早年經曆
金瀚出生于青海省西甯市的一個軍人世家，隸屬第二炮兵。2010年，金瀚考入北京現代音樂研修學院影視戲劇學院表演系，同時他還在北京電影學院表演班進修。
演藝經曆
2011年，參加“青海省Dancing by you大賽”，獲得總決賽第四名。2012年，參加“WIB街舞大賽”河北賽區的比賽，獲得河北賽區16強；同年9月，擔任胡彥斌演唱歌曲《劫後餘生》、《愛情、怎麼了》的MV的男主角，從而正式出道。同年，他還出演了CCTV-12普法欄目劇《欲望深淵》。
2013年，出演CCTV-12普法欄目劇《風雨麗人之無言結局》，在劇中飾演孟章；同年，他還參演了彭紫烊、倪慕斯、秦漢擂主演的勵志電影《姐妹》，在片中飾演金瀚。
2014年，出演崔智友、秦昊、張嘉倪主演的都市情感劇《城市戀人》，這是他的首部電視劇作品；同年，與雷牧、裘恩典、王森合作主演校園熱血網絡劇《超級教師》，在劇中飾演以整蠱老師為樂的葉玉虎；同年，與焦慧、雷鵬宇、鮑振江合作主演青春勵志電影《誰的青春不熱血》，在片中飾演男主角王博。同年，參加廣東衛視選秀娛樂節目《中國好男兒》西部賽區的試鏡會，并順利晉級西部賽區12強、全國48強；之後，金瀚在經曆“大逃殺”環節後，順利晉級《中國好男兒》全國12強。2015年2月6日，在經曆多輪晉級賽後，金瀚順利晉級《中國好男兒》全國三強，并在總決賽中獲得季軍；同年，與陸路、龐勇、陳羽琦合作主演校園熱血網絡劇《校園籃球風雲》，在劇中飾演男二号高原；同年，與于小婉、趙浩傑、劉靜合作主演愛情電影《再見美人魚》，在片中飾演男主角高鴻泰；同年，與陳星池、汪晴合作主演科幻喜劇網絡劇《伊川大魔王》，在劇中飾演沐澤；同年，與唐嫣、羅晉合作主演電視劇《錦繡未央》，在劇中飾演反一号叱雲南。
2016年1月，憑借電影《誰的青春不熱血》獲得“中國襄陽大學生微電影展”最佳男主角獎。
2017年6月5日，與趙麗穎、林更新共同出演的古裝傳奇劇《楚喬傳》播出，在劇中飾演趙昭儀的侄子趙西風。
2018年11月12日，與趙麗穎搭檔主演的都市商戰劇《你和我的傾城時光》首播，在劇中擔綱男主角，飾演溫達集團總裁、林淺的上司厲緻誠。
2019年1月29日，參加湖南衛視小年夜春節聯歡晚會，與林彥俊、劉宇甯、張新成合唱歌曲《2019情歌王》；3月1日，作為固定嘉賓參加的沉浸式鄉村人文體驗真人秀節目《哈哈農夫》在芒果TV首播，并參與演唱了節目主題曲《哈哈農夫》；5月4日，其參加的《我們都是追夢人——“五月的鮮花”全國大中學生文藝會演》在CCTV-1播出，與經超合唱了歌曲《新時代的力量》。同年主演古裝愛情劇《今夕何夕》。10月17日，主演的都市愛情題材劇集《沒有秘密的你》播出，在劇中飾演江夏。11月3日，主演的青春熱血都市劇《誰的青春不叛逆》在芒果TV播出。11月12日，與羅晉、李一桐等合作主演的古裝劇《鶴唳華亭》在優酷播出。
2020年4月，搭檔陳喬恩、陳宥維等主演電視劇《遇見•璀璨的你》，在劇中飾演毒舌總裁季默。6月22日，搭檔秦海璐、劉端端、袁冰妍等主演的大型公安題材電視劇《雷霆令》在三亞開機，在劇中飾演男主角莊嚴；11月23日，與孫怡主演的古裝言情劇《今夕何夕》，在劇中飾演了男主角馮夕。
2021年5月17日，與王子文主演的電視劇《甜小姐與冷先生》開機，在劇中飾演靈智集團CTO冷斯明。2021年9月7日，與彭小苒主演的古裝言情劇《君九齡》在優酷視頻播出。
個人生活
2020年10月24日，金瀚承認與張芷溪的戀情。2021年11月6日，張芷溪發文宣布和金瀚分手。
社會活動
2021年7月，為河南暴雨災情捐款30萬元。
主要作品
參演電視劇
參演電影
音樂單曲
綜藝節目
參演mv
獲獎記錄
人物評價
金瀚在電影《誰的青春不熱血》中将男主角從一個叛逆少年逐漸成長為有擔當的熱血男兒展現的淋漓盡緻，或青春，或傲嬌，或勇敢，或動情，金瀚将高中生王博的蛻變之路表現的入木三分，動人之極（網易評）。
