演藝經曆
2001年，參加TVBS-G《新人幫》選秀會，被選為“可米小子”成員；同年，客串寇世勳、方岑、鄭家榆主演的青春偶像劇《烈愛傷痕》，這是他的首部電視劇作品。
2002年，與王傳一、申東靖、張庭偉、安鈞璨、許君豪組成“可米小子”組合；同年11月18日，随可米小子推出首張組合音樂專輯《Hey hah!Comic Boyz》，從而正式出道。
2002年11月發行專輯《Hey Hah!可米小子》（國）新力唱片。
2005年1月21日，随可米小子推出第三張組合音樂專輯《GoodBye可米小子》，收錄了包括《好奇無上限》、《愛情不用翻譯》等在内的14首歌曲；同年，由于唱片銷售不佳和風潮退燒等緣故，可米小子宣布解散；同年12月，出版個人着作《半成年愉快(嗎?)》。
2007年，出演鄭元暢、林依晨、汪東城主演的台灣偶像劇《惡作劇2吻》，在劇中飾演湘琴護理系同學楊啟太。
2008年，出演姚懿珊、陳漢玮、戴陽天主演的都市情感劇《緣之燴》，在劇中飾演陶喜，這是他首次出演新加坡電視劇。
2010年，出版個人着作《曼鏡頭》；同年，出演楊謹華、明道、吳慷仁主演的台灣偶像劇《鐘無豔》，在劇中飾演田瑛的兒子吳大衛；同年，擔任中視旅遊節目《首爾酷旅行》的主持人。
2011年，與吳卓羲、徐子珊合作主演時尚愛情單元劇《你們我們他們》，在劇中飾演李勵軍，這是他首次出演香港TVB電視劇。
2012年，與劉至翰、楊雅築、茵茵合作主演台視八點檔本土劇《東華春理發廳》，在劇中飾演男二号李啟立；同年，與宋莎莎搭檔主持綜藝類談話節目《非常優等生》。
2014年，與李千娜、李李仁、陸明君合作主演台灣偶像劇《熱海戀歌》（原名《英雄秀秀》），在劇中飾演張家宏的兒子張正宇。
2015年，與小娴、錦雯、霍正奇合作主演輕喜劇《大大與太太》，在劇中飾演男主角陳忠富；同年，出演黃鼎鈞執導的校園同志微電影《囚》，在劇中飾演男主角木人。
個人生活
台灣綜藝節目主持人小鐘（鐘昀呈）和創作偶像團體南拳媽媽第一代團員巨炮（鐘佐泓）是曾少宗的表哥。
人物評價
曾少宗看似斯文，卻練出一身壯碩身材，肌肉線條分明。曾少宗從昔日偶像小生成功轉型熟男，他因健身有成而脫胎換骨晉身型男行列（YES娛樂、ETtoday評）。
曾少宗不但曬出黝黑的健康膚色，還練就傲人的身材曲線，和先前花美男的形象截然不同（ETtoday評）。
