簡介
凍豆腐是北方人的發明，就是把豆腐冷凍以後再食用。冷凍後的豆腐發生了物理變化（豆腐的内部有無數的小孔，這些小孔大小不一，有的互相連通，有的閉合成一個個小“容器”，這些小孔裡面都充滿了水分。當豆腐的溫度降到0℃以下時，裡面的水分結成冰，原來的小孔便被冰撐大了，整塊豆腐就被擠壓成網絡形狀。等到冰融化成水從豆腐裡跑掉以後，就留下了數不清的孔洞）。這樣的豆腐吃上去的口感很有層次。
凍豆腐放在葷湯裡煮是非常好吃的，因為凍豆腐裡的蜂窩組織吸收了湯汁。凍豆腐适合做火鍋或者油炸後熘凍豆腐。南方要想吃到也不是什麼難事，放進冰箱就可以，大概等個一天凍豆腐就出現了。當然還有最重要的，凡是豆制品或多或少都有些澀味，煮前用開水氽一下基本就可以解決澀味了。
主要特點
新鮮豆腐經過冷凍，内部組織結構發生了變化，其形态呈蜂窩狀，顔色變灰，但蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。豆腐經過冷凍，能産生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利于脂肪排洩，使體内積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的饑餓感， 是肥胖者減肥的理想食品。但消瘦者不宜常吃凍豆腐！
營養成分
每100克凍豆腐所含營養素如下：熱量 (81.00千卡) ；蛋白質 (8.10克) ；脂肪 (3.70克) ；碳水化合物 (4.20克) ；膳食纖維 (0.40克) ；硫胺素 (0.04毫克) ；核黃素 (0.03毫克) ；尼克酸 (0.20毫克) ；維生素E (2.71毫克) ；鈣 (164.00毫克) ；磷 (119.00毫克) ；鉀 (125.00毫克) ；鈉 (7.20毫克) ；鎂 (27.00毫克) ；鐵 (1.90毫克) ；鋅 (1.11毫克) ；硒 (2.30微克) ；銅 (0.27毫克) ；錳 (0.47毫克)。
制作方法
1) 在超市中買盒裝韌豆腐，将韌豆腐切成大小均勻的塊兒。
2) 把切好的豆腐涼水下鍋，并放1/2茶匙鹽（約3克），待水煮開後，繼續煮1分鐘，将豆腐撈出。
3) 将撈出的豆腐放入涼水中，充分過涼後撈出瀝幹，一塊塊的碼入到保鮮袋裡。
4) 最後，封好保鮮袋，将豆腐放入冰箱冷凍室裡冷凍即可.
常見吃法
制作指導：豆腐中缺少人體必需氨基酸-蛋氨酸，因此将豆腐及豆腐制品和其它的肉類、蛋類食物搭配一起合用成菜，可大大提高豆腐中蛋白質營養的利用率。
以凍豆腐為原配料可以做出多種不同菜肴：
凍豆腐炖鲢魚
主料：凍豆腐、鲢魚頭
輔料：筍幹、薏米、蔥、姜
調料：鹽、白糖、胡椒粉、料酒
烹制方法：
1.将凍豆腐切塊，蔥切段、姜切片，魚頭洗淨，鍋中放少許油，下蔥姜煸出香味後放入魚頭煎成兩面金黃，烹少許料酒，放入筍幹和薏米；
2.鍋中加适量開水，放入豆腐，大火炖20-30分鐘，加鹽、胡椒粉、白糖調味，出鍋時淋少許熟豬油、撒上蔥花或青蒜葉末即可。
特點：凍豆腐軟韌，富有彈性，湯鮮清澈，開胃爽口。
膠東菜系列--凍豆腐
原料：凍豆腐半斤（切成2立方厘米左右小塊。），香菜2棵切段（帶少量葉），肥肉一兩。味精、鹽、高湯、蔥段、姜塊、蒜片、味精、香油、食醋。
做法：
1.肉切小片入鍋，加醋和高湯,沒過肉即可，大火醋沸後停火，把醋倒出，将豆腐放入鍋中。
2.加水，如豆腐是剛取出250ML左右，如已漓水，加500左右。
3.放入蔥段、姜塊、蒜片放入鍋中加熱至開鍋。
4.開鍋後關火加味精和香菜，淋上香油即成。
西蘭花凍豆腐
主料：凍豆腐、西蘭花、胡蘿蔔
輔料：油、鹽、香油
制作步驟：
1.北豆腐切成小塊，裝入保鮮盒，放入冰箱冷凍室冷凍一天以上
2.用時提前半天取出化凍後，把水份擠幹。
3.西蘭花掰成小朵，用鹽水浸泡、徹底洗淨。
4.燒一鍋開水，放入西蘭花焯一分鐘，撈出過涼水，可使西蘭花口感脆嫩。
5.胡蘿蔔洗淨切片。
6.鍋熱倒油，先下胡蘿蔔炒一會，再倒入凍豆腐翻炒；鍋中倒少許水，煮一下豆腐。
7.最後倒入西蘭花，炒熟即可。出鍋前撒鹽，點幾滴香油。
居家湯凍豆腐金針湯
原料：凍豆腐1塊，泡好的黃花50克，榨菜絲15克，金針菇80克
輔料：肉清湯、鹽、胡椒粉各适量，香菜30克
做法：
1.凍豆腐解凍，用清水洗淨，瀝幹水分，切小塊；黃花及金針菇去蒂，分别洗淨、瀝幹，金針菇對切兩半；榨菜洗淨；香菜洗淨、切小段。
2.鍋置火上，倒入肉清湯燒開，加凍豆腐塊煮至入味，依序加入黃花、金針菇、榨菜和鹽煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。
扒凍豆腐
主料原料：
凍豆腐 400克，面粉30克，熟豬油100克，水澱粉30克， 花椒水 40克， 雞油 40克， 料酒 20克， 精鹽 5克， 姜 30克， 味精 2克， 蔥 30克
烹制方法：
1.炒勺内放涼水、凍豆腐浸泡，待冰融化後切4厘米長、1.5厘米寬、0.5厘米厚的長方片，放回勺内，上火燒開撈出控淨水。
2.勺内加熟豬油，三成熱，放面粉炒開，加湯、味精、花椒水、蔥姜水、料酒及豆腐，用小火扒制，湯快盡時，用水澱粉勾芡，大火攏汁，淋入雞油，出勺裝盤。
工藝關鍵：扒制必須用小火，不要亂翻勺，保持豆腐的形狀完整。
風味特點：
1.此菜是遼甯傳統名菜。俗語講，“豆腐青菜，越吃越愛。”冬天将其加工成凍豆腐，再進行烹制，有種特殊風味。凍豆腐的制作方法簡單，數九寒天，把豆腐切大塊擺在室外，上面蓋一潔布，待豆腐中的水分結冰膨脹，豆腐出現蜂窩狀即成，也可放在冰箱中冷凍，随取随吃。
2.此菜是将凍豆腐用涼水化出冰渣，切長方片，再加調味品扒制，質地酥軟爽口，味香且厚，深受食者喜愛。
三鮮凍豆腐
原料：凍豆腐 200克 蔥 頭 5克鮮香菇25克 姜 片 5克筍 片 50克 醬 油 少許火 腿 25克 味精、食鹽适量植物油 50克
制法：
1． 将凍豆腐用冷水解凍，用暖水洗一下，撈出擠淨水分，切成長方厚片。
2． 香菇洗淨，切成0.5厘米厚的片，火腿切成片，蔥頭洗淨切成塊。
3． 将鍋放火上燒熱，放植物油，七成熱時放蔥、姜，稍炒一下放入凍豆腐、香菇等其餘的品料，炒至入味時，即可起鍋。
番茄凍豆腐
材料：凍豆腐、番茄、幹香菇、姜、鹽适量。
做法：
1、豆腐整個放入冰箱冷凍室一天，用時提前取出化凍，然後擠幹水份，撕成小塊。
2、幹香菇洗淨泡發切絲，番茄洗淨去皮切塊，姜切末。
3、熱鍋涼油，先下姜末，然後倒入香菇，炒一會出香味，倒入番茄。
4、翻炒，将番茄炒軟爛，出湯。
5、倒入凍豆腐，炒至熟，撒鹽即可出鍋。
涼拌凍豆腐
材料：凍豆腐，香菇，彩椒等
做法：
1、幹香菇泡軟，放到鹽水中煮熟，去蒂切小塊；
2、凍豆腐先化凍，然後切方丁，放到鍋中焯一下，撈出擠幹水份；
3、柿子椒與彩椒洗淨後切與凍豆腐大小差不多的丁；
4、加入調味料拌勻裝盤即可。
清蒸凍豆腐
原料：凍豆腐。姜絲、蔥絲适量。生抽、花生油。糖。
做法：
1、凍豆腐解凍後切成厚片，擺入盤中，加姜絲，置于沸水中蒸5分鐘即可；
2、花生油、生抽、糖與蒸出的豆腐湯汁融在一起，再淋在蒸好的豆腐上，裝飾蔥絲即可。
凍豆腐木耳酸湯
原料：凍豆腐、黑木耳、番茄酸湯、海鮮粉、清水、香油。
做法：
1、凍豆腐化凍後，擠幹水份并切小塊、黑木耳洗淨、番茄酸湯備用；
2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調味後，下番茄酸湯燒開；
3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。
白菜凍豆腐
原料：白菜、凍豆腐、豬肉、蔥、醬油、鹽。
做法：
1、把白菜洗淨切成小塊，凍豆腐切成小塊，豬肉切薄片，蔥切成蔥花；
2、起鍋倒油，油到五成熱的時候放入蔥花爆香，爆香後放入肉片倒入醬油翻炒，然後再放入白菜，等到白菜炒軟後添水，沒過白菜即可。水開後放入鹽和凍豆腐，等到凍豆腐已經熟透即可。
食療作用
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高。
2. 豆腐内含植物雌激素，能保護血管内皮細胞不被氧化破壞，常食可減輕血管系統的破壞，預防骨質疏松、乳腺癌和前腺癌的發生，是更年期婦女的保護神。
3. 豐富的大豆卵磷脂有益于神經、血管、大腦的發育生長。
4. 大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病。
5. 此外，豆腐對病後調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
6.豆腐是老人、孕、産婦的理想食品，也是兒童生長發育的重要食物；豆腐也對更年期、病後調養，肥胖、皮膚粗糙很有好處；腦力工作者、經常加夜班者也非常适合食用。
7豆腐味甘、淡，性涼，入脾、胃、大腸經；益氣和中，用于脾胃虛弱之腹脹、吐血以及水土不服所引起的嘔吐；潤燥生津，用于消渴、乳汁不足等症；清熱解毒，用于硫磺、燒酒中毒。
