造成原因
因在學生中流行用單側肩膀背書包，随着年級的升高，課業負擔越來越重，學生的書包也變得越來越大、越來越沉。殊不知時間一長，很可能導緻“高低肩”。
專家表示，單肩包在青少年學生中特别流行，但單肩包易造成脊柱彎曲。用單肩包時，背包者不自覺地會擡高肩膀、穩住背包，開始時往往會造成一側肩膀的酸痛，如果不加以重視，久而久之會造成腰部、背部、肩膀和頸部肌肉勞損，甚至脊柱的畸形。
專家建議
專家提醒，青少年要養成正确的站、坐、走姿勢，培養好的讀寫姿勢及習慣。身體較弱的青少年應加強體育鍛煉，增加腰背肌肉的力量，并要注意加強營養補充。當出現肩部酸痛等前期症狀時，要及時到醫院就診以免延誤診治。
治療方法
自己動手
自己可在『高肩』一邊的肌肉進行按摩，使痙攣的肌肉松弛，尤其在肩中俞、肩外俞、肩井、天窌、天柱等穴位進行按摩，可以改善輕度的『高低肩，厭重者，除了累及肌筋等軟組織之外，可能緻使頸椎下段及胸椎上段的的脊骨走位，最好找專科醫師幫忙。
脊骨專科治療
單純累及軟組織的『高低肩』，用手法理肌松筋，幾次後即可達到效果；如果累及有頸椎病或脊椎側彎，除了理肌松筋外，手法矯正走位的脊椎，亦可改善『高低肩』，唯療程會相應較長。
預防高低肩運動
一、提肩
練習者配合呼吸做提肩胛骨及放松的動作，先雙肩向上提，吸氣，持續一分鐘，然後放松，呼氣，如是者做二十次，每天一次。
二、聳肩
雙肩緩慢向前上聳，吸氣，然後向下向後放松下來，呼氣，做十次；之後相反向後向上聳肩，吸氣，然後向下向前放松下來，呼氣，做十次，每天一次，或需要放松肩膊時做。
