早年經曆
1998年3月，李欣汝考入解放軍藝術學院舞蹈系，期間主要學習芭蕾舞技術、中國古典舞身韻、中國舞技術技巧、中國民族民間舞，對于五個民族（蒙族、藏族、維吾爾族、朝鮮族、漢族）和兩個特色地區性舞蹈（膠州秧歌和東北秧歌）以及部分軍事體裁舞蹈都有所學習。2003年9月，畢業後的李欣汝又考入了北京舞蹈學院古典舞系，表演與教育合一專業(本科)，主要學習中國古典舞的基訓、身韻、劇目、表演與教學。同時，她還對敦煌舞、漢唐舞，武術和舞蹈編創進行了選修。在校期間她還擔任了班級的文藝委員。
2004年，李欣汝參加了北京舞蹈學院院慶50周年古典舞系晚會《詩舞心——如此多嬌》。2005年，李欣汝參加了共青團建團80周年的演出的活動；同年，她還與同學們受邀參加了中科院軟件研究所成立20周年慶典。此後，李欣汝還參加了北京舞蹈學院古典舞系學生随時任國務院總理溫家寶赴印度、孟加拉的政治文化交流演出，并得到了溫總理的好評。2006年，李欣汝參加了“文華藝術院校獎”第八屆全國桃李杯舞蹈比賽北京舞蹈學院中國古典舞系的展示課。而在校期間，她還參加了與台灣大學生共同在人民大會堂的《海峽兩岸四千大學生聯歡》交流演出，随北京舞蹈學院古典舞系參加古巴音樂節開幕式，并進行文化交流活動。以及，參與文化部組織的各種演出活動。
演藝經曆
2007年4月，還在北京舞蹈學院上學的李欣汝報名參加了《紅樓夢中人》演員選拔活動，雖然在此後的比賽中她一路過關斬将，最終進入了黛玉組全國五強，但卻因學業主動退出了比賽；同年，李欣汝還接拍了個人的影視劇處女作，她與焦恩俊、周揚、劉曉慶等人合作出演了古裝神話劇《寶蓮燈前傳》，其在劇中則飾演了美麗高貴、清冷脫俗的廣寒宮嫦娥仙子。2008年，李欣汝開始領銜主演都市勵志季播劇《醜女無敵》，其在劇中飾演的女主角林無敵雖外表醜陋，但卻聰明能幹、樂觀善良，且是成績優異的金融學高材生。在近兩年的拍攝、播出過程中，因為角色的關系，其經紀公司還向她下達了不能以真實面貌示人的命令，而不惜犧牲形象的演出則使李欣汝成為了衆多觀衆喜愛與關注的高人氣演員。2009年，李欣汝主演的《醜女無敵第二季》和《醜女無敵第三季》相繼播出。2010年1月，李欣汝與周潤發、周迅合作出演的古裝片《孔子》上映，她在片中飾演了齊國舞神霓裳；2月，其主演的《醜女無敵完美季》播出；同年，她還出演了古裝人物劇《孔子春秋》，并在劇中飾演了權力與欲望的象征，衛國公主南子。
2011年4月3日，李欣汝與劉濤、潘粵明等人合作主演的近代革命劇《盤龍卧虎高山頂》播出，其在劇中飾演的富家小姐趙學琴，冰雪聰明、落落大方，雖然任性固執，卻皆因内心那一份永存的摯愛；而李欣汝客串出演的革命曆史片《辛亥革命》也于同年上映。2012年4月，李欣汝參加了東方衛視舞蹈綜藝節目《舞林大會》；7月，她還與李晨搭檔主持了旅遊節目《時尚旅遊》，而這也是她首次擔任電視節目主持人；同年，李欣汝還出演了都市愛情劇《童話二分之一》；11月，其出演的現代喜劇片《給野獸獻花》上映，她在片中飾演了外表妖娆，又不失可愛的黑幫卧底梓萱。2013年3月2日，李欣汝領銜主演的都市時尚愛情劇《華麗一族》播出，她在劇中飾演的女主角宋驕陽，雖身為服裝設計學院的高材生，但卻陰差陽錯的以模特身份踏入了時尚圈；7月，其主演的懸疑偵探劇《新神探聯盟》播出，劇中她則飾演了神秘莫測、身手高強的千面飛賊夢飛。2014年7月，李欣汝與黃曉明、範冰冰等人合作出演的古裝武俠片《白發魔女傳之明月天國》上映，其在片中則飾演了天真無邪，單純直接的可愛俠女鐵珊瑚；11月，她與趙文卓、李呈媛聯袂主演的革命傳奇劇《鐵血紅安》在央視播出，她在劇中飾演的是性格豪爽，擁有熱心腸的紅軍女戰士方蕾。
2015年，李欣汝與杜海濤、衛萊、張愛欽合作出演的網絡喜劇《您好服務員》播出；此後，李欣汝因個人原因選擇淡出演藝圈。2021年9月，發布美麗中國支教項目主題曲《美麗人間》。
個人生活
2017年05月，李欣汝在倫敦遊玩時曬出兩個女兒的照片，并承認已是兩個女兒的媽媽。
主要作品參演電視劇參演電影參演網絡劇
參演電影參演網絡劇
音樂單曲
雜志寫真
綜藝節目
社會活動
2004年，李欣汝參加了文化部組織，北京電影學院、中央戲劇學院、中央音樂學院等藝術院校參與的赴西北地區慰問演出活動。2008年，汶川地震後，李欣汝與家人一起認領了一位7歲的孤兒，按月給孤兒寄生活費及學費，直至孩子滿18歲。2009年1月，李欣汝出資為貧困小學學生購買電器、電腦；8月，台灣南部地區遭遇嚴重水災，李欣汝捐出自己的随身物品用于為災區策劃的慈善拍賣，并參與了赈災演出和捐款行動。2010年3月，西南地區遭遇旱災，李欣汝與李明啟、謝芳等演員一同參加了赈災義演，并呼籲人們更好的節約利用水資源。
獲獎記錄
人物評價
李欣汝在《醜女無敵》中展現了别具一格的喜劇表演方式，“她以美女扮醜的形象，誇張搞笑的方式赢得了大家的認可。”她為林無敵這個角色甘願隐藏真面貌兩年，不惜增肥長期扮醜的付出也獲得了廣泛的支持。她的喜劇表演雖不似老一輩喜劇演員那般老練睿智，卻有着獨有的無厘頭風格與活潑台風，其貼近年輕人生活的表演方式，令不少觀衆産生了共鳴。在80、90後的生活觀念越來越被人所采納和關注的21世紀，李欣汝無疑成了代表之一。（2009年度十大喜劇人物排行榜、網易娛樂評）
自出道後，李欣汝嘗試了各種不同角色，不斷突破自己，并在《醜女無敵》中故意扮醜，成功塑造了“林無敵”這一角色，而她之後的每次出現也都會讓觀衆眼前一亮，無論是高挑性感的身材、精緻的五官，還是其獨特别緻的穿衣風格，都讓她成為了時尚圈的寵兒。而在電影《給野獸獻花》中，李欣汝已經完全看不出曾經“林無敵”的模樣，她性感成熟，一颦一笑都帶着舊上海女人的風情萬種。（人民網、網易娛樂評）
