意志力
意志是一種特殊的能力。在心理學中，意志是指人善于控制自己的行為，善于動員自身的力量去戰勝客觀困難。意志是人的心理活動，它反映在有意識的有目的的行為上。世界上，矛盾無處不在，無時不有。我們辦任何事情都是為了解決矛盾。矛盾伴随着困難。所以，困難在我們辦事情、處理問題時也是無處不在，無時不有的。因此，意志與一個人和領導工作是寸步不離，形影相随的夥伴。
關于如何培養意志力
首先是明确計劃的目标。準備考試，完成工作，等等，諸如此類，目标要盡可能明确：考試，希望獲得什麼樣的成績，工作，達到什麼績效。這個目标要合理，不過高，也就是不浪費過多的精力在細枝末節，也不要太低，古話說了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考試還可以用簡單的一個成績來計劃，工作績效、個人發展，則都需要詳細分析，把目标盡可能細化。
其次是了解自己可以借助的資料。考試複習的，手頭有什麼教材，有什麼參考書，有什麼輔助材料；完成工作的，有什麼資源，有什麼渠道，有什麼都了解清楚了，才是磨刀不誤砍柴工。
以上是備料，接下來是訂計劃。計劃定完了關鍵也在于執行，為了讓執行起來更有動力，更容易完成，有以下幾個制定計劃時可以借鑒的秘訣：
·計劃要前緊後松，先難後易。訂計劃的時候都是最有動力的時候，俗稱三分鐘熱乎氣兒，說的是人沒長性。其實這也不是簡單的責備，好好利用，也可以事半功倍。既然一開始的時候最上心，不妨就利用這段最有勁的時間把不喜歡幹的、難幹的都先幹了，一方面将來懈怠了，做起簡單的事也不會太為難，另一方面也許一鼓作氣的，看前面這麼難的事情都攻克了，後面心情一好，就能把計劃完完全全地堅持下來，這是最好的結果了。
·計劃分階段進行。一個長達一個月的計劃，分成四周進行，每周分别地明确任務，明确目标，非常便于檢查進度。階段數以三至五個為宜，如果每個階段裡的時間都很長，大階段裡可以套小階段，每個階段總結一下計劃完成情況，提前的可以小小慶祝一下，拖後了則要盡快彌補。“周”和“月”這兩個單位實在是很好用的，不過要見機行事。
·計劃要有修改和彌補的餘地。并且這個餘地不能影響計劃整體的實現進度。如果你時間緊，就要自己加把勁，把計劃訂得更緊一點，好歹的留一點時間在最後一兩天，複習完了還能看看有沒有什麼遺漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。
一切具備，隻欠實踐。實踐中要賞罰分明，也要多鼓勵自己，利用正面的力量。比方說今天該看書沒看，看球去了，看完球還是得把計劃裡的書念了，再多念點——别把這當懲罰，隻當是預支了獎勵。尤其是自己僅僅依靠意志堅持，完成了計劃的一部分的時候，即便這隻是偶然現象，也要大大地贊揚自己，激勵自己再次堅持——意志就是這樣形成的。看書的時候走神了，咱不急，不躁，不批評，但也不放縱，一旦發現了，輕輕地把心思領回到書上來，用耐心對自己，要自己好好看下去。另外就是方法的問題了。心理學上說單一的刺激效率高不了，看書不光要眼睛看，還要口讀，更重要的是手寫，這樣的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多說的，多讨論、多溝通，向有效率的人學習好的方法。
當你善于利用計劃完成自己的事情，你會樂此不疲，因為這實在是既有成就感又有趣味的事情。
培養意志力的方法
人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到意志力訓練，涉及到思維訓練、記憶力訓練、想象力訓練。以本書的觀點，意志力就是一種自我引導的精神力量，既然如此，隻要你在用心的做什麼事，那麼意志力總是在背後發揮着作用。或者可以這麼說，認真去生活，認真去做事，就是一種鍛煉意志力的方法。
意志力總是與人的感受、知識一起發揮作用，但不能因此而認為人的感受、知識等同于意志力，也不能把欲望、是非感與意志力混為一談。一個人可以違背他的意志力，而聽憑他的感官來擺布；也可以調動自己的意志力，而使自己免受自己情感的擺布。意志力發揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進行的。但一般來說，當一個人完全受意志力的支配後，就感覺不到欲望、情緒和感官等等力量的存在了，意志力可能會完全地根據道德倫理的标準來采取行動；或者完全将道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據其他某種因素來采取行動。
一個人的意志力代表着他生活或做事的方式；意志引導着自己，也指揮着人身體的其他部分。
意志力不僅是指下決心的決斷力，不僅是用來感悟理解的感受力，或是進行構想的想象力；意志力是指所有“進行自我引導的精神力量本身”。羅伊斯這樣說：“從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導着我們行為的方方面面。”
對于每一個要克服的障礙，都離不開意志力；面對着所執行的每一個艱難的決定，我們所依靠的是内心的力量。事實上，意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性，它是一種能夠培養和發展的技能。
詞典上将“意志力“解釋成“控制人的沖動和行動的力量“，其中最關鍵的是“控制“和“力量“個詞。“力量“是客觀存在的，問題在于如何“控制“它。
人最大的财富其實就是意志！有意志的人就可以赢得這個世界！
下面幾條有助于增強你的意志力，不妨一試。
一、積極主動
不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用于積極向上的目标時，将會變成一種巨大的力量。
美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。于是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己現在所做的事将有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的幹勁也就越大。
主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中于未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身于實現自己目标的具體實踐中，你就能堅持到底。
二、下定決心
美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：
抵制--不願意轉變；
考慮--權衡轉變的得失；
行動--培養意志力來實現轉變；
堅持--用意志力來保持轉變。
有的人屬于“慢性決策者“，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。
為了下定決心，可以為自己的目标規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩号的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由于堅持不懈，柯林斯終于如願以償。
三、目标明确
普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目标最具體、明确的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顔悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人隻是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。
不要說諸如此類空空洞洞的話：“我打算多進行一些體育鍛煉“，或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分鐘“，或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。
四、權衡利弊
如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：“我一開始感到很難過“和短期收獲：“我可以省下一筆錢“；底下兩格填上長期收獲：“我的身體将變得更健康“和長期損失：“我将推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。
五、改變自我
然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力産生于改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但隻有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。
湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。“有一天，我突然意識到自己真是太笨了。“他回憶說，“這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。“由于戒煙能使自己感覺更好，湯姆産生了改掉不良習慣的意志力。
六、注重精神
法國17世紀的著名将領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在别人問及此事時，他直言不諱道：“我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老夥計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'“結果毅然地沖鋒在前。
大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助于使自己成為一個具有頑強意志力的人。
七、磨煉意志
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子裡。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要幹的事情，并下決心不辦好就不吃午飯。
來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。“功夫不負有心人“，他終于成為球隊裡投籃得分最多的人。
八、堅持到底
俗話說“有志者事竟成”，其中含有與困難作鬥争并且将其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先并沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當别人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。
如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合裡都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下着暴雨，也要在室内照常鍛煉。
九、實事求是
如果規定自己在3個月内減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目标，最堅強的意志也無濟于事。而且，失敗的後果會将最終使自己再試一次的願望化為烏有。
在許多情況下，将單一的大目标分解或許多小目标不失為一種好辦法。打算戒煙的鮑勃在自己的房間裡貼了一條标語--“每天不喝酒“。由于把戒酒的總目标分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明确自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列“勝利“時信心百倍，最終與酒“拜拜“了。
十、逐步培養
堅強的意志不是一夜間突然産生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。
瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用于做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，并且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂“一舉兩得“。
十一、乘勝前進
實踐證明，每一次成功都将會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決鬥并且獲勝的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的“立足點“。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。
