早年經曆
宋笠娜11歲被北京軍區戰友歌舞團特招入伍，1994年，她還在本團大型節目《七彩沙盤》中擔綱領舞，并“跳”進了中央電視台春節聯歡晚會，在音樂劇《新龜兔賽跑》中扮演那隻活潑可愛的玉兔。
演藝經曆
2005年，在曆史題材劇《施琅大将軍》中扮演了施琅的義女阿鳗—一個從漁家女成長為英姿飒爽女将軍的角色。同年在曆史題材劇《昭君出塞》中飾演昭君的表妹婉兒。同年在曆史題材劇《大漢風》中飾演韓信妻子。
2006年，在參演反映海軍航空兵戰鬥生活的戲《海天之戀》。
2014年，與海頓、翁虹共同主演抗戰劇《我是趙傳奇》。
主要作品
參演電視劇
參演電影
戲劇作品
《我能讀懂你》
《非常情懷》
《十全十美》
參加多部MTV的拍攝如：
《走進新時代》
《等到花開那一天》
舞蹈作品
《我要當紅軍》、《甘泉》、《草原女民兵》、《踏歌》、《大姑娘美》、《月牙五更》、《西域情懷》、《洗衣舞》。
平面作品
《解放軍畫報》《解放軍報》、《軍營文化天地》、《影視畫報》、
《影視周刊》、《南疆影視》等雜志刊登照片和封面
社會評價
宋笠娜原是一位秀麗柔美的舞蹈演員，舞台上，宋笠娜曾用肢體語言演繹過各類女性的悲歡離合。如今，宋笠娜走上屏幕，又以一個個鮮活的影視形象逐漸走進觀衆的心靈。
她的藝術人生又被定格在一個個不同的人物形象的塑造中。在軍事題材電視劇《紅領章》裡，宋笠娜演活了那個一身綠軍裝、兩面紅領章的具有典型時代意義的胡小梅形象。為了豐富這個人物，她增加了舞蹈的編排，加進了芭蕾舞，使角色更具親和力。
