職業經曆
早期經曆
宿茂臻，1972年9月出生于山東省青島市。８歲開始進入青島體校足球班學踢足球。先後入選過山東少年隊、中國少年隊，均司職左前衛。此後被英國著名教練博比·查爾頓選入曼徹斯特青年隊訓練。他曾為中國少年隊在亞洲少年足球錦标賽上奪得季軍，并獲得蘇格蘭少年世界杯比賽資格起到關鍵作用。
1986年，宿茂臻進入山東足球三隊。1988年入選中國青年隊，随隊參加亞洲青年錦标賽，與隊友合作獲第三名，并獲世界青年錦标賽參賽權。1989年和1991年兩赴英國曼徹斯特聯隊俱樂部青年隊踢球，後因傷病回國。
入選國家隊
1991年加入山足球隊，1994年加盟濟南泰山足球俱樂部足球隊。1995年宿茂臻入選戚務生執教的國家足球隊，1996年12月随國家隊參加在馬來西亞舉行的亞洲杯足球比賽；1997年3月入選戚務生執教的國家隊，備戰并參加第16屆世界杯足球賽亞洲區預選，球隊終因大賽經驗不足而敗北；1998年2月入選英國人霍頓執教的國家足球隊；1999年12月入選金志揚負責的國家足球集訓隊。
職業巅峰期
2000年1月23日在越南進行的第十二屆亞洲杯預選賽中國對陣菲律賓的比賽中，宿茂臻連入5球，創造了個人單場進球記錄，在随後與關島和越南的比賽中，宿茂臻也分别打入3球和1球，三場比賽共入9球。
2000年2月多次入選米盧蒂諾維奇執教的國家隊；2001年再次入選米盧蒂諾維奇執教的國家隊，參加世界杯足洲賽亞洲區預選賽，首次獲進軍世界杯足球賽決賽階段資格，國家體總為表彰他的優異表現，授予國家體育運動一級獎章。
選擇退役
2002年12月24日下午16時突然宣布退役。
留學時期
宿茂臻退役後赴英格蘭進修足球教練，回國後在魯能足校任梯隊教練。
執教時期
2008年宿茂臻以助理教練的身份代表中國國奧隊參加了北京奧運會；
2009年4月9日任中國國青隊主教練；
2013年1月29日出任青島海牛足球俱樂部主教練。并于當年以不敗戰績一舉奪得2013中國足球乙級聯賽的冠軍，成功升入中國足球甲級聯賽。
家庭婚姻
2009年12月26日，宿茂臻和妻子邴敏在青島香格裡拉大酒店舉行了隆重的結婚儀式。一衆足壇明星像李霄鵬、郝海東、高鋒、李明等人雲集青島，給昔日的國家隊隊友宿茂臻捧場祝賀。
個人榮譽
1994—2001聯賽代表泰山隊出場141場 進球55個 足協杯進球8個；
1995足協杯冠軍；
1996年“中國足壇真漢子”，聯賽金靴獎；
1999年聯賽冠軍，足協杯冠軍聯賽金球獎；
1994——1999共代表國家隊出場20次，進球15個。
