2015年珀斯四國遊泳賽800米自由泳獲第三（8分31秒10）
2015珀斯四國遊泳賽400米自由泳獲金牌（4分06秒83）
2015年4月15日，全國遊泳冠軍賽女子800米自由泳冠軍。
2015年8月7日，第16屆國際泳聯世界錦标賽女子800米自由泳預賽，張雨涵以8分35秒17的成績排名第14位，無緣決賽。
2015年8月12日，在遊泳世界杯莫斯科站女子800米自由泳比賽中，張雨涵以8分30秒60的成績獲得冠軍。
2016年钜派杯全國遊泳冠軍賽暨裡約奧運選拔賽繼續在佛山進行，女子800米自由泳決賽，八一的400米自由泳季軍得主張雨涵，以8分24秒04的成績奪冠。
2016年亞洲遊泳錦标賽，11月17日晚，女子4乘200自決賽，中國隊派出沈铎、張雨涵，艾衍含和王思琪的陣容，最終以7分54秒98輕松奪冠，并打破賽會紀錄。11月19日晚，女子400米自由泳決賽，中國選手張雨涵以4分08秒80獲得第三。
2017年7月28日，2017年國際泳聯遊泳世錦賽女子4X200米自由泳接力決賽，由艾衍含、劉子璇、張雨涵、李冰潔組成的中國隊以7分44秒96獲得亞軍。7月30日，2017年國際泳聯遊泳世錦賽女子800米自由泳決賽，張雨涵以8分26秒06獲得第六。
2017年第十三屆全運會女子200米冠軍。
2018年8月21日，2018年雅加達亞運會女子4X200米自由泳接力決賽，由李冰潔、王簡嘉禾、張雨涵、楊浚瑄組成的中國隊7分48秒61奪得冠軍。
運動生涯
2007年底，石曉銘教練帶趙菁在國家隊備戰北京奧運會，從湖北隊抽調了幾名隊員做趙菁的陪練。比趙菁小了5歲的張雨涵在中長項目上進步很快，沒多久就能陪同趙菁進行中長距離的耐力訓練。
2009年，參加了濟南全運會800米自由泳比賽，未能進入決賽。
2009年4月，張雨涵回到湖北隊方斌教練組進行自由泳中長距離專項訓練。
2011年在全國城運會後，湖北隊将張雨涵送進解放軍公開水域隊，師從主教練呂森。不久，張雨涵入選中國遊泳馬拉松集訓隊，并奪得全國10公裡馬拉松銅牌。
2016年7月18日，2016年裡約熱内盧奧運會中國奧運代表團成立，張雨涵名列出征遊泳隊名單。
2017年9月1日，第十三屆全運會女子400米自由泳決賽，解放軍選手張雨涵獲得亞軍。9月3日，在天津奧林匹克中心遊泳跳水館進行的全運會遊泳比賽結束了當天晚上五項決賽争奪，解放軍選手張雨涵以1分56秒43獲得女子200米自由泳冠軍。2017年9月6日，在天津奧林匹克中心遊泳跳水館進行的全運會女子800米自由泳決賽中，張雨涵以8分22秒83獲得第三。
2018年4月16日，2018年全國遊泳冠軍賽女子200米自由泳決賽，張雨涵以1分57秒26獲得第三。8月6日，張雨涵入選第十八屆亞運會中國體育代表團名單。
獲獎記錄
2015年1月5日，授予國際級運動健将和運動健将稱号。
