外煉法
每日早晚在空曠無人地方，芳草地上鋪上棉墊作盤腿、下腰、屈身等各種柔功修煉，使全身的筋骨關節達到柔軟如棉，這是縮骨功的基礎。
内煉法
每日子、午、卯、酉按四正時内功心法勤煉，達到氣行周天之後又行肌肉、皮膚。然後氣行髒腑。最後氣穿全身骨髓煉成混元金剛不壞之身。達到上述混元金剛不壞之身，再修煉縮骨功則易矣！即可随心所欲地收
縮筋肉，将骨骼收攏重疊，則身體各部或全身均可收放自如，則所謂縮骨神功成也。
評價
這也應該是少林武術的一種，練這種功，初級階段就是壓腿抻筋，拉長韌帶。 和其他少林武功一樣，需要從基礎做起，起碼練上20年，才能有這種境界。
在吳橋雜技大世界，有一位身懷絕技的老人，他就是蜚聲國内外、獲獎無數、被人們稱為“鬼手”的王保合。搜索“王寶合 縮骨軟功”，可以真實直觀了解縮骨功這一絕技。
新聞
2015年10月28日晚，一名身形略胖的男子爬上一棵大樹，趴在樹枝上将手伸向1米外的燈箱，鑿出一個直徑30多厘米的洞後，憑高超的“縮骨功”潛入這家 臨街商鋪的天花闆；又在天花闆上鑿洞跳入商鋪，偷走1部迷你POS機後不甘心，繼續爬上天花闆潛入隔壁商鋪；這家商鋪天花闆上本有一個小洞，當他鑽進時卻 被卡住動彈不得，想把洞鑿大點，聲響驚動了店主的狗。
