演藝經曆
自少逗人喜愛的孟海，人稱小海，由京班踏進大銀幕，從演員替身、武師、蛻變至動作指導和導演，他和香港的電影一起成長，當中有樂有苦、有喜有悲。7歲的孟海遵從媽媽的意思拜著名刀馬旦粉菊花為師，對舞台表演有豐富經驗的小海亦順理成章被選為小演員，他的姊姊也是個女打星藝名“孟秋”，又改過一個藝名“鐵孟秋”，不過姊姊不及弟弟走紅。曾經參演的邵氏公司電影有《風塵客》和《愛情的代價》等。
14歲他剛離開學校，随即拍了吳思遠導演的幾部西片，好像《生龍活虎小英雄》、《神龍小虎闖江湖》、《香港小教父》、《羅馬大綁票》等。嘉禾羅緻用他和元彪等差不多年紀之新星合作，跟着師兄弟們打滾，孟海做了替身和武師，其間有機會和李小龍成為朋友，亦改變了他對動作電影的看法。
1979年，20歲出頭的孟海第一次當上《老鼠拉龜》的武術指導，幕前幕後，他同時兼任演員，參與電影無數，好像《新蜀山劍俠》、《皇家戰士》、《龍之忍者》、《富貴列車》、《執法先鋒》、《龍在江湖》、《陰陽錯》、《龍的心》、《六指琴魔》等等。
1985年，孟海亦憑《皇家師姐》獲得第五屆香港電影金像獎的最佳男配角獎。
導演的電影有《師姐大曬》及《密宗威龍》。在電影圈曆練了幾乎半個世紀的孟海，一身是膽，闖湯于五湖四海。而這位在師兄們和大哥眼中的小兄弟，隻知默默耕耘，他與無數的電影人一起打拼，成就了香港動作電影無數的勁量片段，齊齊創造了一個輝煌的時代。
個人作品動作指導
老鼠拉龜(1979)
形手螳螂腿(1979)
龍形摩橋(1980)
借刀殺人(1981)
龍之忍者(1982)
陰陽錯(1983)
新蜀山劍俠(1983)
皇家師姐(1985)
龍的心(1985)
皇家戰士(1986)
龍在江湖(1986)
執法先鋒(1986)
繼續跳舞(1988)
神探父子兵(1988)
群龍戲鳳(1989)
師姐大曬(1989)
沉底鳄(1989)
皇家女将(1990)
洪福齊天(1991)
密宗威龍(1991)
駁腳差佬(1991)
何日君再來(1991)
逃學威龍Ⅲ之龍過雞年(1993)
六指琴魔(1994)
刀(1995)
D7特警(2000)
助理指導
水月門(1977)
綻親陎(1988)
參演電影
愛情的代價(1970)飾：福根
林沖夜奔(1972)
小毒龍(1972)
龍争虎鬥(1973)
麒麟掌(1973)飾：小虎子
賊王(1973)
大丈夫興騷寡婦(1973)
鐵牛(1973)
香港小教父(1974)
神龍小虎闖江湖(1974)飾：老鼠仔
生龍活虎小英雄(1975)飾：小濟公
風雲八千裡(1975)
三傻笨探小福星(羅馬大綁票)(1976)
陸阿采與黃飛鴻(1976)
盲拳、怪招、神經刀(1977)
三德和尚與舂米六(1977)
功夫小子(1977)
陰陽血滴子(1977)
追龍(1977)
四大門派(1977)飾：小叫花
水月門(1977)
洪熙官(1977)
贊先生與找錢華(1978)
倚天屠龍記大結局(1978)
黑煞(1978)
老虎田雞(1978)
肥龍過江(1978)
螳螂（1978）
形手螳螂腿(1979)
醒目仔蠱惑招(1979)飾：小海
龍虎門(1979)飾：石黑龍
武師,花旦,大流氓(1980)
佛掌皇爺(1980)飾：小海
龍少爺(1982)
新蜀山劍俠(1983)飾：一真
大小不良(1984)飾：劫匪
龍的心(1985)飾：阿仁
皇家師姐(1985)飾：散利痛
為你鐘情(1985)飾：沙皮
夏日福星(1985)
富貴列車(1986)飾：囚犯
龍在江湖(1986)飾：四眼仔
表哥到(1987)飾：Q仔
瘋狂飄移假爸爸（2012）飾：修車工
葉問：終極一戰（2013）飾：棋局圍觀者
一個人的武林（2014）飾：囚犯
參演電視劇
1996年：《僵屍道長Ⅱ》飾：馬小海
1997年：《國際刑警》飾：螢火蟲
2010年：《沒有牆的世界》第六集妄相
2012年：《識法保積金》第二集心跳59天
訪問
2002年：功夫片歲月
2009年：RTHK港台制作『各路英雄』之『五湖四海小兄弟－孟海』
2009年：RTHK港台制作『各路英雄』之『影之智者－午馬』
感情生活
這一照片攝于一九八六年，香港動作電影世界聞名之時，那時天下能人齊湧來香港習武，以求在世界影壇出名争得一席位，在港全力投身動作影壇的“番邦打女”，紅了幾人，表表者如日本打女大島由加裡（曾經嫁過給鄭浩南後來離了婚），拍過《福星高照》的西協美智子（得過日本健美冠軍），又有一位“正宗鬼妹”美國白種人的羅芙洛。
羅芙洛在美國學過空手道，專心來香港深造，加入了洪金寶的“洪家班”跟專門訓練女打星的大師傅“阿旦”元奎習武，洪金寶派她出演過《富貴列車》、《霸王花》、《東方秃鷹》等片，打得十分出色、搏命，當時孟海是洪家班的得力武師，也是元奎的助手。
羅芙洛入洪家班，白種美女，金發飒爽，孟海一見锺情，不久由合演打片而堕入愛河，孟海英文不好，便去讀英語補習班，用來談情說愛剛好夠用，兩人同居兩載，以“老公老婆”互稱，到了九十年代香港動作片開始走下坡，羅芙洛回了美國發展，有時在西片《黑俠》等片中仍見她客串女打手的蹤迹，到九十年代中就逐漸消失了，和孟海的一段姻緣，也因分隔兩地、文化背景不同而緣盡分手，各散西東，如今這二人倩影，已是本港影壇之南柯一夢了。
