節目形式
節目背景
作為一檔“現象級”綜藝，《乘風破浪的姐姐》前兩季一經播出便收獲諸多關注，其關注女性成長、聚焦女性成長蛻變的節目立意，不僅受到中國國内主流媒體的肯定，也成功走向海外，獲得了一定影響力，“乘風破浪”更是成為頗具代表性的年度關鍵詞。
節目海報
《乘風破浪第三季》在視覺上融入國風元素，以國畫中經典的青綠色為主色調，添入桃紅赤粉，整體風格清新柔和，與“三十而悅”的主題相輔相成，視覺融合《山海經》中的兩鳥比翼元素，也象征着女性之間的智慧抉擇和勇敢互助。
節目模式
《乘風破浪第三季》集結來自多個領域的優秀女性，在專業制作團的全程協助下，一同突破自我為觀衆呈現精彩舞台。在更為松弛巧妙的呈現方式下，展現女性自信智慧的生活态度與自洽互助之美。三十位成員在舞台上不受限制地表演自己想要呈現的自我，綻放可愛迷人的自信光芒；同時通過探讨她們具有代表性的舞台故事，節目也呼籲更松弛自洽的人生态度，鼓勵每一個人愛自己、欣賞自己，傳遞屬于2022年的“乘風破浪”精神。
那英、甯靜以師姐身份回歸《乘風破浪第三季》。作為前兩季的成員再度歸來，那英和甯靜此次加盟為節目帶來全新化學反應，她們豐富的舞台經驗也給新成員們帶來許多幫助。
節目特色
逐夢的女性，從來都與時代同行，新時代期盼着巾帼力量綻放芳華。在時代的殷殷召喚下，《乘風破浪第三季》聯合全國婦聯宣傳部向社會發起#巾帼新力量#的網絡征集活動，尋找在新時代敢為人先、在各領域嶄露頭角的女性代表，通過展現敢為人先、風華正茂的女性代表故事，向大衆傳遞新時代女性奮鬥者的熱情與能量，讓自洽向上、拼搏奮進的時代精神乘風破浪。
創作團隊
總出品人
張華立、龔政文
出品人
張勇、蔡懷軍
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總策劃
蔡懷軍
總監制
周山
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總制片人
吳夢知、李娜
營銷統籌
萬琳
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平台統籌
彭悠悠
總導演
吳夢知
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執行總導演
果果、淩晟
執行制片人
果果、淩晟、李俊浩、王梓睿
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節目總統籌
王玫
策劃顧問
王可
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節目統籌
袁全、肖沁妍
宣傳導演
顔菁、曾穩琴
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生産調度
段立彬
制片主任
李思遠
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節目列表
時間及期目
表演者
表演節目
最終結果
備注
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第一期
初舞台
2022/5/20
吳莫愁
《破》
15（隊長）
預備隊長秀，前三位成為首發隊長
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趙夢
《放開自己》
7（隊長）
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毛俊傑
《滄海一聲笑》
1；3（隊員）
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唐詩逸
《一生所愛》
0；4（隊員）
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于文文
《黑色柳丁》
2（隊長）
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黃小蕾
《給姐姐紮起》
6（隊員）
自由成員秀，前三位成為首發隊長
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張歆藝
《再回首》
5（隊員）
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柳翰雅
《壁花進行曲》
12（隊長）
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譚維維
《但求疼》
16（隊長）
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朱潔靜
《月光》
0（隊員）
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黃奕
《Who is Back》
0（隊員）
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張天愛
《神魂颠倒》
0（隊員）
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張俪
《燕尾蝶》
0（隊員）
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趙櫻子
《後來》
0（隊員）
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薛凱琪
《今生今世》
0（隊員）
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徐夢桃
《那些你很冒險的夢》
1（隊員）
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王紫璇
《愛人錯過》
1（隊員）
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郭采潔
《我有一顆蘋果》
4（隊員）
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齊溪
《縱樂園》
2（隊員）
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吳謹言
《雪落下的聲音》
1（隊員）
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鄭秀妍
《Perfect》
《失落沙洲》
3（隊員）
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胡杏兒
《歲月如歌》
2（隊員）
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王心淩
《愛你》
2（隊員）
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鐘欣潼
《天外來物》
1（隊員）
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蔡卓妍
《小酒窩》
1（隊員）
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許茹芸
《現在該怎麼好》
5（隊員）
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劉戀
《在你的婚禮我多喝了兩杯》
8（隊長）
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張薔
《630 Affection in your eyes》
5（隊員）
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甯靜
《無地自容》
師姐表演秀
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那英
《守候》
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參演嘉賓
競演嘉賓
嘉賓介紹
嘉賓海報
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那英
中國内地女歌手、演員。
代表作：《默》《征服》《霧裡看花》
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甯靜
中國内地女演員、歌手。
代表作：《陽光燦爛的日子》《紅河谷》《孝莊秘史》
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張薔
中國内地女歌手、詞曲創作人。
代表作：《月光DISCO》《一陣惱人的秋風》《别再問我什麼是迪斯科》
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許茹芸
中國台灣女歌手、詞曲創作人、作家、演員。
代表作：《如果雲知道》《突然想愛你》《獨角戲》
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黃奕
中國内地女演員、歌手、導演、制作人。
代表作：《上錯花轎嫁對郎》《還珠格格第三部》《風雲Ⅱ》
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柳翰雅（阿雅）
中國台灣女主持人、歌手、演員。
代表作：《我猜我猜我猜猜猜》《锉冰進行曲》《奇遇人生》
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胡杏兒
中國香港女演員、歌手。
代表作：《萬凰之王》《怒火街頭》《我的野蠻奶奶》
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鐘欣潼
中國香港女歌手、演員，女子演唱組合Twins成員。
代表作：《女娲傳說之靈珠》《雪山飛狐》《古劍奇譚》
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黃小蕾
中國内地女演員、主持人。
代表作：《天下第二》《青島往事》《闖關東》
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張歆藝
中國内地女演員、導演。
代表作：《風吹雲動星不動》《風聲傳奇》《北京愛情故事》
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薛凱琪
中國香港女歌手、演員。
代表作：《學警雄心》《分手說愛你》《畫皮》
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王心淩
中國台灣女歌手、演員。
代表作：《愛你》《睫毛彎彎》《第一次愛的人》
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譚維維
中國内地女歌手。
代表作：《譚某某》《如果有來生》《英雄贊歌》
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毛俊傑
中國内地女演員。
代表作：《醜女無敵》《命運呼叫轉移》《芈月傳》
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蔡卓妍
中國香港女歌手、演員，女子演唱組合Twins成員。
代表作：《齊天大聖孫悟空》《小酒窩》《情癫大聖》
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齊溪
中國内地女演員。
代表作：《浮城謎事》《萬物生長》《地久天長》
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張俪
中國内地女演員。
代表作：《男人幫》《北京青年》《緻單身男女》
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朱潔靜
中國内地古典舞女舞者。
代表作：《霸王别姬》《朱鹮》《野斑馬》
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郭采潔
中國台灣女演員、歌手。
代表作：《小時代》《那一年的幸福時光》《一頁台北》
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趙夢
中國内地女貝斯手，閃星樂隊主唱、新褲子樂隊貝斯手。
樂隊代表作：《你要跳舞嗎》《生活因你而火熱》《沒有理想的人不傷心》
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鄭秀妍
美國女歌手、演員、設計師。
代表作：《My Decade》《暴力羅曼史》《WONDERLAND》
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于文文
加拿大籍華裔女演員、歌手。
代表作：《體面》《鬥志》《前任3：再見前任》
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劉戀
中國内地女歌手，Mr. Miss組合成員。
組合代表作：《如果你不曾出現》《明天的煩惱交給明天》《你怎麼不上天呢》
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徐夢桃
中國自由式滑雪空中技巧女隊隊員。
2022年北京冬奧會自由式滑雪女子空中技巧奧運冠軍。
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吳謹言
中國内地女演員。
代表作：《延禧攻略》《外灘鐘聲》《皓镧傳》
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唐詩逸
中國内地古典舞女舞者。
代表作：《昭君出塞》《水月洛神》《孔子》
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張天愛
中國内地女演員。
代表作：《太子妃升職記》《愛情進化論》《武動乾坤之英雄出少年》
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趙櫻子
中國内地女演員。
代表作：《因為愛情有多美》《歸還世界給你》《長安諾》
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吳莫愁
中國内地女歌手、演員。
代表作：《愛愛愛愛》《我要給你》《就現在》
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王紫璇
中國内地女演員。
代表作：《少年班》《河神》《緻青春》
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制作團
乘風發布人
舞台總監
音樂總監
主持人
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謝娜
中國内地女主持人、歌手、演員
陳琦沅
中國内地舞台表演秀導演、舞台藝術總監
荒井十一
中國内地男音樂制作人、打擊樂手
齊思鈞
中國内地男主持人
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節目原聲
啟航曲《乘風》
作詞：吳夢知
作曲：唐漢霄
編曲：弋洋、郎梓朔
演唱：乘風破浪全體成員
發行時間：2022年5月18日
所屬版權：芒果TV
播出信息
節目宣傳
2021年10月26日，芒果TV招商會發布2022年綜藝節目片單，其中，《乘風破浪第三季》在其中的“音樂竟演節目”部分亮相。
2022年3月13日，《乘風破浪第三季》宣布招募大衆評審團；5月16日，節目發布青綠色主視覺海報；5月17日，節目官宣30位姐姐陣容；5月18日，節目組發布啟航曲《乘風》MV，并正式定檔；5月19日，節目宣布制作團陣容；5月25日，節目組發布聲明表示《乘風破浪第三季》沒有設置任何網上投票晉級環節，希望所有喜歡節目的網友們明辨事實，理性讨論，理性參與。；5月27日，節目發布第一次公演分組海報。
播出平台
播出平台
首播時間
播出時間
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芒果TV、咪咕視頻
2022年5月20日
每周五12:00
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節目評價
《乘風破浪第三季》攜“三十而悅”的新主張回歸，30名成員中有歌手、演員、舞蹈藝術家、運動員等各領域女性，她們在舞台上自由、松弛地展現真正的自我，也讓觀衆感受到她們身上釋放出的活力與美好。這些嘉賓都用自己真實率性的态度诠釋了最快樂、最舒适的模樣，也鼓勵着每一位觀衆更加熱愛這個世界，更加接受不完美的自己，更加豁達地面對生活的風浪。（《中國青年報》評）
《乘風破浪第三季》将“平凡而後勇”的叙事模式推向極緻，将“三十而悅”的群體具象化，聚焦到這些不同人物身上。節目中不僅呈現了三十位嘉賓的當下狀态，也是不同人物故事和精神的集中體現，更有觀衆因為《乘風破浪第三季》而去了解她們豐富的人生故事。蘊含在人物故事裡的“乘風破浪”精神因其真實、生動、鮮活，更能引起青年思想和情感的共鳴，從而深刻領略來自不同領域人物傳遞同一種精神的魅力，也更能讓青年自覺肩負時代使命，堅定前進信心。“飒”“酷”“美”等不同用來表現人物氣質的符号在節目中都有出現，成為構成其多元性的第一層；但更重要的是，《乘風破浪第三季》超越這種以外形為主要評判标準的方式，選擇不同領域頂尖選手，共同編織了一套适用于整個社會層面的價值體系。從倡導義無反顧，到鼓勵接受自我，《乘風破浪第三季》自覺主動地走進時代的風暴，并通過它獨特的視角展現人物成長的美好。這樣具有厚度的獨家故事，更傳遞了積極向上、奮勇拼搏的時代正能量。在傳統的主旋律劇集、紀錄片、新聞等節目類型之外，《乘風破浪第三季》這類音樂競演節目也開創了價值引領的多元路徑，在更生動的語境中，為觀衆們創造了引發心靈共鳴、走進青年精神世界的全新載體。随着媒介環境複雜性加劇，這檔節目的再度出圈，證明其大衆影響力的同時，也在表明“乘風破浪”的精神可以不斷被豐富，也可以在與觀衆的互動中重新煥發生命力。（北青網評）
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