學習生涯
2009年接觸鋼管舞，2009年10月開始正是學習鋼管舞，由于先天條件較好，學習成績一直成為班級焦點，在此一年後成為了一名鋼管舞教練員。
2011年7月9日，參與了首屆中國鋼管舞錦标賽并獲得亞軍，成為2011年度最受關注的鋼管舞舞者之一。
2011年10月，開始備戰2012年第二屆中國鋼管舞錦标賽，加入尚界鋼管舞學院擔任首席教練。
2012年6月2日，宋瑤再度參加了第二屆中國鋼管舞錦标賽沖擊冠軍，但由于現場失誤僅獲亞軍；次日在中國鋼管舞運動訓練中心被授予了首批鋼管舞裁判員證書。
所獲榮耀
2009年7月參加非常靜距離節目錄制擔任嘉賓；
2009年12月參加山東衛視春晚節目錄制表演嘉賓；
2010年2月在北京後海多家酒吧擔任鋼管舞表演嘉賓；
2011年6月湖北衛視選秀節目冠軍；
2011年7月獲得首屆中國鋼管舞錦标賽亞軍；
2011年11月錄制深圳衛視年代秀教蘇醒、保劍鋒鋼管舞；
2012年6月獲得第二屆中國鋼管舞錦标賽暨世界鋼管舞錦标賽中國區總決賽亞軍；
2012年10月21日，憑借首屆及第二屆成績，入選"中國鋼管舞國家隊"即鋼管舞夢之隊，代表中國出戰2012世界鋼管舞錦标賽，由于表現力欠缺未能進入總決賽，排第17名。
舞蹈之路
初學鋼管舞
宋瑤，四川人，從小對北京充滿着幻想，希望有天能親自來到北京發展，2009年宋瑤來到北京帶着僅有6000元到北京發展。四處碰壁後，身上的錢也不多了，眼看就要無奈地回家，一次偶然的機會，她從報紙上看到了北京某鋼管舞培訓中心招生的消息，“反正錢也不多了，不如去報個鋼管舞培訓班，今後多條出路，
夢想當歌星的北漂少女
25歲的宋瑤，是四川省南充市南部縣人，性格外向的她從小就夢想着成為一個萬衆矚目的大明星。為此，她很早就退學，加入一些文藝團體，到處進行表演。宋瑤最擅長的，就是唱歌和舞蹈，她天生就有一副好嗓子，唱起《青藏高原》等高難度歌曲也是遊刃有餘。幾年後，宋瑤越來越覺得在這些小的演出團體裡無法實現自己大明星的夢想，她開始憧憬更大的舞台。2009年10月，宋瑤獨自一人登上了前往北京的列車。她原本打算，還是像那英等北漂前輩一樣，在北京這個中國的文化中心，唱出一番屬于自己的天地。不過，到了北京後，宋瑤才發現從沒接受過專業訓練的自己，想成為一個歌星幾乎是不可能的事情，“不管是想加入演藝團，還是到酒吧去求職，人家一聽說我不是科班出來的，都直搖頭。”
跳鋼管舞純屬“被逼”
四處碰壁後，宋瑤身上的錢也不多了，眼看就要無奈地回家，一次偶然的機會，她從報紙上看到了北京羅蘭鋼管舞培訓中心招生的消息，“反正錢也不多了，不如去報個鋼管舞培訓班，今後多條出路，還順便把住宿問題解決了。”于是抱着僥幸心理，宋瑤報了名，在交完一個月學費後，她的腰包幾乎被掏空。接下來的很長一段時間，宋瑤不得不經常靠面包和白開水充饑，生活非常窘迫。饑一頓飽一頓的生活，高強度的訓練，讓宋瑤的身體長期處在一種很疲憊的狀态。“你知道，女生都喜歡吃點零食什麼的，但我那會沒錢啊，大多數時候都隻能眼饞。”不過，宋瑤還是幸運的，由于身體條件好，而且從小喜愛跳舞，她學起鋼管舞來非常快，培訓學校的老師很快就發現了她的潛質，開始重點培養她。
永不放棄的“勵志姐”
人家都不來訓練了，可我不練不行啊，不練我就隻有回老家，我的理想還沒實現，我不想這樣灰溜溜地走。”練了3個多月後，為了能夠磨砺自己的鋼管舞技術，宋瑤甚至專門去練習跑酷，她還大膽創新，将跑酷的一些動作與鋼管舞動作結合起來，形成了屬于她自己“宋氏風格”，在圈内的名氣也越來越大。值得一提的是，她同樣沒有放棄自己的歌星夢，她曾化名“宋雪梅”，參加了中國達人秀北京選拔賽，一曲《黃土高坡》征服了不少現場觀衆，比賽視頻在網上有着很高的點擊率。宋瑤的北漂經曆，讓她成為了圈内女生的偶像，被尊稱為“勵志姐”。
鋼管舞這個舞蹈與技巧相結合的動作，已逐漸讓很多人愛不釋手，可能很多運動無法讓你上瘾，但鋼管舞絕對可以讓你找到一種意想不到的自信，自從接觸鋼管舞後宋瑤很難放下，她希望自己能練習一輩子……
經常參與跑酷，互相促進，幾年前宋瑤從電視上看到跑酷運動，這項她叫不出名字的運動吸引住了她，自從接觸鋼管舞之後才知道這項運動名字叫——跑酷，2010年宋瑤加入了跑酷俱樂部，每周幾乎都會參與跑酷活動，這對她鋼管舞的訓練可謂是增加了元素，宋瑤在2011年鋼管舞錦标賽上曾運用跑酷元素，她個人認為跑酷和鋼管舞還是有相通的地方。
未來目标：鋼管舞第一人。
7 月初，宋瑤去在天津進行的中國鋼管舞錦标賽暨2011世界鋼管舞錦标賽中國區總決賽，随着技術的日漸成熟，宋瑤對自己充滿了信心，用她的話來說，就是“奔着冠軍去的”。排在第11個上場的宋瑤，一出場就以超難度和快速的旋轉動作引來現場熱烈的掌聲，她将跑酷與鋼管舞相結合的“宋氏動作”也給評委留下了深刻的印象。然而，就在大家紛紛認為宋瑤勝券在握時，她卻在做一個難度很一般的倒立腳勾管上出現了失誤，兩次都沒勾管成功，不得不放棄這個動作，最終影響了她的整體成績，隻拿到亞軍。賽後，在談到這次失誤時，宋瑤非常懊惱，“這個動作對我來說，是一個做100次幾乎都不會失誤一次的動作，當時太緊張了……”不過，這次小小的失利并沒有影響到宋瑤的信心，她告訴記者，盡管是亞軍，但她相信自己的實力仍然是國内第一流的，“我的目标，就是成為中國鋼管舞的第一人，我希望自己能将更多元素結合到鋼管舞中，為國内鋼管舞推廣努力，争做獨特創新中的第一人。家鄉父老就瞧好吧，我一定會達到這個目标的。”
當問起宋瑤對參賽有什麼打算，宋瑤說：中國鋼管舞錦标賽是鋼管舞愛好者交流的平台，去年我通過錦标賽證實了自己，愛好者希望有一個公平的平台，我們找到了，希望更多的鋼管舞練習者能參與進來，隻有我們團結起來才能把鋼管舞發展的更好，我覺得比賽将會有很多高手出現，這對我們來說都是好事，我已經時刻準備好參加比賽。
在國内，将跑酷和鋼管舞結合，宋瑤的确是第一人，她将跑酷動作運動在鋼管舞運動中，融入到表演當中，在2012年世界鋼管舞錦标賽表演環節，宋瑤就使用了跑酷與鋼管舞技巧相結合的元素，闖入前十七名。
個人作品
世錦賽亞軍
“鋼管舞是一項可以讓全身都得到鍛煉的運動，豐富的杆上技巧技術含量較高，越來越多的人選擇學習鋼管舞，它的市場逐步展開；希望更多的練習者能參與進來，能通過中國鋼管舞錦标賽這個平台讓更多的人了解鋼管舞。”——宋瑤
“宋瑤是個比較出色的選手，希望她能在今年比賽上取得更好的成績，有意想不到的發揮；無論是鋼管舞申奧簽名還是比賽，在此希望更多朋友能參與進來，國内鋼管舞水平提升是每一個舞者的責任，參與就是一種承擔；關于鋼管舞申奧活動隻是時間問題而已，下次的活動也将會有更多舞者參與進來，我們練習者會繼續為鋼管舞呐喊。”——依繁
2011首屆中國鋼管舞錦标賽7月9日在天津舉行，她以出色的技巧受到觀衆的喜愛，并博得評委的一緻肯定，但由于中場失誤導緻僅位居亞軍，但她出色的技巧成為了首屆鋼管舞錦标賽最大的亮點。
2012年6月2日，第二屆中國鋼管舞錦标賽暨世界鋼管舞錦标賽中國區總決賽，在天津大學體育館舉行，宋瑤再次因失誤導緻未能再戰成功，訓練一年的她依然未能獲得冠軍，再次奪得亞軍稱号，不少鋼管舞愛好者為其遺憾，但她自己認為：我将再次提高自己，讓自己的水平更加優秀，這僅僅是一個開始……
參加比賽
2012年10月21日，宋瑤憑借個人實力以及兩屆國内選拔的驗證，順利加入了中國鋼管舞代表隊，将與依繁、曹諾、闫少軒參加2012世界鋼管舞錦标賽。2012年11月10日，2012世界鋼管舞錦标賽在瑞士蘇黎世落幕，川妹子宋瑤由于表現力缺失，導緻未能進入總決賽，但名次排名第十七，刷新了往屆中國在世錦賽最好的成績。此次中國代表隊參加世錦賽，鋼管舞競技性得到了CCTV5的認可。賽後宋瑤表示：明白自己的不足，吸取别人的長處，讓自己更加強大，我們還有機會做的更好，我會好好堅持回家練好再來。
