迷羅:中國“元瑜伽”創始人-中文百科頻道

個人簡介

迷羅，練瑜伽的中醫，懂中醫的瑜伽老師，結合瑜伽與中醫創立最中國的瑜伽——元瑜伽。國内知名瑜伽和養生導師，對中醫絕學和瑜伽養生有獨到的見解和領悟，并在教學中将二者融會貫通，總結出了以醫學養生理論指導瑜伽練習的訓練體系，定名為“元瑜伽”，被譽為“中醫養生瑜伽第一人”。并在國内外培養了上千名優秀的瑜伽老師。

為國内幾十家報刊如健康時報、家庭保健等健康類刊物撰稿。香港《中華醫緣》特約專欄老師。舉辦了數百場的公益講座，普及健康理念與養生方法。他曾做客旅遊衛視《美麗俏佳人》、湖南衛視《百科全說》、深圳衛視《天天養生》、重慶衛視《愛尚健康》、貴州衛視《養生》、河北衛視《健康56點》、河南衛視《國醫堂》、北京台《快樂健身一籮筐》、北京廣播、馬來西亞電視台等等各大頻道講解瑜伽養生。

瑜伽養元

人們給迷羅的頭銜是“京城最帥瑜伽導師”，平日裡，剛過而立之年的他看上去更像是一個時尚型男，掩不住的是眉宇之間的英氣。人們經常看到他身着一襲中式服裝打扮，以養生專家的身份，出現在電視機的鏡頭前。迷羅出身于中醫世家，自幼家人便讓他開始研習國學。一手漂亮的書法和國畫自然是不在話下，至于國學經典《弟子規》、《道德經》等，更是他從小便日日研讀的書籍。

國學的研習使迷羅對中醫的理解更加深入、透徹。在迷羅看來，中醫不僅僅是一門醫學，它屬于國學的一部分。“很多中醫的經典，包括《黃帝内經》、《傷寒雜病論》、《難經》、《神農本草經》，都是古時候的醫藥經驗總結。需要有國學的功底，才能夠把它們研究深透。”因此，在迷羅的課堂上，最基本的一門課程便是研習《黃帝内經》等古着經典，“這是養生入門的基礎，也是每個人都應該學習的中國傳統文化。”

在迷羅看來，養生能将疾病扼殺于萌芽之前。“人們都有自我療愈康複的能力，中醫的治療正是調動自我内在的療愈能力。通過中醫的調理，把内在的身體正氣養足，就可以對付各種疾病。”在家鄉，迷羅的家族是當地有名的長壽世家——他家中老人們的平均年齡都在90歲以上。迷羅的姥爺便是一位老中醫，家中的老人們大多都懂中醫，平時也特别注重養生，體質非常好。在這樣的環境裡耳濡目染，迷羅也逐漸愛上了中醫。

元瑜伽的養生之道

雖然早早地接觸到了中醫，但迷羅對于中醫仍是一知半解，懵懵懂懂。真正開始摸到中醫入門，還源于迷羅小時候得過的一場大病。迷羅是早産兒，自幼身體便非常孱弱。而小時候，又因一次高燒引發了心肌炎，讓他的身體變得更加糟糕。為了使迷羅有強健的體魄，家人便讓他拜了當地有名氣的一位師傅學習武術。

師傅見迷羅心髒不好，便不再教他武術，而讓他轉向學習動作輕柔、修身養心的瑜伽。另一方面，師傅對中醫造詣頗深，迷羅便跟着他學習中醫之道，“從小，師傅就給我講中醫的道理，我給師傅搗藥、配各種藥丸，他給鄉親們看病的時候，我就在一旁跟着學。”跟随師傅研習瑜伽和中醫後，迷羅的身體好了起來——各項身體指标逐漸在改善，早搏、心律不齊等心髒問題也都迎刃而解。“身體不好的時候，每個月都得感冒一次。回頭看看這五年來，我連感冒都沒有再得過。”

很多人不能理解，迷羅這樣的年輕人，為什麼會愛上中醫這種傳統而古老的職業？迷羅笑說自己并非另類，隻是中醫世家的氛圍影響了自己。雖然身為教師的母親并未繼承姥爺的衣缽，但她将學醫的期望寄托在迷羅的身上。本就對中醫很感興趣的迷羅，在父母的支持下，一步一步走上了自己的中醫之路。

“以前總覺得中醫就是拿草藥看病，但現在我認為中醫是一門更加超前的醫學。”有了師傅的言傳身教，迷羅的中醫之路豁然開朗。上了大學，迷羅開始接受更為系統的中醫學習。由于專業是中西醫結合，迷羅接觸到了很多國家級的名醫，也中西融合地平衡了自己的知識體系。迷羅坦言，學習了系統醫術之後，自己對中醫的概念發生了很大的變化。“從現代醫學的角度來看，很難解釋諸如經絡、氣血這樣的說法，但這并不是迷信。要更深入的了解中醫的奧妙，必須更好地去學習、去挖掘。”迷羅說。

如何将中醫發揚光大，同時推廣養生的理念？迷羅的答案是，改良。二十多年的中醫研習和瑜伽訓練，讓迷羅發現了當中的聯系。于是，他試圖把中醫和瑜伽結合到一起，以期達到養生的目的。他給自己這個天馬行空的“創造”起了一個名字：元瑜伽。顧名思義，元即元氣，元瑜伽即養元的瑜伽。“

元氣可以指代我們的基本能量。如果處于元氣充足的狀态，那麼我們的精氣神就會很好。”迷羅介紹，中醫古書中有記載，于人而言，元氣猶如樹之根。“如果樹的根壞掉了，這棵樹就會逐漸枯萎死亡。”迷羅所做的，便是借用瑜伽的練習姿勢和氣息調節以養元氣，同時配合中醫，将養生學滲透到生活的各方各面。

“天地人和，一元氣成。返樸，歸真。”在迷羅看來，元瑜伽不是一種鍛煉方式，而是一種健康的活法。和普通瑜伽相比，元瑜伽的獨特之處，在于它用中醫來指導、按照二十四個節氣的變化來養生：在迷羅的字典中，“養生”即養成良好的生活習慣，在這個詞背後，涵蓋的是飲食習慣、經絡穴位、乃至于瑜伽動作的相互配合。“至于元瑜伽訓練的時間和頻率都是無限制的，因為它直接融入在生活之中。哪怕你在等公交地鐵的時候，也可以配合着呼吸擡擡腳跟，促進腿的血液循環之餘，還能減輕心髒的負擔和壓力。”

個人作品

出版社：江蘇人民出版社

出版時間：2010-1-1

内容簡介：本書創造性地将中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生，告訴您怎樣在正确的時間用正确的養生方法才能事半功倍。每個節氣提供的方法都是一套全新的時尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對症選擇适合自己的。

出版社：浙江大學出版社

出版時間：2013-2-1

内容簡介：本書以迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音整理潤色而成，作者創造性地将中醫、瑜伽和24節氣結合起來談養生，是一套彙集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養手冊，告訴讀者怎樣在正确的時間用正确的養生方法才能事半功倍，方法簡單高效。本書為系列書第一冊，春季養生篇。

《向老天爺要健康：24節氣養生大法之秋冬篇》

出版社：浙江大學出版社

出版時間：2013-8-1

内容簡介：在本書中，作者結合中醫、瑜伽和秋冬時節的節氣特性來談秋冬養生事宜，方法簡單高效，事半功倍，老少鹹宜。本系列圖書以元瑜伽創始人、著名養生專家迷羅在騰訊微講堂所作同名講座為基礎，根據現場錄音和作者補充整理潤色而成，是一套彙集經絡、瑜伽、食療的三合一健康養生手冊，内容比視頻更豐富、更全面。本書是系列書第二冊。

出版社：蓋亞文化有限公司

出版時間：2011-12-1

内容簡介：迷羅首次以順應節氣為出發點，設計一套彙集經絡、食療、瑜伽的三合一健康養生法，完美結合傳統經絡保健、連老人家都适合練習的瑜伽改良功法，以及作者中醫世家祖傳食療秘方。針對一年24個節氣，以飲食養内，瑜伽調外，再以經絡溝通内外，告訴大家如何将養生養在對的地方。

《瑜伽養生大智慧——實用迷你強身健體方案》

出版社：江蘇人民出版社

出版時間：2011-4-1

内容簡介：迷羅的第一本以瑜伽為核心方法，結合節氣來強健身心的書。在本書裡，迷羅針對不用年齡段的人群，結合24節氣，将中醫和瑜伽中養生祛病精髓完美地結合在一起，設計了12套經絡、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案，讓您一年四季都能随着生命的生、長、收、藏規律健康平安。

《迷羅.從一到九的健康秘密》

出版社：遼甯科學技術出版社

出版時間：2012-3-1

内容簡介：一、二、三、四、五、六、七、八、九，數到九，學會老祖宗的養生法。從中醫養生到印度瑜伽，用數數的形式為您依次講解養生的方法。

電視節目

北京電視台《生活》

北京電視台《快樂健身一籮筐》

北京電視台——生活頻道《生活無間報》

北京電視台——生活頻道《七日》

北京電視台生活頻道《生活面對面》

中國教育電視台一套《非童小可》

上海教育電視台《健康大不同》

旅遊衛視《看今天》

旅遊衛視《美麗俏佳人》

深圳娛樂頻道《食客準備之食客養生堂》

深圳衛視《天天養生》

廣東衛視《健康有道》

東方衛視《時尚彙》

湖南衛視《百科全說》

湖南衛視《越淘越開心》

杭州電視台《健康起義》

騰訊網微講堂

天津台《有嘛别有病》

河北衛視《健康五六點》

河南衛視《國醫養生堂》

貴州衛視《養生》

個人經曆

出身中醫世家，進修中醫學專業，在國際舍賓亞太區總部接受國際化培訓，系統研修瑜伽，跟随國際Ayuryoga協會首席導師瑟琳娜老師學習王瑜伽。跟随國際上著名的韓國自然療法大師LINDA女士學習元氣道瑜伽、艾烏韋達自然醫學、中醫學，并被導師指定為國内唯一被認可弟子。職業目标：用終生來實踐瑜伽修行

教授課程：元瑜伽

授課特色：課程中以動靜陰陽相參，五行體位生化不息，将中醫經絡融入到瑜伽教學中，形成以經絡、養生為主的元瑜伽修煉體系。

課程功效：使練習者内在能量生發，分泌平穩，情緒舒暢，幫助每位練習者打開通往健康、智慧、平和的大門。

随筆：瑜伽是一門改變人的學問，她使人由迷到悟，由消極到積極，當我們在緻力于提升自我瑜伽修行的同時，也在完善着人生的各個角色

24節氣養生法

清明“滅火”最佳方案

有民諺說：清明前後，種瓜種豆。植樹造林，莫過清明。此時大地生機勃勃，在這大好的春日風光中，對于我們的健康也有着重要的意義，這個節氣上春陽生發的相當旺盛，氣溫也在不斷的升高，随着溫度的上升，一些人發脾氣的次數也在增加。

有句俗話說：“清明之上不進補。”這個時候肝火很旺，所以您不适合再進補了，否則便是火上澆油，肝屬木，木能生火，而火為心，清明上肝火會引燃心火，這兩堆火要是一并燒起來問題可就大了，“火性上炎”，火是往上燒的，居高的頭部就會出現問題，口瘡、口腔潰瘍、牙疼、長痘等，患有高血壓的朋友要格外注意，尤其是老人家容易出現頭痛、眩暈一類的症狀，所以這個節氣上養生要以滅火、降壓為主，那我們從以下幾個方面來給您提供一個清明時節的“滅火”方案。

苦菊苋菜是天生的滅火員

苦菊是蒲公英的幼苗，能清熱去肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用，嫩綠的，微苦，很爽口，洗淨以後涼拌就能吃。苋菜能清熱利濕，去心肺的火，吃時要用開水焯一下，這兩樣蔬菜搭配到一起就是這段時間最好的滅火菜。菊明茶是降壓明目去肝火的最佳飲料

清明上肝火很旺，中醫講：肝開竅于目，所以很多人會出現眼睛發幹發澀的感覺，菊明茶就很适合在這時來清肝明目，配方是：決明子6克，枸杞子3克，菊花3克，用開水沖泡代茶飲，既可以去肝火、明目，又能降血壓，在這段時間很合适。

曲池加大敦，是春天的滅火搭檔

大敦穴是肝經的第一個穴位，能穩定情緒，調節血壓，舒暢肝氣，改善睡眠，适合在每天睡前按摩5~10分鐘，具體位置在大腳趾外側，趾甲角旁大約0.1寸的地方就是，可以用指甲輕輕的按壓，感覺有微微的痛感就好。曲池穴屬于大腸經，是一個擅長清熱的穴位，能治療因為上火導緻的牙疼、失眠、煩躁、血壓升高等問題，具體位置：曲肘，肘橫紋的外側端即是。用拇指按住這個穴位左右的撥動5分鐘，比較适合在早晨來做，一早一晚，我們就有功課了，抓緊行動起來吧，過一個清爽健康的清明，從現在開始。

三步可減肥，終身都享“瘦”

清明對很多愛美的女性來說，應該是一個值得歡喜的日子，因為在這個節氣上，人體内的陽氣升發最旺，這時，人體内的能量是最充足的，如果借助此時充足的能量來減肥，就會有事半功倍的效果

很多美女都覺得減肥很難見效，其實，減肥的秘訣在于減腹，因為腸胃消化系統都聚在這裡，小腹一旦凸起來便是發胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的關鍵。中醫講究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤積，那減肥就要從這裡入手。

腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦熱起來，人體就會自動調集脂肪來禦寒。

由此可見，減肥的秘訣是減腹，減腹的秘訣是溫腹。怎樣做呢？有三個方法最為見效。

每周拍腹排毒一次，享全身輕松

在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手用力拍打10分鐘。大多數人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顔色的痧斑、包點，這就是體内淤滞的寒濕、火毒被拍出來的表現。拍完後馬上喝一杯溫水，能加速排毒。

每周拍一次，連續幾次，您就會發現拍出的痧斑逐漸減少，到最後基本上不會再出現了。寒濕淤滞排幹淨了，減肥自然就快。

每天敲天樞穴排便減肥法

天樞穴屬于胃經，又聯系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5乣10分鐘，敲至小腹發熱為止。

每天揉腹三次，勝吃人參一支