基本内容
我希望所有人天天有好的心情天天快了。
主要内容
《天天好心情》以心理學情緒理論為基礎，結合人們日常生活中常見的情緒困擾問題，有針對性地論述了情緒與心理健康的密切關系。書中穿插了各種不同的小測驗和小調查，既有深入的心理學分析，又有對日常生活的指導，并以通俗易懂、生動活潑的語言，結合人生故事告訴讀者情感人生的哲理，使讀者在輕松愉快的閱讀中獲得相關的情感自控方法。《天天好心情》讀者群廣泛，适合心理輔導人員、情緒困擾者、心理學相關專業師生、關注自身心理健康及對心理學感興趣的廣大讀者閱讀。
圖書目錄
第一章好心情的知識基礎
第一節初識情緒
一、喜怒哀樂話情緒
二、不選老虎選美女
三、大喜大悲都喪命
第二節情緒的三種狀态
一、《梅嶺三章》表心境
二、激情過頭範進瘋
三、危難來臨會應激
第三節情緒構成的三要素
一、情緒體驗很主觀
二、外在表現方方面
三、生理喚醒時相伴
第四節情緒的主要作用
一、情緒是心靈顯示
二、情緒是生活動力
三、情緒是人生色彩
四、情緒是味催化劑
第五節情緒對人生的影響
一、情緒需要聯系緊
二、學會減壓身心健
三、A型性格要改變
四、人類智慧靠情商
第二章好心情的生理基礎
第一節大腦與情緒
一、情緒中心在大腦
二、大腦分為兩類型
三、大腦快樂需培植
四、行動強化快樂感
第二節用好心情調整大腦活動
一、心理安慰需自我
二、調整享樂适應性
第三節大腦與快樂學習
一、快樂學習能激活
二、積極情緒是營養
第四節情緒與身體狀态
一、情緒身體互影響
二、快樂延長人壽命
第三章好心情是一種選擇
第一節選擇心情選擇人生
一、情緒好壞能轉換
二、美好情緒别放棄
三、自主選擇好心情
第二節為快樂心情騰出空間
一、如何旋轉情緒門
二、心情轉換毫厘間
第三節語言暗示與心情
一、心情好壞有按鈕
二、語言暗示效果佳
第四節期待效應與心情調節
一、皮格馬利翁效應
二、積極期待的魅力
第五節獲得好心情要學會舍棄
一、不會舍棄猴被抓
二、舍得也需要智慧
第六節挖掘消極情緒的積極作用
一、百折不撓遠名揚
二、積極應對不悲觀
三、是否擁有好心情
第四章好心情自我做主
第一節認識自我
一、了解自我認知窗
二、心情主演是自我
第二節珍視自我
一、沙粒如何變珍珠
二、價值連城貴堅持
三、内在自我要美飾
第三節學會給自我松綁
一、降低自我敏感性
二、留出情緒緩沖區
三、别讓自我被奴役
四、自我成瘾要戒除
第四節強化自我對好心情的責任
一、調控情緒靠自我
二、解鈴還須系鈴人
三、自我放松有方法
第五章排解情緒困擾
第一節直面情緒困擾
一、情緒困擾哪裡來
二、牛奶灑了哭無用
第二節應對抑郁
一、抑郁表現有特點
二、抑郁情況自診斷
三、應對抑郁在方法
第三節發怒與制怒的認知
一、制怒二字挂牆上
二、控制憤怒八步驟
三、善用柔性的力量
第四節理性情緒療法
一、情緒自控靠理性
二、情緒模式ABC
第五節把不良情緒擠出去
一、惰性困擾你情緒
二、增強你的自制力
第六章經營你的好心情
第一節好心情要确立方向
一、實現目标心情好
二、集中營裡悟人生
三、快快樂樂每一天
四、我們都是普通人
五、曾經擁有需珍視
六、擺脫“過度理由化”
第二節好心情需要培養
一、感覺好心情才好
二、漸進培養好心情
第三節為好心情提供動力源
一、好心情需要激勵
二、經營心情有良方
三、積極做事心情好
四、積極心态需培養
……
