早年經曆
姚笛從小家境富裕，曾經在杭州市藝校學習越劇專業，在越劇中一直飾演林黛玉這一角色，由此對《紅樓夢》産生了深厚情感。從北京電影學院表演系2001級高職班畢業後，她在家人及朋友的支持鼓勵下參加了選秀，想正式成為一名演員。
演藝經曆
2007年，姚笛參加“紅樓夢中人”的選秀，而進入演藝圈；6月，姚笛與李旭丹分别獲得寶钗組和黛玉組的第一名。
2008年初，姚笛出演李少紅版本《紅樓夢》，在該劇中飾演金陵十二钗之一的王熙鳳；随後，出演陸川執導的劇情片《南京！南京！》。
2010年，姚笛與任達華搭檔主演了張加貝執導的恐怖片《午夜心跳》，在該片中飾演看似溫柔的外表下心機深沉的吳心瑤，該片總票房累計2800萬，在當年賀歲檔上線的驚悚片中排名第三；随後，與林志穎搭檔主演李旗執導的愛情片《變身男女》，在片中飾演一個穿梭于情場的女孩小艾。
2011年，姚笛與文章、張凱麗、丁嘉麗聯名主演了滕華濤執導的都市情感劇《裸婚時代》，在該劇中飾演劉易陽老婆童佳倩，該劇獲“國劇盛典十佳電視劇第8名”，令她人氣上升，憑借該片榮獲優酷影視盛典年度最具人氣女演員及最受歡迎女演員等獎項。
2012年，姚笛與李晨、馬蘇合作主演了趙寶剛執導的青春勵志劇《北京青年》飾演酒吧妹，何北妻子唐嬌，該劇獲得第29屆中國電視劇飛天獎長篇電視劇一等獎，9月23日，與張默搭檔主演的都市情感劇《失戀33天》上星播出，在該片中飾演婚慶公司員工黃小仙。
2013年，姚笛與任重搭檔主演了張曉光執導的都市感情劇《新戀愛時代》，在該劇中飾演鄭海潮現任女友呂晨前女友的鄧小可，憑借該劇榮獲亞洲偶像盛典年度最具收視号召力女演員獎。
2014年，姚笛與雷佳音搭檔主演了餘淳執導的都市言情劇《愛情碟中諜》，在該劇中飾演車子俊的女友丁小羽。
2015年，姚笛參加江蘇衛視綜藝節目《超級戰隊》錄制；4月，與郭品超主演了歐陽奮強執導的家庭倫理劇《王小米馴夫記》，在該劇中飾演娛樂雜志的八卦記者王小米；7月20日，與杜淳、釋小龍聯袂主演了劉雪松執導的都市情感劇《愛的速遞》，在該劇中飾演個性十足，時而傲嬌、神經，時而娴靜、野性的楊一一。
2016年，姚笛與李佳航搭檔主演了彥小追執導的勵志情感劇《生于70年代》，并在該劇中飾演美術專業出身的譚燕菲；随後，與鹿晗、古力娜紮出演了鐘澍佳執導的玄幻古裝劇《擇天記》播出，她在該劇中飾演魔族公主，黑袍弟子的南客；同年，與喬振宇搭檔主演了高翊浚執導的古裝劇《蔓蔓青蘿》；同年，與吳卓羲搭檔主演了都市情感劇《結婚為什麼》星上播出，飾演王路易前女友汪燃。
2019年12月6日，主演的古裝武俠劇《劍王朝》在愛奇藝上線。
2020年6月15日，主演的都市懸疑推理劇《痕迹》播出。
個人生活
2018年3月17日，姚笛表示其已被求婚，2019年7月28日，姚笛表示已經結婚，丈夫名叫高傑，經營酒店生意，兩人由好友馬蘇介紹相識。
主要作品
參演電視劇
參演電影
參演微電影
音樂單曲
綜藝節目
雜志寫真
社會活動
2007年12月，姚笛作為2008名中國志願者之一，赴希臘創建“奧林匹亞綠色中國林”活動出任形象大使，并成為綠色中國雜志社和綠色中國網絡電視評選出的“年度中國綠色寶貝”之一。
2008年，姚笛代表《南京南京》攝制組單位為中國兒童少年教育福利事業捐助，參加北京參加到各種赈災活動。
2010年9月30日，姚笛出任2011年西安世園會志願者宣傳大使。
獲獎記錄
人物評價
姚笛是很有悟性的青年演員，在扮演各類角色的時候總能找到自己擅長和感覺松弛自然的表演狀态，市場觀衆的認可足可以體現她的實力。（徐宏輝導演評）
演戲時，姚笛是百變的銀幕形象，而現實生活中她卻是清新甜美的形象。（新浪娛樂評）
姚笛外表清新靓麗，但在與林志穎同台搭檔中通過優秀的演技變身男人婆，一位男人的靈魂，外表是女人的身體，得到媒體的贊許。（新浪娛樂評）
人物争議
2014年3月29日，文章姚笛挽手出行高清大圖曝光。3月31日0點4分，文章發聲明承認出軌表示“時至今日都是我咎由自取，錯就是錯，與任何人無關。”表态“我今天願意承擔一切後果”。3月31日0點7分，馬伊琍發簡短微博：“戀愛雖易，婚姻不易，且行且珍惜。”4月3日，有網友爆料“文章出軌門”事件爆發後姚笛曾經長時間登錄微博，但始終一言未發。之後，姚笛的微博關閉了評論功能。
