運動經曆
讀小學時，上海市靜安區體校到小學裡挑選排球苗子，沈瓊因為是“班級裡男生個子最高的”，被選到體校練排球。
1998年進入上海市體育運動技術學院，教練沈富麟；
1999年入選國家少年隊，教練王建華；
2000年入選國家青年隊，教練許文新；
2001年首次入選國家隊，教練邸安和。
執教生涯
2013年全運會結束後，沈瓊退役。退役後，沈瓊參加了國家體育總局的教練員培訓班，之後，又參加了上海的“百人計劃”教練員培訓班。整整一年，他把自己泡在書本裡，學習了心理學、運動生理學等課程。
2014年4月15日，沈瓊參加了上海男排主帥的競聘。整個競聘演講條理清晰，目标明确。他在競聘的目标中明确提出要重新奪回失去的全國冠軍，4年規劃中也提及要在全運會上奪取金牌。2014年5月5日，沈瓊正式出任上海男排主教練。
賽季初時新任主教練沈瓊顯得不夠老練，上海隊在整體配合也有諸多不足，前四場比賽兩勝兩負，除在主場負于山東隊外，還輸給了四川隊。随着沈瓊執教經驗的不斷積累、全隊配合的默契性增加，上海隊的表現越來越好，在小組賽、複賽中取得了14連勝的佳績，随後又在半決賽的兩場和總決賽第一場取勝，取得了17連勝的驚人成績，獲得了常規賽第一名。最終，上海男排時隔三年再奪聯賽冠軍，這也是上海隊第11次奪得聯賽冠軍。沈瓊榮膺聯賽最佳教練。
2015-2016賽季，上海男排成功衛冕聯賽冠軍，主教練沈瓊再次當選聯賽最佳教練。
2018年，沈瓊成為中國男排B隊的主教練，率隊參加雅加達亞運會。聯賽結束，對于沈瓊和中國男排來說，他們最大的任務是8月中開始的亞運會。距離上一次中國男排亞運會奪冠已經有20年，對于沈瓊來說，他同樣沒有“染指”亞運會冠軍的機會，最好成績為多哈亞運會亞軍。因此再度以教練的身份出發，他有了更多一份的渴望。結束聯賽之後，他馬不停蹄，開啟國家隊備戰的行程，北京集訓，日本熱身賽、漳州集訓後，中國男排B隊在天津進行最後十天的亞運會備戰，8月17号會出發去雅加達亞運會。
2021年3月26日，20/21中國男排超級聯賽中，沈瓊換上全替補陣容，并在開局階段一度取得3分優勢。不過對手以25比18拿下第三局，從而鎖定冠軍。8月22日，在陝西全運會排球男子成年組決賽中，沈瓊帶領的上海男排以總比分3比0戰勝山東男排，收獲本屆全運會競技體育項目第一金。這是隊史第四座全運會冠軍獎杯，也是沈瓊執掌上海男排教鞭以來收獲的首枚全運會金牌。
個人生活
最喜歡的歌曲：很多
最喜歡的汽車：跑車
最喜歡的女孩類型：溫柔、賢惠
個人的座右銘：不以物喜，不以己悲
所獲榮譽
2017年4月6日，中國排協公示了2016-2017排球聯賽總成績與各項最佳得主，沈瓊獲得最佳男排教練。
2020年9月，獲得2019-2020賽季中國男排超級聯賽賽季最佳教練獎。
個人榮譽
團隊榮譽
主要成績
球員成績
2002年 釜山亞運會第四名
2003-04賽季全國男排聯賽冠軍
2004-05賽季全國男排聯賽冠軍
2005年 十運會男排冠軍
2005-06賽季全國男排聯賽冠軍
2006年 多哈亞運會男排亞軍
2006-07賽季全國男排聯賽冠軍
2007-08賽季全國男排聯賽冠軍
2008年北京奧運會 帶領中國男排獲得第5名
2008-09賽季 全國男排聯賽冠軍
2009年 十一運會男排冠軍
2009-10賽季全國男排聯賽冠軍
2010年 男排亞洲杯亞軍
2010年廣州亞運會第五名
2011年 男排亞錦賽亞軍
2010-2011賽季全國男排聯賽冠軍
2011-2012賽季全國男排聯賽冠軍
2013-2014賽季全國男排聯賽亞軍
執教成績
2014-2015賽季全國男排聯賽率領上海男排奪冠，榮膺聯賽最佳教練
2015-2016賽季全國男排聯賽率領上海男排奪冠，再次當選聯賽最佳教練
中華人民共和國第十四屆運動會率領上海男排奪冠
成長曆程
希望越大失望越大
中國男排和沙特隊的比賽結束之後，一名球迷叫住了沈瓊，送了他一份小禮物。這就是沈瓊的人氣，盡管中國男排已經無緣四強，但是支持他的球迷卻一如既往。被球迷們親昵地稱為“河馬”的沈瓊在這場比賽中首發出場，最終帶領隊友們3比0戰勝沙特。賽後走向混合區的“河馬”依舊保持着風度和微笑，但是笑容中還是隐隐透出一些苦澀。“上屆是亞軍，所以我們原本是滿懷希望去拼金牌，但是真就是那句古話，希望越大失望越大，應驗在我們身上，感覺非常遺憾。”沈瓊說。
作為中國男排的隊長和隊裡年齡最大的隊員，沈瓊比其他年輕的師弟經曆過更多的酸甜苦辣。上屆亞運會，中國隊勢頭正好，一路高歌闖進決賽，但是在決賽中卻敗給日本隊。四年的時間，沈瓊經曆了北京奧運會拿到第五名的喜悅，也經曆了低谷。原本想在亞運會上拿到一塊金牌，彌補自己在多哈的遺憾，沒想到事與願違，在中國隊負于日本之後，沈瓊的心情跌至冰點，“輸球對隊伍的信心打擊很大，精神方面受到影響。作為老隊員，我也很難受，東道主喪失了進入冠亞軍決賽的資格，更多的是對觀衆抱歉。但是這時候需要老隊員在場上頂住壓力，鼓勵大家、把中國男排的精神調動起來。”沈瓊說。
然而，中國男排的比賽還在繼續，而此時，沈瓊必須承擔起隊長的責任，盡管他的心裡比誰都難受，但是他卻必須逼着自己把狀态調整好。“其他隊員和觀衆都在看着我，在家鄉父老面前要振作自己”。主教練周建安也在對沙特的比賽中将沈瓊推上首發位置，“賽前考慮到後面兩場比賽難打，希望老隊員在場上發揮作用。中國男排在接發球環節容易崩潰、崩盤，老隊員盡早上場，可以讓大家心情穩定。沈瓊在場上也有接不好的時候，但是整個隊伍的心态比較穩定。”周建安說。而沈瓊果然不負衆望，在接、發、扣環節均表現不俗，全場拿下11分，僅落後陳平成為全隊得分第二多的選手。
在負于日本之後，沈瓊在自己的微博裡表示，請大家支持年輕的中國男排。這也引發了不少球迷的猜測，對此，沈瓊表示，還是會把後面的比賽打好。“全國聯賽馬上開始了，我們會好好去準備全國聯賽。等亞運會和聯賽之後的間歇期，我會自己好好調整一下”。可以肯定的是，聯賽中，“河馬”還會出現在賽場上。
場外生活
2016年3月8日，中國男排隊長沈瓊曬出與孫俪媽媽的合影，并祝俪媽節日快樂，照片中，孫俪媽媽風采依舊。沈瓊寫道：“一見如故，相見恨晚。歲月不曾在俪媽身上留下痕迹。願青春靓麗與幸福喜樂永遠伴随你。”
2020年5月18日，沈瓊比自己小8歲的妻子領取了結婚證。
