運動生涯
生涯經曆
2003年，由于難以融合進福建女排的戰術體系，張娴三進三出福建隊，而最終作出離開福建隊這一選擇之後的張娴甚至萌生了退役的念頭。2004年被雲南隊選中之後，張娴改打自由人，一舉占據主力位置。
張娴腳步比較靈活，排球功底紮實，陳忠和評價防守能力甚至與張娜相比也不遜色。2007年，由于張娜受傷，張娴入選了國家隊并站穩腳跟，之後幫助中國女排拿下了2007年瑞士精英賽和總統杯的冠軍。
2010年9月，中國女排在新任主教練俞覺敏的帶領下成功衛冕亞洲杯，張娴獲得了最佳自由人獎。
2011年，張娴以主力自由人的身份參加女排世界杯，與隊友力拼各路強敵榮獲世界杯季軍，第一時間獲得2012年倫敦奧運會參賽資格。
2012年，張娴入選中國女排12人大名單，以自由人身份參加倫敦奧運會，小組賽頑強拼搏以小組第二出線， 1/4決賽對陣日本女排，激戰五局最終2：3惜敗，無緣四強。
2013年，代表遼甯女排參加第十二屆全運會，不敵天津女排獲得亞軍。
2017年6月20日，張娴宣布退役。
北京時間2022年6月6日，2022年第14屆U18女排亞錦賽在泰國佛統府揭幕。助理教練是女排前國手張娴。
賽事經曆
2011年世界杯
2011年世界杯是張娴第一次參加世界杯，她場首發打滿全場，與主攻惠若琪一樣，是中國隊出勤率最高的隊員。從整體來看，張娴在本屆世界杯狀态呈現逐漸上升的趨勢，在第一階段的比賽中，張娴還未完全适應比賽節奏；随着比賽的深入，張娴的發揮逐漸穩健。她在隊中的接發球任務較重，他的接發球狀态決定着全隊的進攻威力。在壓力之下，張娴表現得十分沉穩；在全部十一輪比賽中，一共有184次接發球，116次接發球到位，失誤僅有11次，接發球到位率高達57.07%。正是因為張娴、張磊、惠若琪的接發球高到位率，才使中國隊的進攻較為順暢。在防守中她多次防起對手的強攻，為中國隊的進攻創造了條件。在自由人排行榜中張娴名列第五。在最後一輪的比賽中，中國隊3:0完勝德國，獲得倫敦奧運會入場券，張娴榮膺全場最佳。
2012年倫敦奧運會
2012年張娴以自由人身份随中國女排參加奧運會， 中國女排小組賽與巴西美國分入死亡之組， 依靠最後一輪3：2力克韓國隊，以三勝兩負的戰績位居小組第二晉級八強。 四分之一決賽2：3不敵日本，無緣四強。
獲獎記錄
2007年瑞士女排精英賽冠軍
2007年俄羅斯總統杯冠軍
2007年世界女排大獎賽亞軍
2007-2008賽季全國女排聯賽第五
2009年瑞士精英賽季軍
2009年大獎賽第五名
2009年亞錦賽亞軍
2010年總統杯亞軍
2010年瑞士精英賽冠軍
2010年大獎賽第四名
2010年第二屆亞洲杯冠軍
2010年世錦賽第10名
2010年廣州亞運會冠軍
2011年瑞士女排精英賽冠軍
2011年女排亞洲杯冠軍
2011年女排亞錦賽冠軍
2012年倫敦奧運會八強
2012年4月12日，國家體育總局競技體育司發布關于授予方玉婷等44人國際級運動健将稱号的通知，張娴在列。
2013年第十二屆全運會女排成年組亞軍
