一般方法
身體發胖是由于脂肪太多，消耗小于儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，隻要找準穴位，把握好方法，就能夠促進減肥。
足三裡穴
1．足三裡在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距胫骨前緣一橫指。
2．三陰交在内腳踝向上3根手指寬的位置。特别适用于腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。外膝眼下3寸、胫骨外側約一橫指處為足三裡穴，用拇指在該穴上反複按揉120次。
四穴減肥
1．中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。n
2．氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠對精神紊亂、憂郁有很好的幫助。n
3．關元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體症。
按摩效果
對治療高血壓、糖尿病、高血脂、失眠、偏頭痛、頸錐疼痛、腰椎疼痛、風濕和類風濕、便泌、女性的月經不調、痛經、内分泌紊亂、更年期提早閉經等病症的過程中，經過進一步研究和完善，發明了這套通穴減肥技術，因此，該技術是在調暢身體的同時達到瘦身效果。
通穴能夠調節體内脂肪代謝，迅速消除體内多餘脂肪，排除體内久積毒素。
通穴能夠調節體内分泌、調和氣血，促進血液循環，增強新陳代謝，提高人體免疫能力。
減肥後的體内髒腑脂肪經分解消耗，脂肪不包裹髒腑了，髒腑從而得到了強壯，強壯後的髒腑代謝能力也得到了加強，它能及時把所吃的食物轉化成氣血，使脂肪失去存積的機會。
相關争議
穴位減肥的效果一直存在争議，有人公開證實有效果，而更多的則認為無效。
穴位
常用穴位
主穴：脾經、胃經、大腸經相關穴位。
脾經：公孫、陰陵泉。
胃經：天樞、足三裡、梁丘。
大腸經：曲池、合谷。
辨證選穴
脾虛濕阻：足三裡，陰陵泉，三陰交，公孫。
胃熱濕阻：合谷，曲池，豐隆，内庭。
肝郁氣滞：亶中，期門，陽陵泉，太沖。
脾腎兩虛：關元，足三裡，三陰交，照海。
陰虛内熱：内關，足三裡，三陰交，太溪。
食欲亢進：上脘，手三裡，足三裡，下巨虛。
便秘：腹結，支溝，上巨虛。
閉經或月經稀少：合谷，關元，帶脈，子宮，血海，三陰交。
浮腫：上脘，水分，天樞，太淵，陰陵泉，陰谷，複溜。
高血壓：風池，太沖。
高血脂：足三裡，太白，陽陵泉。
冠心病：内關，亶中，三陰交。
糖尿病：陽池，足三裡，三陰交。
産後肥胖：曲泉。
腹部減肥穴位
主穴：阿是穴，梁丘。
全腹：建裡，氣海，大橫。
上腹：中脘，下脘，滑肉門。
下腹：陰交，關元，腹結。
腰部減肥穴位
主穴：帶脈，風市。
腹部：天樞。
後腰：志室。
臀部減肥穴位
主穴：白環俞，環跳。
臀部下垂：會陽，承扶。
臀部寬大：阿是穴，居寥。
上臀肥胖：髂嵴下。
臂臑穴
位置：臂臑穴位于人體的臂外側，三角肌止點處。
按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊緻。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。
外關穴
位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫裡。
按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。
減肥養生
上脘穴
功效：為食道減負
上脘穴的最大功效就是刺激腸道蠕動，經常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，可避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，産生消化不良，從而導緻體重上升。
該穴位置：在胃的上部，肚臍上方5寸的位置。将食指和中指并攏，按照順時針方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐時，就可以随手按壓此穴位。
中脘穴
功效：加快胃蠕動
常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，還可提高人體免疫力。
該穴位置：肚臍上方4寸的地方。除了按摩此養生穴位外，還可以将姜切薄片熏烤，讓姜汁通過熱度滲入皮膚，刺激中脘穴。
下脘穴
功效：讓毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉過程。如果此處不通暢，容易讓體内毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積。
該穴位置：在肚臍上方2寸處。不妨每日用雙手大拇指輪流按壓此養生穴位，讓食物順利完成初步切碎，到徹底消化的全過程。
穴位禁忌
如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。
1．孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。
2．生理期：部分穴位會影響經血的流動。
3．一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之後，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法。
4．空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯後一小時之後再按摩。
5．身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。
6．嚴重心髒病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。
7．出血體質、血液病患者、凝血機制有問題者。 由于針灸減肥是以銀針直接紮在皮下刺激穴位，針眼雖小，但對一些凝血障礙者也是傷害，因此，醫生建議這些病人不要進行任何針灸治療。
8．有心腦血管疾病、糖尿病、出凝血功能異常、重要髒器功能受損者。
9．長期或正在服用抗凝血藥物、擴血管藥、皮質類激素等藥物者。
10．局部皮膚有感染竈者。
按摩手法
1．想要減遊泳圈，練成水蛇腰，那麼就在腰部的穴位進行按壓。雙手叉腰的這個穴位是“腎俞穴”，它的位置大概在肚臍兩指外的正後方。吸氣時按壓這個穴位，吐氣時身體往前傾。按壓的時候感覺到稍微有點酸痛就可以了。
2．第二個穴位就是幫助大家塑造翹臀。将身體向前傾30度，然後在臀部下緣中央的位置好有個承扶穴。用中指按壓這個穴位，按壓的時候将臀部往上提。這樣就可以改善下垂的臀部。
3．第三個介紹的穴位是小腿上。有水腫腿，靜脈曲張腿的患者千萬不要錯過。用雙手手指關節的力量在小腿兩側按摩，從下到上用力向上推。感覺到小腿酸酸的就是動作到位。
4．隻是瘦小腿是不夠的，腳踝也要瘦下來。在腳踝中央有個穴位叫解豁穴。用大拇指按壓這個穴位即可，按壓的時候要一邊畫圓一邊按摩。這個穴位不但可以改善水腫，還可以改善手腳冰冷的情況。
5．最後一個要分享的按摩減肥經驗是瘦手臂。在上臂的正中央的内側有個穴道教肱中穴。
旋揉肚臍
１．可以減肥，經常揉肚子可以降低血脂，促進胃腸蠕動，減少對于過多油脂的吸收，有利于控制體重，達到減肥的目的。
２．治療便秘，便秘本身就意味着胃腸功能差，食物在胃腸道停留時間過長而出現幹燥等情況，通過揉肚子可以改善胃腸道的功能，可以治療便秘。
３．揉肚子可以治療消化道疾病，比如胃、小腸、大腸等出現炎症或者功能障礙，都可以通過揉肚子解決。
４．揉肚子可以幫助睡眠，揉肚子可以改善人體的血液循環，可以幫助人體促進胃腸功能，同時改善副交感神經，對于睡眠有很大的幫助。
按摩足三裡
足三裡穴，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，足三裡穴位的準确位置在外膝眼下四橫指、胫骨邊緣位置。按摩足三裡穴可有效治療高血壓、胃下垂等疾病。
