冬季:自然季節-中文百科頻道

冬季簡介

物候

冬天季節，陽退陰生，生氣閉蓄，萬物開始收藏。“秋收冬藏”，萬物在冬季閉藏，冬季是享受豐收、休養生息的季節。

冬季在很多地區都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷來襲的時候會減少生命活動，很多植物會落葉，動物會選擇休眠，有的稱作冬眠。候鳥會飛到較為溫暖的地方越冬。

節氣

立冬太陽位于黃經225°，11月7-8日交節；

小雪太陽位于黃經240°，11月22-23日交節；

大雪太陽位于黃經255°，12月6-8日交節；

冬至太陽位于黃經270°，12月21-23日交節；

小寒太陽位于黃經285°，1月5-7日交節；

大寒太陽位于黃經300°，1月20-21日交節。

氣象

立冬與立春、立夏、立秋合稱“四立”，是季節類節氣。四季在一年中交替出現，“四立”标示着四季輪換，反映了物候、氣候等多方面變化規律，春生、夏長、秋收、冬藏。進入冬季，降雨量、濕度、光照、氣溫等，處于轉折點上，開始從秋季向冬季氣候過渡。

我國南方地區（低緯地區），多雨、多風暴、光照足、濕度大，季節轉換時降雨量、風暴等變化明顯；北方地區，少雨、少風暴，季節轉換時這些變化不明顯，變化明顯的是氣溫，北方地區（中緯地區）四季氣溫變化分明。

現在劃分四季常根據氣溫變化劃分，不考慮物候以及降雨量、光照等要素。氣溫變化劃分法采用的是近代學者張寶堃的“候平均氣溫”法，按候平均氣溫法劃分的四季，日平均氣溫連續五天等于或低于10攝氏度以下算是入冬。這種四季分類法，比較适用于四季氣溫變化分明的中緯溫帶地區。候平均氣溫法劃分的四季，在中緯地區，雖與氣溫明顯變化基本相一緻，但各季的長度并不一樣。在南半球，各個季節的時間剛好與北半球相反。南半球是夏季時，北半球正是冬季；南半球是冬季時，北半球是夏季。按氣象意義劃分，在南半球溫帶及寒帶，冬季在6、7、8月份，在北半球溫帶及寒帶，冬季在12、1、2月份。

氣候特點

立冬，表示冬季自此開始，傳統上是以二十四節氣“立冬”作為冬季的開始。

“立冬”意味着風雨、濕度、光照、氣溫等，處于轉折點上，從秋季漸向冬季氣候過渡。冬季太陽直射點向南移動到南回歸線，再折回向北。立冬時節，太陽已到達黃經225度，地球位于赤緯-16°19'，北半球的太陽高度變小，白晝時間縮短，北半球獲得太陽的輻射量越來越少，但由于此時地表在下半年貯存的熱量還有一定的能量，所以還不很冷。孟冬（立冬至小雪）期間，在晴朗無風之時，常會出現風和日麗、溫暖舒适的“小陽春”天氣，在民間有“十月小陽春”一說。在南方部分地區初冬（孟冬）這時期一般不會很冷，但随着時間推移，冷空氣頻繁南下，氣溫逐漸下降。北方地區，在進入冬季前至春季這段時間都很寒冷，冬季幾個節氣的氣候變化不明顯，下雪是北方冬季的主要特征。

在我國南方一些地區，立冬至小雪節令（相當于農曆十月）期間，常會有一段溫暖如春的天氣，以緻一些果樹誤以為春天到來，二度開花，正所謂“八月暖九月溫，十月還有小陽春”。在冬天季節，所謂“冷在三九”，“三九天”之前通常不會很冷。以冬至逢壬日為起點，每“九天”算一“九”，第一個九天叫做"一九"，第二個九天叫"二九"，依此類推，一年中最冷的時期便是"三九天"。自冬至節氣起，開始進入“三九天”，強冷空氣南下頻繁，氣溫驟降，天氣寒冷。所以，冬季真正寒冷，是在冬至後。

雪是北方冬季的重要标志，在我國北方黃河中下遊及其附近地區，冬季大雪節氣的雪卻往往不如小雪節氣來得大，其原因主要是因為小雪節氣在前，氣溫高，空氣中的水汽總量比大雪節氣大，下大雪的可能性也越大。實際上，黃河中下遊及其附近地區全年雪最大、大雪最多的節氣，既不是“小雪大雪”，更不是“小寒大寒”（因為那時氣溫更低、大氣中水汽更少），而是在春季的雨水節氣。

别稱

三冬。古人以農曆十月為孟冬，十一月為仲冬，十二月為季冬，并将三個月份合稱“三冬”，用以代指冬季。如：唐代詩人杜甫《遣興五首之二》：“蟄龍三冬卧，老鶴萬裡心。”

九冬。冬季三個月共九十天，于是冬季又别稱“九冬”。如南朝沈約《夕行聞夜鶴》：“九冬負霜雪，六翮飛不任。”

嚴冬。“嚴”有“程度深”之義，故“嚴冬”也就成了極其寒冷的冬天的又一代稱。如唐代僧貫休《塞下曲》：“嚴冬大河枯，嫖姚去深擊。”

清冬。冬季萬物蕭條，天地間一片清寒，故冬天又有“清冬”之别稱。如：唐代詩人皇甫冉《冬夜集賦得寒漏》：“清冬洛陽客，寒漏建章台。”

玄冬。“玄”為黑色，古代以四方為四季之位，北方冬位，其色黑，故冬天又别稱“玄冬”。如：東晉張望《貧士詩》：“炎夏無完，玄冬無暖褐。”

窮冬。“窮”，盡也。冬季為一年之中最後一個季節，故有“窮冬”之别稱。如：唐代黃滔《送友人遊邊》：“關河初落日，霜雪下窮冬。”

窮陰。古代以春夏為陽，秋冬為陰，冬季又是一年中最後一個季節，故稱。如白居易在《歲晚旅望》：“向晚蒼蒼南北望，窮陰旅思兩無邊。”

北陸《隋書·志第十五·天文中·七曜》載：“日循黃道東行，一日一夜行一度，三百六十五日有奇而周天。行東陸謂之春……行北陸謂之冬。”北陸本指太陽冬季所在的方位，後來被人們用來代稱冬天。如西晉張載《七哀詩二首》：“朱光馳北陸，浮景忽西沉。”

玄序。玄，冬之色；序，季節。用“玄序”稱冬季者，如唐許敬宗《奉和守歲應制》：“玉移玄序，金奏賞彤闱。”

玄英。《爾雅·釋天》雲：“冬為玄英。”後人因用之代稱冬天，如唐代魏征《道觀内柏樹賦》：“涉青陽不增其華，曆玄英不減其翠。”

此外，冬季的别稱還有“嚴節”，如梁任《贈徐征君》中的“何以表相思，貞松擅嚴節”；歲馀，如唐孟雲卿《田園觀雨兼晴後作》中的“秋成不廉儉，歲馀多餒饑”等。

我國冬季南北溫度差異

這個跟我國的地理位置，南北不同氣候特點有着非常密切的關系。歸納來看主要有這麼幾點：

1．我國幅員遼闊，南北距離遠，地理角度來說是南方低緯度北方高緯度，相差30多度。太陽在北半球冬季時直射南半球，導緻南方太陽輻射強度和日照時間都強于或者長于于北方，溫度較高。這個是緯度位置的原因，緯度位置不同導緻太陽輻射不同。

而夏天呢，夏天太陽直射北半球，雖然輻射強度南方仍然大于北方，可是日照時間北方卻長于南方，這樣南北太陽輻射量的差别就不會想冬季這麼大。溫度差别也就沒有這麼大。

2．北方冬季受蒙古西伯利亞的冷高壓影響，經常有冷空氣南下形成寒潮，使氣溫大大降低。南方則受來自海洋的暖濕氣流影響，冬季大多是溫和的。這是氣候的原因。

3、東西走向的山脈比如秦嶺阻擋了冷氣團的南下，使南方氣溫偏高而北方氣溫很底，溫差自然就大了。這個是地形的原因。在多個地理因素（太陽輻射，氣候，地形）的綜合作用下，使得我國南北溫差冬季比夏天大很多。

寒潮形成

冬季，太陽光熱能将進入一年中最少的時節，北半球由于得不到充足的光熱能，高緯地區的空氣就會被大量冷卻下沉進行堆積，最終形成寒潮傾瀉南下。立冬過後，東亞已基本形成較為穩定的冬季環流，副熱帶高壓已退至太平洋北緯20度以南，西風帶南壓到北緯35度上下，西風帶将在帕米爾高原被分為北支西風和南支西風，北支西風将地中海和北海的水汽送往天山形成降雪，降雪後的空氣深入冷卻堆積，在青藏高原東側的槽位形成冷空氣南下。而南支西風在青藏高原南側形成南支槽拐入孟加拉灣，将孟加拉灣的水汽輸送至我國中東部地區，當北支槽的冷空氣和南支槽的暖濕氣流交彙時，就會形成低溫雨雪天氣。

季節飲食

進補

冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰。人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的。冬季進補，是我國傳統的防病強身、扶持虛弱的自我保健方法之一。

冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。老年人由于機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康複等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。

冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫“虛則補之，寒則溫之”的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特别是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。

飲食

蔬菜：大白菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、圓白菜等。

水果：棗、桂圓、梨、蘋果、橘子、香蕉、山楂等。

冬季燥咳患者食療方

第一，百日咳。梨1個，去核，放入貝母末3克或麻黃1克，蒸熟後，去藥，吃梨喝湯。每日服用2次。

第二，燥熱咳嗽。大梨1個，蜂蜜60克。将梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置于大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

第三，感冒咳嗽。梨1個，清水洗淨，連皮切碎，加冰糖煮成水喝。每日服用2次。

第四，麻疹咳嗽。梨1個，瓜蒌皮1隻，将梨挖洞，裝入瓜蒌皮末，用面粉裹上，燒熟吃。

第五，氣管炎咳嗽。雪梨1個，杏仁10克，白砂糖30~40克，加清水500毫升，隔水蒸熟吃。

第六，哮喘熱咳。梨1個，上刺50個小孔，每孔内塞入花椒，隔水蒸熟，待冷卻後，去花椒，吃梨。

冬季預防感冒三步曲

天氣寒冷，人們患感冒的機會就多。現總結預防感冒三步曲介紹如下：

第一步：遇冷做體式呼吸。外出活動時，有時因天氣突然變化，所穿衣服不足以禦寒，這時不能把身子往一塊緊縮，因為越緊縮寒氣越易侵入，而應立刻做體式呼吸，方法是将兩手擡至腹前，做深呼吸，吸氣時意想四肢吸氣，并将兩手臂略向外擴張，這樣就可以增強抗寒能力不緻感到冷了。

第二步：身冷搓後頸。如果冷氣已侵入肌體，感到全身發冷，就用手掌使勁搓頸後發際，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。

第三步：感冒擦蔥、姜、鹽。如果已經有了感冒感覺，如唾液黏、渾身不自在，那就在當天晚上臨睡前，将蔥白、生姜各20克，鹽粉3克，搗爛，用紗布包好順序擦前胸、後背、手心、肋窩、肘窩、腳心等六部位，然後蓋被睡覺，夜間略出點汗第二天早起就會好的。但兩天内要注意防寒，以免反複。

環境要舒适

冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀态下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛煉，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解産物，消化道排除的不良氣體等，緻使室内空氣受到嚴重污染。人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象，鍛煉效果自然不佳。因此，在室内進行鍛煉時，一定要保持室内空氣流通、新鮮。

鍛煉方法要合适

由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的内容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

冬季養生

冬季始于立冬，止于立春。此時萬物凋零，既是自然界的閉藏季節，也是人體陽氣的閉藏季節，因此是進補的最好時節。

原則

冬季養生原則——保陰潛陽

冬季，氣溫非常低，陰盛陽衰，人體因為受寒冷氣溫的影響而應該多食用些祛寒就溫的食物，如肉類、蛋類、果仁類等補氣填精、滋養強壯的食品。冬季，起床後可先喝一些熱飲，以益心脾，或者喝一些醇酒來鼓舞。

注意事項

可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不僅營養豐富，而且補而不膩、食而不燥，對人體大有裨益，對老年人和青少年更是如此。

冬季切忌食用生食，而宜多食用當下的新鮮蔬菜，如菠菜、土豆等。

冬季為養心氣，應多吃些苦味的食物，而應少吃些鹹味的食物。

保養皮膚

保持皮膚滋潤，科學洗浴

冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為幹燥，因而也更易發癢、皲裂。洗澡次數以每周2—3次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層幹燥、脫落。

保溫防寒

冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可随時摩擦雙手和耳朵，适時進行、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗後要揩幹後才可外出。

避免使用劣質護膚品

劣質護膚品因質地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易緻過敏的香料，有的人使用後會過敏，甚至使皮膚色素增加，對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。

穿着宜柔和

冬寒穿衣較多，如不注意穿着，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發生摩擦産生靜電，靜電刺激皮膚所緻。因而，冬季應盡可能地選用純棉、真絲之類不易産生靜電的衣物做内衣、内褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，裡面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止産生靜電為宜。

加強鍛煉

加強皮膚的鍛煉，增強皮膚的适應能力，以适應寒冷的環境。可進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。

注重食物保健

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得幹燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維生素A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。還可常吃芝麻（麻油）、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會變得幹燥，鱗屑增厚。同時，有的食物，會使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇，海帶、面食可使患疱疹性皮炎病的人發生碘過敏。