伸展式
雙膝跪地，分膝與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳闆外翻--盡量外翻。吸氣時，慢慢地将盆骨翹高，腰向下微曲，形成一條弧線；呼氣時，慢慢地把背部向上拱起，帶動臉向下方，直至感到背部有伸展的感覺。
配合呼吸，重複以上動作6至10次。功效：塑造完美臀部，預防痛經。
拍攝過程
鮑裡斯夫人此前是一名瑜伽教練，這次她的學員變成了活蹦亂跳的貓咪，它們都是從朋友和家人那裡借來的。她自己設法讓貓咪擺出了瑜伽裡的姿勢。
“亞麗杭德拉讓動物們做出我們需要的姿勢，然後我就設置燈光，拍下照片，”鮑裡斯說。“貓咪做出的動作盡量接近瑜伽的，然而，以動物的生理結構來看，挂曆中的一些姿勢是不可能做到的。
我們并沒有強迫動物做什麼動作，而是讓貓做出一種平常就有的姿勢。不過我拍的每隻貓都是我們留意了很久的。而和貓相處最好的辦法是編些遊戲讓它們玩。”
“最大的困難在于，貓并不喜歡閃光燈。”鮑裡斯一拍到想拍的畫面，就花數小時在電腦前做出想要的效果。
“這些圖像是經過圖片處理的，”鮑裡斯說，“雖然我不得不承認，在動物生理結構上來說，這其中一些姿勢是貓不可能做到的。不過在拍攝了貓以後，我對它們的靈活産生了前所未有的敬意。”?
相關影響
據《每日電訊》報道，2010年的新年挂曆中，一組通過把真實相片和一些Photoshop的作圖技巧結合而制作出的練習高難度瑜伽的貓的照片讓世界各地動物愛好者的為之着迷，“瑜伽貓”或許将成為熱門搜索詞彙。
