成長經曆
她從小生長在貧困縣青岡的農村，家庭生活十分拮據。初中畢業後，父母和大伯東拼西湊借錢供她上了青岡縣體校。1994年考入綏化體校後，她經常吃不飽、穿不暖，借宿在親屬家裡。她克服常人難以想象的困難，每天超出規定時間訓練3小時以上。一些同學因不能承受訓練之苦而選擇退學，但李豔鳳沒有被困難吓到，因為在她心中始終有一個世界冠軍的夢。1995年她以優異的成績考入省體校，開始專業鐵餅訓練。
當時訓練基地在動力區，食宿在南崗區，為了節省費用和時間，她騎自行車往返，經常不吃午飯，頂着嚴寒酷暑加時訓練。由于訓練刻苦，成績突出，1998年入選國家隊。備戰第十屆全運會之際，她在一次訓練中右手腕意外負傷，被迫停止訓練。那段時間，她經常徹夜無眠，曾想到了退役。但一想到為國争光、回報家鄉、為親人争氣的願望還沒有實現，困難面前從不低頭的她，在全運會預選賽那天，破天荒地采用了左手投擲的辦法，在中國創造了奇迹。經過兩年多的治療調養、康複訓練，她以不屈不撓的意志重返賽場，并在接下來的中國、國際比賽中連創佳績。
運動經曆
1994年3月進入黑龍江省田徑運動學校開始專業訓練，
1994入選黑龍江省隊，
2003年6月入選國家集訓隊。教練是張景龍。
主要成績
2002年亞洲田徑錦标賽女子鐵餅冠軍
2002年中國田徑冠軍賽女子鐵餅冠軍
2002年世界杯田徑賽女子鐵餅第四
2003年亞洲田徑錦标賽女子鐵餅冠軍
2003年8月28日第22屆世界大學生運動會田徑女子鐵餅決賽中，以61米12的成績獲得銀牌。
2003年10月30日印度海得拉巴市舉行的首屆亞非運動會女子鐵餅決賽中以60米42的成績獲得銀牌。
2004年亞洲田徑大獎賽女子鐵餅冠軍
2004年中國田徑冠軍賽女子鐵餅冠軍
2004年5月22日中國田徑錦标賽暨奧運會選拔賽女子61米77鐵餅第三
2004年雅典奧運會女子鐵餅決賽中，以61米05的成績名列第九
2008年5月“好運北京”中國田徑公開賽暨北京奧運測試賽女子鐵餅冠軍。
2008年8月北京奧運會預賽成績61米29晉級，決賽第七，成績60米68
2009年9月中國田徑冠軍賽，成績是61米61
2009年10月在第十一屆全運會上，李豔鳳以六十六米四零的成績獲得金牌，這個成績不僅比她自己的最佳成績超出兩米有餘，并且比2009年柏林田徑世錦賽金牌得主六十五米四四的成績多出将近一米。
2009年12月11日東亞運動會女子鐵餅決賽中，李豔鳳以64米66的成績獲得冠軍，并打破賽會紀錄——宋愛民保持的成績64米32。
2010年8月27日，在比利時舉行的國際田聯鑽石聯賽布魯塞爾站女子鐵餅比賽中，中國選手李豔鳳以64米74的成績獲得季軍。
2010年9月2日，國際田聯挑戰賽克羅地亞薩格勒布站結束，中國選手李豔鳳在女子鐵餅中發揮出色，以63米35的成績獲得銀牌。
2010年9月5日，2010年國際田聯洲際杯比賽在克羅地亞斯普利特市結束首日較量，李豔鳳在女子鐵餅比賽中以63米79獲得冠軍，這是中國隊在參加田徑世界杯(洲際杯)曆史中所獲得的第六個冠軍！也是中國隊在女子鐵餅項目上首次獲得該項賽事冠軍。
2010年11月23日，廣州亞運會田徑項目女子鐵餅比賽投出了66.18米的賽季個人最好成績奪得冠軍。
2011年中國田徑大獎賽系列賽(肇慶站)，以64米48的成績獲得女子鐵餅冠軍。
2011年5月15日，2011年國際田聯鑽石聯賽上海站，以62米73獲得女子鐵餅亞軍。
2011年5月21日，德國哈倫國際田徑大獎賽，以66米18奪得鐵餅冠軍
2011年5月27日，2011賽季國際田聯鑽石聯賽第三站羅馬站，以62米55獲得女子鐵餅第四名。
2011年6月6日，在德國舒納貝克國際鹽堿杯田徑大獎賽上，以67米98的成績獲得冠軍。
2011年7月17日，在南昌結束的中國田徑冠軍賽暨大獎賽總決賽，以64米59的成績獲得女子鐵餅冠軍。
2011年8月28日，2011年世界田徑錦标賽，以66米52的佳績獲得女子鐵餅金牌。這也是中國隊在本屆世錦賽上獲得的首枚金牌。
2011年9月9日，獲得2011年中國田徑錦标賽暨奧運會達标賽女子鐵餅冠軍。
2011年9月17日，獲得國際田聯2011年鑽石聯賽最終站-布魯塞爾站鐵餅冠軍。
獲得榮譽
2011年1月11日晚，象征着中國田徑運動最高榮譽的“2010中國田徑綠茵天地金跑道頒獎盛典”在北京舉行，李豔鳳獲得首屆2010中國田徑綠茵天地金跑道獎最佳女運動員獎。
《全田徑》網站世界田徑女子組選手總排名：第53位（截止到2011.5.31）
《全田徑》網站世界田徑女子鐵餅項目選手排名：第2位。（截止到2011年8月30日）
《全田徑》網站世界田徑女子總排名：第65位。（截止到2011年9月13日）
亞運經曆
2010年廣州亞運會田徑比賽繼續在廣東奧體中心進行。在女子鐵餅決賽中，中國選手包攬了冠亞軍，其中李豔鳳以66米18的賽季個人最好成績摘得金牌，衛冕冠軍宋愛民以64米04屈居亞軍，印度人普尼亞奪得了第三名。女子鐵餅決賽，中國派出了名将李豔鳳和宋愛民。
其中31歲的李豔鳳剛剛奪得了洲際杯的冠軍，狀态正佳，宋愛民則是上屆多哈亞運會女子鐵餅冠軍。兩位中國選手的最好成績均在65米以上，組成了奪冠的雙保險。印度的考爾和普尼亞則在今年都投出過60米以上的成績，具備了一定的沖擊力。
第一輪，急于求成的李豔鳳投擲犯規沒有成績，衛冕冠軍宋愛民投出了61米79，排在第二位。印度選手普尼亞狀态不錯，首輪以61米94位居第一位。第二輪，積蓄已久的李豔鳳突然爆發，擲出了66米18的賽季個人最好成績，升至第一
第三輪，李豔鳳和宋愛民都未能投出更好的成績，排在前三位的依然是李豔鳳、普尼亞和宋愛民。進入第四輪，李豔鳳犯規沒有成績，此前表現平平的宋愛民終于找回了狀态，投出了64米04，回到了第二位。
最後兩輪，選手們的體力都有所下降，沒有創造出更好的成績。最終，李豔鳳以66米18的賽季個人最好成績摘得金牌，這也是她職業生涯中的第二好成績。衛冕冠軍宋愛民以64米04屈居亞軍，印度人普尼亞奪得了第三名。
大邱世錦
2011年8月28日晚，在韓國大邱舉行的2011世界田徑錦标賽女子鐵餅決賽中，李豔鳳憑借第二投66米52的成績技壓群芳，為中國隊獲得本屆比賽的首枚金牌。
這是中國運動員第一次問鼎田徑世錦賽鐵餅冠軍，也是中國隊在世界田徑錦标賽曆史上的第十金，而李豔鳳也成為中國年齡最大的世錦賽冠軍。
李豔鳳比賽中，第一擲就有65米28的成績，一下就搶到第一位。由于塞爾維亞女神童佩爾科維奇沒有參賽，握有今年最好成績的李豔鳳無疑是頭号奪冠熱門，她第一擲的發揮，顯然給了其他選手巨大壓力，第二擲李又投出了66米52，進一步拉開和其他選手的差距，頭兩擲李豔鳳坐穩第一位置，德國選手穆勒以65米97暫列第二，中國另一選手譚建發揮也不錯，她以61米44暫列第6。
第三擲決定可以投後三擲的前八名選手，這一擲氣氛緊張，古巴名将巴裡奧斯擲出65米73，一下躍居第三，而上屆世錦賽冠軍、澳大利亞名将薩穆爾斯繼續低迷，隻有59米14的成績，結果被淘汰出後三擲行列。李豔鳳，擲出65米50，賽程過半，李豔鳳繼續排在第一，譚建第6。
第四擲各路選手成績都有所下降，李豔鳳的成績也略微下降到64米32，但還是排在第一位。第五擲穆勒和巴裡奧斯全部犯規，李豔鳳則繼續投出有效成績64米34。第六擲，由排名最低的選手先開始，第三位出場的譚建擲出61米12，鎖定第六排名，她可以為中國隊拿到3分的積分。古巴選手巴裡奧斯出場，她的成績隻有63米90，現在李能否奪冠，就看穆勒的最後一擲！德國人準備良久，終于将鐵餅擲出，但她犯規了，李豔鳳無須進行最後一擲，拿到了冠軍。
年度人物
冬訓剛剛告一段落的李豔鳳顯得比之前記者見到的她要瘦了一些，但精氣神也輕健許多。為了參加這次“感動龍江”的頒獎典禮，李豔鳳行色匆匆地回到了家鄉的黑土地上。她告訴記者，往年，她都是坐在電視機前觀看和被感動的對象，沒想到今天她竟然也走上了這個舞台。
夢想支持與挫折掰手腕兒
“其實走到今天這一步，很大程度上是夢想的力量。就像給我的頒獎詞說的化蛹成蝶，可能有些誇張，但是開始我真的像個不起眼的蛹一樣，沒有夢想和信心，我肯定走不到現在。”李豔鳳面對記者坦言道，2005年的傷病的确是她運動生涯中的一段不願回憶的往事。在2004年雅典奧運會上與前八名失之交臂的她本來想重整旗鼓在2008年的北京一展英姿，可診斷書上的建議卻讓這個剛剛遭受奧運失利打擊的姑娘再次跌進深淵，摘除一塊骨頭，永遠告别賽場……
“你們可能不理解退役對于我們運動員的含義。那真的是命運、生活的改變。”李豔鳳感歎道，“小到生活節奏，更重要的是，從此以後就再也不能有那些自己以前每天都在想的念想了——我要成為冠軍。這種對于我而言，太難接受了。”可是，醫生的診斷書上明明白白的标明着建議退役的意見，這是命運的玩笑還是生命的考驗？即便是今天的李豔鳳也無法回答，但是她卻在困境中選擇了“不可能”的方向。
“我一直有個夢想，就是能在世界的大賽裡拿到金牌，那樣我就能在所有外國人面前高唱我們的國歌了。”李豔鳳說，這麼多年走過來，經曆了這麼多的傷痛和失敗，支撐她的是她對于自己夢想的執着和信心。“不想當将軍的士兵不是好士兵，我和每一個參加競技體育的運動員一樣，也希望能夠登上屬于自己的領獎台。我很幸運，實現了我的夢想。我覺得挫折并不可怕，可怕的沒了心氣，沒了靠近自己夢想的念想。”
誠然，心若在夢就在，大不了從頭再來。李豔鳳就是從不可能的挫折中重新站了起來，成就了自己之前從未體驗過成功，實現了自己的夢想。
在頒獎典禮的現場，當主辦方得知李豔鳳“近家門而不入”的情況之後，特意請來了她的父母。對此，李豔鳳頗為感動。
“因為冬訓很緊張，為了保證自己的訓練效果和狀态，此次回哈爾濱隻做短暫的停留，因此沒時間回家探看雙親。沒想到主辦方能把父母接到現場。”李豔鳳告訴記者，和母親擁抱，緊緊攥着父親的手，她都能感到有一股溫暖的體溫和熟悉的親近在身邊萦繞。雖然一個人在外訓練生活了許多年，已經漸漸适應了沒有家人的生活，但是當親人就在身邊的時候，李豔鳳也難免激動不已。
“說真的，有家人在身邊的感覺真好。我為什麼能夠取得今天的成績？這和我的家人、親人是分不開的。”李豔鳳說，她的家人并不是隻指那些和她血脈相連的父母兄弟，她的領導、教練、隊友等等人都是她的家人。“外邊很多人都說，我是一個挺自信的人。競技體育是非常殘酷的，如果沒有足夠的信心，認為自己可以做到，那麼堅持就無從談起了。
我的信心來自于于各級體育系統，如黑龍江省體育局、國家田徑中心的領導和同事的支持，來自于我的教練張景龍科學嚴謹的指導和訓練、來自于我的父母和家人的鼓勵。一個人是不可能成功的。正是他們給了我支持，給了我溫暖。我才能站在現在的位置上。有人說今天我感動了龍江，實際上并不是這樣的，根本就是龍江養育了我、培養了我，支持我，是龍江一直在感動我，溫暖着我，因此該說謝謝的是我。”
莊子在其著名的《逍遙遊》中有這樣一段描述：至人無己，神人無功，聖人無名。如今的李豔鳳似乎就做到了這一點。
經曆過傷痛和失敗的洗禮，已經曆了成功的喜悅，李豔鳳真的看淡了許多東西。“說實話，我很幸運。在那麼大的一次挫折之後我還能有機會去争取自己的夢想，并且逐漸縮小與夢想的差距，我真的很知足了。而且正像頒獎詞裡說的那樣，我從事的從來都不是萬衆矚目的項目，我從沒想過要去炫耀什麼，我隻是在做那些我應該做的事。”
李豔鳳說，在競技體育中，努力并不等于成功。如果把自己的目标就放在成績上，人往往會很痛苦，也很難達到自己的夢想，因為太多的失意會讓運動員沉寂在痛苦之中不能自拔，從而失去了打翻身仗的機會。很多事情都不是想象中的那樣順利，有許多有天賦的運動員倒在了心理上、傷病上，但李豔鳳現在不再把成績當成負擔和壓力了。
“我現在就是每天做好自己該做的，把自己該做的、能做的做到自己最大的努力，其他的什麼目标呀，奧運第幾名呀，我都不想了。那些都不是我能控制的，我隻關心我能把握的事，控制不了的不想，省的鬧心。”李豔鳳告訴記者，她很欣賞李開複的一句話：“最做好的自己。”她說，她從這裡體會到了很多的東西，做自己是付出，做最好的自己就是全力以赴地向着自己認為正确的方向前進，之後所謂的榮譽、成績都是自己付出的結果，是“水到渠成”還是“盡吾力而不能至者”？那就留給命運去評說吧。
當記者質疑她，是否淡看奧運成績的時候，李豔鳳一笑說：她現在的訓練強度是依照奧運奪冠而設定的，她現在的訓練感覺也是按照奧運賽場氛圍進行保持的，一切都是按照奧運冠軍的标準在進行着準備，但成績到底怎樣她不願分心考慮，因為那樣的空想對于她的訓練沒有任何幫助。她不愛做白日夢。
運動冬訓
一周六天的訓練，李豔鳳已經有些累了，但為了倫敦奧運會，為了領導那句“你是中國田徑隊的大姐大”，她還得堅持下去。
今年，中國田徑隊包括投擲項目在内的部分“小分隊”把冬訓地點選在了位于南京東郊的仙林訓練基地。近日，記者走進這座基地，探訪正在這裡訓練的今年世錦賽女子鐵餅世界冠軍李豔鳳。
作為中國田徑隊内為數不多的世界冠軍之一，李豔鳳在基地内很有“地位”，無論誰看到她都會打個招呼，她也總是微笑以對。
不僅如此，李豔鳳還得到了教練、隊醫的“特殊照顧”。記者在現場看到，她做杠鈴等器械訓練時，身旁往往會有兩人保護，還有隊友在場邊為她加油，隊醫也在旁邊“随時待命”，生怕出現閃失。
訓練結束，李豔鳳剛剛擡腿往門口走，連隊裡的翻譯都“看不過去”，大聲喊着：“李豔鳳，快加件衣服！别站門口！小心感冒！”
“就為了這麼多人的信任，我也一定要在倫敦奧運會上拿到好成績，除此之外别無他法。”李豔鳳對記者說，來自隊内的這些關心是動力，同時也是壓力，倫敦奧運會，她非赢不可了。
訓練計劃
體能技術雙管齊下李豔鳳必須扛住
“經過這一個多月的訓練，現在李豔鳳确實有些累了。”昨天，李豔鳳的主管教練張景龍在接受記者采訪時表示。
據張教練介紹，目前李豔鳳正處在體能儲備階段，一天兩練，一周練12個單元，隻有周日休息，訓練量非常大。“這是訓練的必經階段，都為了奧運會，她也能夠支撐得住。”他說。
除了練體能，改造技術也是李豔鳳訓練的重點。
“世錦賽之後，我們分析了她的比賽錄像，發現她在投擲的時候，右臂會不自覺地有一個向上的角度，這對她的成績會有影響。”張景龍說，“現在我們要她把右臂伸展開，盡量放平一些，這樣也會提升她的成績。”
體能和技術“雙管齊下”，對于已經32歲的李豔鳳而言着實是一項不輕松的任務，而且，預防傷病、控制老傷也成為不容忽視的冬訓重點。如果這個時候傷病出來“找麻煩”，對李豔鳳的奧運備戰而言，将是“毀滅性打擊”。
張景龍告訴記者，練了這麼多年鐵餅，李豔鳳的腰部、右膝和右手腕都有老傷。根治這些傷病的最有效手段就是動手術，但一來有風險，二來傷筋動骨恢複較慢，所以，目前她隻能保守治療。
“隻要是李豔鳳稍微感覺腰部疼痛，我就要馬上修改她的訓練計劃，并且每天都要請按摩師為她理療。”張景龍說，“隊裡現在有三個隊醫，要确保李豔鳳在訓練的時候，老傷不會加重，更不能有新傷。”日程排到明年7月奧運會近在眼前
現在，李豔鳳在中國田徑隊的地位幾乎可以與“飛人”劉翔比肩。她在今年的田徑世錦賽上奪得女子鐵餅冠軍，從而讓教練和領導看到了倫敦奧運會金牌的希望。如此一來，李豔鳳也就成了全隊的“重點隊員”。
按計劃，李豔鳳将在仙林基地練到明年2月14日，然後赴葡萄牙進行海外拉練，“這裡的冬天太冷，沒法在外場訓練，去葡萄牙可以把外場的強度提一提。”張景龍說。
明年4月份，李豔鳳會回到中國參加2到3站比賽，5月在歐洲參加5至6場比賽，6月份回國，在黑龍江亞布力訓練基地訓練一個月，然後飛赴倫敦，對奧運會進行提前适應。日程表定好後，對李豔鳳而言，倫敦奧運會似乎顯得更近了。
“李豔鳳的日程安排得非常緊，基本上奧運之前，她都不會有什麼空閑時間了。”張景龍說。
據張景龍介紹，自從進了仙林基地，李豔鳳的生活基本上就“與世隔絕”了，每個星期從星期一練到星期六，好不容易到了星期日，除了睡覺，她什麼也不想幹。
“來這兒一個多月了，包括李豔鳳在内，所有的隊員都基本上沒離開過基地。為了奧運會，李豔鳳是真拼了。”張景龍說，“不過我想也該讓她适當放松一下，找個周末，我打算帶大夥到雨花台玩玩。”
雖已具備奪冠實力仍擔心突發狀況
在分析過世界範圍内各路女子鐵餅高手的成績後，張景龍認為，倫敦奧運會該項目的冠軍成績将在67米左右。
李豔鳳今年的最好成績達到67米98，位列世界第一。應該說，李豔鳳已經具備了奧運奪冠的實力。
但在今年8月的田徑世錦賽上，李豔鳳的奪冠成績僅為66米52。如果到了奧運會上她也隻能拿出這樣的成績，那金牌就有可能成為泡影。
因此，對于奧運備戰，張景龍和李豔鳳一點也不敢放松。
“奧運會是世界上最高水平的大賽，運動員在場上必定有壓力，再加上不确定因素的幹擾，恐怕很難發揮出自己的最高水平。曆史上有太多這樣的例子，甚至有些多屆世錦賽冠軍得主，最後都沒有能進入奧運會的前三名。”張景龍說。
現在，李豔鳳是全隊的“重點保護對象”，甚至可以說，她肩負着全隊人的希望，張景龍表示，李豔鳳已經進入了“奧運時間”，但他不希望李豔鳳太過緊張。“希望她能在奧運會上發揮出水平。”他說。
年齡優勢
2011大邱田徑世錦賽為中國奪取首金如今年過30希望倫敦奧運會完成鐵餅大滿貫———中國鐵餅女将李豔鳳，在中國田徑隊裡被稱為“大姐大”，不僅因為她已過30的年齡，也因為她世界冠軍的身份。而在南京仙林冬訓基地，她的外号是“大熊貓”，無數雙眼睛在照看着她的健康。李豔鳳說，自己報答他們的方式，就是希望用一塊倫敦奧運會的金牌，完成自己的鐵餅大滿貫。
“大熊貓”訓練随處受優待
在韓國大邱加冕田徑世界錦标賽冠軍後，年過30的李豔鳳，順理成章地成了中國田徑隊的“大姐大”。不過在南京仙林訓練基地，在所有為田徑冠軍保駕護航的工作人員眼中，這個身形健碩、談吐溫和的運動員，是基地最傷不起的“大熊貓”。
在仙林基地冬訓期間，記者看到，李豔鳳在基地内很有人緣，每個人看到她都會打個招呼，也都會用自己的方式表達對她的關心。在做杠鈴等器械訓練時，李豔鳳身旁會有兩人保護，會有隊友在場邊為她加油，隊醫也在旁邊“随時待命”。她的德國外教“老卡”和張景龍還給了她一個“優待”：隻要感覺累可以馬上休息。訓練結束，李豔鳳還沒想到，工作人員已經開始催促“大熊貓，小心感冒！”
論輩分外教可以當“師爺”
李豔鳳在大邱田徑世錦賽奪冠後坦言，德籍教練卡赫尼茨在訓練理念、訓練方法上給予了自己很大的幫助，如今這位德國老教練依然陪伴着李豔鳳。李豔鳳介紹，“老卡”與中國鐵餅選手頗有淵源，算起來已有20多年的時間了。李豔鳳的恩師張景龍在1990年北京亞運會奪得男子鐵餅冠軍前，便曾赴德國接受過“老卡”的系統訓練，所以論輩分，自己該叫他師爺，不過她還是會親切地叫他一聲老卡。
德國人老卡的來華執教，也正是張景龍促成的。談到師傅和師爺組成的這個教練團隊，李豔鳳表示很滿意。“我們這個團隊很民主、很成熟，唯一的目标就是讓我的成績進步。我很開心。”說起“老卡”，李豔鳳滿懷感激，她說“老卡”這人非常謙虛、嚴謹，對待隊員态度既像老師又像父母。
優勢是年齡目标大滿貫
距離倫敦奧運會越來越近，李豔鳳的年齡也已逼近33歲。作為中國田徑隊目前年齡最大、成績最好的選手，李豔鳳并不願用大器晚成形容自己。“我認為年齡其實是我的優勢，因為鐵餅正是要求運動員有成熟的心态和穩健的發揮。”她說。
在大邱李豔鳳就曾表示，成熟的心态和穩健的技術風格，是自己能夠站上世錦賽冠軍領獎台的關鍵因素。“我認為年齡大也是一個優勢，同場競技中，心理上的充分準備會使自己更放松，會比對手們更穩重、紮實。面對榮譽也比較淡然和理性。比如我就告訴自己，每次走下領獎台時，都是我人生新的開始。”
談到今年奧運會上面對的強手，李豔鳳如數家珍：“2009年世錦賽冠軍、澳大利亞的薩缪爾斯，2011年世錦賽亞軍、德國的穆勒和北京奧運會亞軍、古巴的巴裡奧斯，她們三位實力都不弱。不過，我經常和她們三個同場競技，我赢得多一點，所以現在心理上也比較穩定了。不像以前，看到她們就犯憷。”
拿過了世界杯冠軍和世錦賽冠軍，現在的李豔鳳期待着倫敦奧運會上再次站上最高領獎台，為祖國高奏凱歌的同時也将成就她女子鐵餅大滿貫的一個美夢。
