山岸秀匡

山岸秀匡

亞洲健美标杆人物
山岸秀匡,男。日本人,奧林匹亞大賽前十五名。亞洲健美标杆人物,亞洲健美唯一一個沖入世界前十強健美選手。出生于1973年6月30日。身高163厘米(5英尺5英寸) 體重:100公斤(220磅)作為一名職業健美選手,山岸的目标是站在奧賽領獎台上。
    中文名:山岸秀匡 外文名: 别名: 民族:大和族 出生地:北海道 畢業院校: 身高: 體重:100公斤 運動項目:健美 所屬運動隊: 專業特點: 主要獎項: 重要事件: 英文名:Yamagishi Hidekamasa 出生年月:1973年6月30日

生涯成績

2005年鐵人職業賽第十七名

2006年鐵人職業賽無成績

2006年舊金山職業賽第十一名

2007年鐵人職業賽第七名

2007年薩克拉曼多職業賽第三名

主持點評

主持點評:山岸秀匡是一位真正意義上出生、成長、訓練在亞洲而打入奧賽的亞洲健美運動員,希望他的這次突破,能給中國的劉興剛們最大的激勵,期待中國健美的突破。

人生經曆

2007年,山岸秀匡因攜帶類固醇等違禁要品在美國機場被捕入獄,雖然剝奪了美國綠卡讓他的健美生涯造成了諸多不便,但是山岸秀匡并沒因此放棄自己的健美夢想!因攜帶大量類固醇在美國被捕入獄60天的山岸秀匡,經曆了人生最黑暗的時期。但無論如何,我們也不能否認,他是日本迄今為止最成功的健美選手。出獄後,山岸回到日本,潛心苦練,準備以更完美的狀态複出,這次,他選擇突破的部位是胸部。

健美大師米洛斯>薩塞文崇尚多組數訓練,每個部位的訓練最少需要4個動作,并且對動作規範十分苛求。

他手下的弟子——丹尼斯>詹姆斯、丹尼斯>沃福、盧克>沃德、山岸秀匡,都經曆過他嚴格的訓練,效果也十分地明顯。上面幾位在奧林匹亞先生大賽中都曾大放異彩。

山岸從師米洛斯後,自然也獲益匪淺。在日本獨自奮戰時,他已學會自我突破薄弱部位,他選擇了拉力器與上斜卧推器來突破胸部。

“目前,我主要關注胸肌上部和内側。胸肌的下部和邊緣總是非常容易增長。但是上部和内側的肌肉對我來說,是一個需要攻克的難題。我更多地選擇窄卧和針對上胸的練習,并使用大量的器械和繩索進行訓練。”

“我們要逐漸地修改訓練計劃,可以促使身體不斷地受到新的刺激,使肌肉增長。當身體不再對訓練有所反應,肌肉的刺激效果也不再明顯時,就需要及時地調整你的訓練計劃,以突破你的薄弱環節。”山岸是這樣說,也是這麼做的。他經常會選擇在8>12周的時候改變一下整個訓練計劃。讓身體得到平衡的刺激和阻力訓練。

“改變訓練計劃對于刺激肌肉的增長非常重要。不管是非賽季還是備賽期,我們必須安排很多不同的訓練課程。在非賽季,每次訓練,都要調整訓練的重量。我們需要一直給肌肉不同的刺激。”

“備賽期時,我不再使用大重量,所以,我需要尋找更多的辦法,增加更多的練習,如使用較高次數的組數。但是不管是在非賽季還是備賽期,在我的日常訓練,沒有一次訓練課程的安排是相同的。”

“為了刺激胸肌内側,我在卧推時,更多使用窄距。很多人喜歡用較寬的握距,因為那樣可以舉起更大的重量。我建議減輕一些重量,不要過多借助肩膀和肱三頭肌的力量,讓意念集中到胸肌内側的肌肉上,盡可能調動胸肌發力。”

雖然他在之前犯了一些錯誤。但是我們不能否認他在健美之路上流過的汗水。作為日本第一個獲得職業選手資格的運動員,他剛獲得職業選手的前3年,幾乎沒有人看好他,甚至日本媒體都幾乎放棄了對他的期望。但是,山岸堅持下來了,在薩克拉門職業賽獲得了第3名,并且在2007年的奧賽上也取得了第13名的好成績。而這一切,背後都隐藏着堅持不懈的努力。

在這裡,我們希望山岸能早日脫離“類固醇事件”的陰影,繼續突破自己的職業生涯。

山岸的訓練心得:

采用超級組訓練法,可以在短時間内突破個人薄弱部位,取得一個較好的成績。但訓練前後一定要做大量的拉伸練習,以防受傷。

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