指導教練
2002年在上海市體校練遊泳教練：孫家偉
2005年進入國家隊集訓教練：孫家偉
主要成績
2005年全國第十屆運動會女子100米蛙第三
2006年上海市十三屆市運會女子100米蛙第一名
2006年亞州遊泳錦标賽女子100米蛙第一名
2009年全國遊泳錦标賽中，女子50米、100米蛙泳冠軍
2010年第16屆廣州亞運會遊泳女子100米蛙泳冠軍。
2010年迪拜短池遊泳世錦賽100米蛙泳季軍
2011年全國遊泳冠軍賽暨世錦賽選拔賽100米蛙泳冠軍
2011年上海世界遊泳錦标賽女子100米蛙泳季軍
2011年上海世界遊泳錦标賽女子4×100米混合泳接力亞軍（與唐奕，趙菁，陸滢）
2011年短池遊泳世界杯北京站女子200米蛙泳第七名
2011年短池遊泳世界杯北京站女子50米蛙泳第四名
2011年短池遊泳世界杯北京站女子100米蛙泳季軍
2012年全國遊泳冠軍賽女子200米蛙泳亞軍（2分26秒79）
2012年全國遊泳冠軍賽女子100米蛙泳季軍（1分07秒90）
奧運征程
2012年倫敦奧運會，半決賽以第十七位的成績出局。
倫敦奧運會遊泳女子4X100米混合泳接力決賽中，由趙菁、季麗萍、陸滢和唐奕組成的中國隊以3分56秒41的成績獲得第五名。
職業經曆
2005年，十運會上，季麗萍就在女子100米蛙泳中為上海隊奪得了季軍，僅次于羅雪娟和齊晖。那時候的她，被上海遊泳隊當作傳統強項自由泳之外的又一個“拳頭産品”。之後她進入國家隊，又在多哈亞運會上奪得了50米蛙泳的冠軍，100米蛙泳的成績也達到了1分08秒61。
但就在外界一緻看好這個“小蛙後”的時候，季麗萍出人意料地陷入了低谷。
2006年，來自上海的季麗萍100米蛙泳成績便達到1分08秒61。之後出現了反複，2007年3月，她參加了墨爾本世錦賽50米、100米蛙泳争奪，50米蛙泳進了半決賽，最終排名第九；100米蛙泳預賽，隻以1分11秒08排在第27位，早早被淘汰。當年在武漢舉行的六城會上，也僅獲100米蛙泳第四。
就在季麗萍心灰意冷的時候，她碰到了上海隊的外籍教練戴維。為了能夠讓這名有着遊泳天賦的隊員恢複自信，上海隊的外籍教練戴維開始用特有的方法鼓勵季麗萍，在思想上意識到自己是最強的。當時，戴維就天天對季麗萍強調：你很棒的，你很強的。讓她從心理上和意識上知道自己很出色。戴維的訓練手法很見效。2009年以來，季麗萍的水平穩中有升，4月的紹興冠軍賽100米蛙泳半決賽，便首次遊進1分08秒，以1分07秒93排名第一；決賽又将個人最好水平提高到1分07秒29。
2009年8月28日，全國遊泳錦标賽中。在進行的50米蛙泳比賽中，季麗萍以30秒66奪冠，将自己該項最好成績提高了多達1秒15。此水平距離羅雪娟保持的亞洲紀錄僅差0.02秒，列今年世界第10。
2009年8月29日，在當天進行的100米蛙泳決戰中，季麗萍又出人意料地遊進1分06秒大關，以1分05秒32将羅雪娟2004年奧運會所創亞洲紀錄提高了1秒32之多。此水平僅次于美國選手麗貝卡羅馬世錦賽所創1分04秒84的世界紀錄，列100米蛙泳2009年世界第二。
2011年7月26日,在上海舉辦的第14屆國際泳聯世界錦标賽女子100米蛙泳決賽中，中國選手季麗萍以1分06秒52的成績獲得一塊寶貴的銅牌。
羅雪娟接班人
早在2005年十運會遊泳決賽中，季麗萍就曾奪得100米蝶泳的冠軍，僅次于羅雪娟和齊晖，現在兩位傳奇都已退役，季麗萍也被認為是羅雪娟的接班人之一，在她本次參加的蛙泳全部三個項目中，50米和100米都輸給了另一大“候選熱門”浙江選手陳慧佳，在全國遊泳冠軍賽最後一日比賽中，上海選手季麗萍在200米蛙泳中拿到冠軍，她也用這塊個人第一金為紹興之行畫了一個圓滿的句号。賽後接受采訪時季麗萍謙虛地表示，自己還需要積累。這也被人們繼續看好成為羅雪娟的接班人。
亞運奪金
2010年11月16日，新華網快訊：中國選手季麗萍赢得廣州亞運會女子１００米蛙泳金牌。
2010年11月16日，廣州亞運會遊泳比賽繼續奧體中心遊泳館進行。在女子100米蛙泳決賽中，中國選手季麗萍後來居上，以1分06秒91獲得冠軍，日本名将鈴木聰美和中國選手陳慧佳分列二、三名。
