早年經曆
姚金男是福建人，父親姚建平主要是做一些水管、電器的裝修維護工作，家庭經濟并不富裕。姚建平表示當年見姚金男喜歡爬高，也不怕摔，摔倒之後拍拍褲腿什麼都不說，爬上去後會驕傲的炫耀。
見女兒喜歡爬高，姚建平就想到送她去練體育。于是2000年，他把5歲的姚金男送到福州市少體校去練體操。進去之後訓練比較辛苦，每次打電話回家時都會訴苦，到後來姚金男逐漸習慣了，正式接受了體操運動。
運動生涯
2004年進入福建省隊訓練。
2010年1月進入國家隊，教練為王群策、徐驚雷。
2011年4月1日，在卡塔爾的阿斯拜爾體育館進行的2011年國際體聯挑戰賽卡塔爾站女子自由體操決賽中，姚金男以14.200分的成績奪得冠軍。
2011年8月初隊内測試排名第一。
2011年10月13日，日本東京體操錦标賽女子個人全能決賽中，因為在平衡木上掉下器械，姚金男遺憾地以58.598分獲得銅牌。
2011年10月16日，第43屆世界體操錦标賽最後一個決賽日，在平衡木決賽中，姚金男以15.233分獲得了銀牌。
2012年7月，第30屆夏季倫敦奧運會，在高低杠比賽中，姚金男的得分是15.533分，名列第四位。但在跳馬比賽中，姚金男出現失誤，隻得到14.333分，無緣獎牌。
2013年9月6日，第十二屆全運會體操比賽進行了女子個人全能決賽，姚金男和商春松同以57.801分并列奪得金牌女子全能比賽冠軍、女子高低杠亞軍。
2013年10月5日，比利時安特衛普體操世錦賽女子全能的決賽。女子全能預賽排名第三的姚金男，在自己的最強項平衡木比賽中掉下器械，隻獲得第五名。
2014年5月11日，全國體操錦标賽在廣西南甯結束了女子個人全能決賽，姚金男一路領先，最終以59.400分力壓商春松，成功衛冕冠軍。
2014年10月8日，2014年體操世錦賽展開女團決戰較量，在資格賽中，中國隊排在第二。決賽中，美國奪冠，中國奪得亞軍。
2014年9月24日，仁川亞運會體操高低杠決賽中，姚金男以15.466分奪得金牌。9月25日，仁川亞運會體操自由操決賽中，姚金男以13.966分奪得金牌。
2014年10月8日，南甯世錦賽女團決賽中，姚金男和隊友一同奪得了團體銀牌，這也是2008年北京奧運會之後，中國女隊取得的團體最好成績。
2014年10月8日，浪琴表在第45屆體操世錦賽女子個人全能決賽比賽結束後隆重頒發“浪琴表優雅大獎”，姚金男獲得體操世錦賽浪琴最優雅女運動員獎。
2014年10月11日，南甯世錦賽女子高低杠決賽中，姚金男以15.633分獲得金牌，終于加冕世界冠軍。
2014年底，姚金男肩傷加重嚴重影響訓練，教練組決定将姚金男送往美國接受手術治療。但聯系手術和辦理相關手續花費了大量時間，2015年2月10日姚金男才最終踏上了美國的求醫之旅，她于2月18日接受手術并預計将隻身在美國進行近兩個月的術後恢複，由當地華人負責她的生活和術後恢複。至于何時能夠複出，還得看後期恢複情況，希望手術對她的運動生涯不會産生影響。
2015年9月，體操世錦賽中國隊名單公布，女隊老将姚金男因手術缺席。
2016年5月12日，全國體操錦标賽，姚金男由于肩傷影響放棄了自己的強項高低杠。在其他3個項目上，她也沒能出色發揮，跳馬和平衡木比賽都出現了比較大的失誤。5月16日，中國體操隊确認了出征裡約奧運會的隊員名單，姚金男最終落選。
技術特點
姚金男是中國體操隊一位較為優秀的全能型選手。她四項較為平均，沒有明顯的短腿項目，強項是高低杠。跳馬、高低杠、平衡木、自由操四項的最高難度分别是：5.8、7.0、6.6、6.0。
跳馬能做踺子後手翻-直體後空翻轉體720度；高低杠曾經有G組高難度的莫空翻（後擺團身前空翻越杠），并掏shapo+帕克+正掏shapo180的連續飛行換杠，林轉+淩轉+淩轉180+分腿特卡切夫的轉體接空翻連接，也有直體旋的E組下法儲備；自由操曾擁有後直兩周的高難度空翻，低水平立轉1440和高舉腿720的體操動作；平衡木上曾有後團360接倒叉的高難度連接，小翻+小翻+直體後空翻的縱木長串。她最大的特點是比賽氣質、心态很好、比較穩定，大賽經驗豐富。
生涯數據
獲獎記錄
“李甯杯”全國少年兒童體操比賽總決賽
中華人民共和國全國體操錦标賽
體操世界杯分站賽
世界體操錦标賽
日本杯國際體操邀請賽
奧林匹克運動會
中華人民共和國全國運動會
其它榮譽
轶事
2014年初時，姚金男和父母決定把自己的名字改成“姚梓钇”。姚金男的諧音是“要金難”，幾年來她始終拿不到世界大賽冠軍，所以才決定改名，讨個口彩。
姚金男的隊裡有一次發補貼、獎金，姚金男拿着一千塊錢，手都發抖了。此外，熟悉姚金男的專項記者都說，比賽場外的這個16歲的小姑娘愛哭鼻子。
外界評價
2011世界錦标賽預賽，姚金男表現很出色，比較穩定，特别勇敢地去挑站，作為一個年輕選手，第一次參加世界大賽，能夠表現得如此出色，讓國家體操隊很欣慰的。（教練陸善真評）
2014年仁川亞運會體操比賽，主管教練王群策表示姚金男比賽時渾身都是傷，她能夠堅持到這個時候，是因為教練和她的父母給她支持，她就是這樣堅強地走到今天。她的堅強感動了所有人，并希望姚金男能獲得世界冠軍。（主管教練王群策評）
