早年经历
1987年，阿朵进入少年宫学习舞蹈，并作为领舞第一次登台演出。
1988年，就读于湖南省艺术学校，学习民族舞。从艺校毕业后，因舞蹈特长被招入二炮驻湖南文工团，担任舞蹈演员。不久后，随部队调入北京。
1994年，在怀化地区举办的歌唱比赛中获得第二名。
1996年，获得《第7届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组湖南赛区一等奖。
1998年，获得《第8届CCTV全国青年歌手电视大奖赛》专业组优秀奖。后来转业的阿朵决定留在北京发展。
演艺经历
2000年，被日本音乐人小室哲哉发掘，与其香港公司签约。随后，因双方的音乐理念不同，阿朵在半年后与其解约。同年，参加在北京工人体育场举行的《21世纪大比拼演唱会》，最终赢得了与毛阿敏、满文军、孙楠一同在中国五大城市巡演的机会。
2001年4月，签约正大音乐公司。同年10月，参加“中国足球彩票首发式”，演唱足球彩票推广曲《皆大欢喜》。
2002年，主演电视剧《春夏秋冬》，担任该剧的女主角。
2003年8月，其出演的音乐电视剧《水果姑娘》在中央电视台电视剧频道播出，她在剧中饰演感情遭受挫折、内心十分孤独的“荔枝”。12月，推出个人首张音乐专辑《盛开》，该专辑收录了《再见，卡门》《烟火》《潜水》在内的10首歌曲。同年，担任好莱坞电影《X战警2》中国市场的推广大使。
2004年7月，出演都市爱情偶像剧《醋溜族》，在剧中饰演性格内向、不爱说话的长跑运动员。11月，主演话剧《翠花快乐六人行》，在剧中饰演一个从丑小鸭变成白天鹅的翠花小妹。12月，作为音乐剧《雪狼湖》的备用女主角之一参与该剧的排练。
2005年2月，参加文艺晚会《2005年中央电视台春节联欢晚会》，演唱歌曲《再见，卡门》。同年，签约太合麦田公司。9月，为上海国际田径黄金大奖赛演唱主题曲《荣耀》。
2006年2月，参演高晓松执导的网络电影《故事无双：断指之声》。4月，参加《第3届朝阳流行音乐周中歌榜红五月歌会》，演唱歌曲《千面》和《烟花》。同月，参加中央电视台国际频道节目《中华情—情艺在线》，演唱歌曲《千面》。
2007年3月，参加文艺晚会《2007年中央电视台元宵晚会》，演唱歌曲《炫舞激情》。6月，担任东方卫视歌唱类真人秀节目《2007我型我秀》评委。同月，获得东方卫视明星体育竞技节目《明星大练冰》总决赛冠军。7月，参加《2007快乐男声》4进3总决赛，助阵苏醒演唱歌曲《我要你的爱》。
2008年12月，发行第二张个人音乐专辑《宝藏》，该专辑收录了《千面》《我要你》《夜》在内的12首歌曲。
2009年1月，获得东方卫视明星舞蹈竞技节目《舞林大会》总决赛亚军。9月25日，参演的电影《盗版猫》上映，她在片中饰演性感风骚的女老板方方。12月，其主演的电影《熊猫大侠》上映，她在片中饰演风情万种的山寨夫人金莲，并演唱插曲《叹金莲》。
2010年，签约光线传媒公司。1月，参加浙江跨年晚会。6月，其主演的都市时尚喜剧《娱乐没有圈》播出，她在剧中饰演势利拜金的北漂女星方迅。9月，参加中央电视台中秋文艺庆祝晚会《芜湖月·中华情》，演唱歌曲《玫瑰玫瑰我爱你》。
2011年2月，她参演的喜剧电影《戒烟不戒酒》上映。6月，担任辽宁卫视音乐选秀节目《激情唱响》评委。
2012年2月12日，推出音乐单曲《一人一花》。4月，发行个人自传书籍《烟雨凤凰》。
2013年7月，其出演的古装职场喜剧《龙门镖局》播出，她在片中饰演恭叔前女友红凤凰。11月，其主演的谍战电视剧《专列一号》播出，她在剧中饰演卧底乔长军的妻子韩冰。
2015年9月19日，参加《吉首国际鼓文化节开幕式》，率领13位苗族“鼓女”表演节目《茉莉花》。
2017年，自立门户，创立文化厂牌“生养之地”。12月，发行音乐专辑《死里复活》，该专辑共收录13首歌曲，均由阿朵创作完成。
2018年1月，作为第48届世界经济论坛晚宴表演嘉宾，为约旦、卢旺达、加拿大、卢森堡、挪威等国政要演出音乐传承类节目《生养之地》。1月28日，获得星月榜样盛典年度创新音乐人奖。7月，其发行的音乐专辑《死里复活》获得第2届唱工委音乐奖最佳民族民间专辑奖。
2019年10月，由她担任总导演的新民族音乐秀《生养之地》在湖南张家界黄龙洞音乐厅开始驻场演出。
2020年3月，参加浙江卫视音乐节目《天赐的声音》。6月12日，参加芒果TV女团成长节目《乘风破浪的姐姐》。8月21日，《乘风破浪的姐姐》迎来五公三团排位战。复活团成功拿下两个复活名额，孟佳、阿朵成功复活。9月8日，参演文旅综艺《出逃计划》。10月9日，由西瓜视频独家播出的当代独立女性漫谈真人秀《发光的姐姐》，第三期节目迎来了和张萌一起“乘风破浪”的姐姐阿朵。参演央视跨年盛典《启航2021》。
2021年8月，加盟B站年度原创音乐综艺《我的音乐你听吗》，担任“灵感舞台推荐官”。
2021年12月18日，阿朵参加的《闪光的乐队》“烟火”版官宣海报温暖发布，并定档节目将于12月25日起每周六20:30闪耀开唱。
2022年1月23日，阿朵发文称因身体原因将退出浙江卫视综艺《闪光的乐队》节目。
主要作品
参演电视剧
参演电影
综艺节目
音乐专辑
音乐单曲
杂志写真
获奖记录
人物评价
军人出身的阿朵既有刚强的一面，也具有湖南妹子具有的甜美与纯情。作为性感妖娆的歌手，阿朵裙摆飘飘、婀娜多姿，眼角眉梢、千姿百媚，她用中国式的舞台魅力舞动着全球各地的风情万种。她的歌声里总是带有欢快热烈的情绪节奏。活力四射的她，不仅能够带来拉丁风情的歌舞表演、热辣的现场以及高亢的唱功，还可以在不同角色的转换中带给观众更多惊喜。在演绎抒情歌曲的时候，她的声音能够呈现出感性的色彩，搭配独白式的歌词，营造出一种迷离哀伤的音乐氛围。在转型推出民族风格音乐后，她变得大气婉转、细腻悠扬，不仅美丽，更绽放着圣洁之光。在影视表演方面，阿朵在作品《专列一号》中，表现出神秘气质、干练且具有魄力的人物形象，与电影里的史密斯夫人“简史密斯”颇为相似。（潇湘晨报、网易娱乐、新浪娱乐、凤凰娱乐评）
