微博史
2009年8月，邓飞应友人之邀注册了微博账号。连他自己本人都不知道，他会在这个新兴的互联网产品上引发起波澜壮阔的微博运动。
直播“女厕攻防战”
江西宜黄政府为了扩张需要的土地，在和住户达不成一致协议的情况下，于2010年9月10日指示强行拆迁，导致钟家三人以自 焚抗争。钟家的两个女儿进京准备接受记者的采访，被宜黄县委书记堵在了机场的女厕所。邓飞应媒体的请求，在微博直播了官员围追堵截钟家姐妹的这场荒诞的闹剧。
当时邓飞发的部分微博：
【昌北机场直播一】被县委书记带队的40多名官员围住，自 焚家属们插翅难飞，航班耽搁，钟九妹心力交瘁晕倒，幸而医生现场抢救，已无大碍。”
【昌北机场直播二：两女躲在卫生间和中国保持通话】《新世纪》记者刘长连线家属：钟如九暂时已缓过来，机场派出所一副所长向家属表示：全国民航大检查，需要请家属去附近派出所内接受安全检查，被家属拒绝。钟家两个女儿仍然坚守在机场登机口一个卫生间内，不敢出去，靠电话和中国保持联系。”
邓飞在微博上的直播引发了一场民意的狂澜，受到了媒体和中央高层的关注。自 焚的钟家母女面临重度烧伤并发症的死亡威胁，邓飞再次利用微博推动一场“南昌大驰援”——就如何紧急救治钟家母女，不断抛出救助方案，在微博上讨论，钟家母女在无数网友帮助下，被送进中国最好的烧伤科医院接受治疗，令她们转危为安。
微博打拐
2008年3月25日，湖北籍男子彭高峰的3岁儿子彭文乐被人拐走。邓飞因为之前参与到《凤凰周刊》的《中国男童贩卖链条》等三篇文章的报道认识了丢失儿子的彭高峰，也一直与其联系，鼓励其不放弃希望，继续寻找其儿子。彭高峰自己也坚信这一点，他每天写寻子日记，甚至每年都去缴交他儿子的保险。当时的工作人员很惊讶，你的孩子不是被拐走了吗？彭说，我会找到他的。
邓飞在微博提出“微博打拐”，并和公安部的中国警察网官方微博上联合建立“打拐志愿团”的群组织，呼吁整合媒体和民间资源，支持和帮助公安系统打击儿童拐卖。
2011年2月4日，在邓飞以及各位爱心人士的大力帮助下，彭高峰获得了线索。他说，
一个学生在微博上见过文乐的照片，且记住了名字。后来，他在江苏邳州八义镇某村庄看见一个孩子酷似文乐。他在网络上打出孩子的名字，很快在宝贝回家网站看见了彭高峰的寻子日记，深为感动。第二天，文乐的照片发到了彭高峰的邮箱。
邓飞听说这个线索后马上联系彭高峰，他们一起历经周折最终找到了丢失几年的彭文乐。邓飞认为，微博是警民合力打击犯罪提供一种最好工具，微博帮助任何一个网友轻易而快速收集、传递和分享儿童拐卖信息，并无障碍流向公安部门，形成一张遍布城乡的天罗地网。
发起“中国贫困山区小学生免费午餐”
一、免费午餐的缘起
2010年2月26日，邓飞以“天涯社区2010年度记者”的身份参加了天涯社区的年会。他的邻座、一个叫小玉的支教女老师告诉他，她的学生都没有午餐，她端着饭盒，却无法面对他们热望眼神，而不得不快步走进自己宿舍吃饭。旁坐的鄢烈山老师很震惊，说三十年前他没有午餐，怎么还是这样？于是，邓飞与他的朋友决定去她的学校，给小朋友建一个食堂，帮助他们健康成长和学习。邓飞在微博呼吁实现乡村贫困儿童的免费午餐。
邓飞注意到，印度政府为解决小学生吃饭问题，多年前推出免费校园午餐制度，已让1.2亿小学生午餐吃饱，且增加了教育普及率。日本在战后困难时期推广午餐配给制度，美国也有此类制由政府补贴午餐免费制度惠及3000万学生，但中国还尚无该项计划。
收到小玉老师发过来的他们小学的详细材料后，2010年3月24日，他发出一条微博：“25日会去贵州一悬崖下的乡村小区，当地学生无午餐，每天中午喝凉水充饥。我们尝试在该校建一个食堂，推动中国贫困山区的免费午餐计划。”
微博上的想法很快得到《都市快报》、《黔中早报》等媒体朋友响应。在贵州多地，许多小学居然都没有食堂。4月2日，黔西县沙坝小学免费午餐启动，成为全国第一所享受免费午餐的学校，169名学生吃到免费午餐。一份米饭、一个煮鸡蛋、一勺酸菜炒肉、一勺烧土豆，一勺白菜汤把学生们发的双层饭盒塞得满满的。附近的村民也凑过来围观，他们说，孩子们家里穷，住得远，午餐问题困扰了好几代人。孩子家长老师们都很开心。
二、免费午餐走向规范化管理
一开始，邓飞就想到了募捐的合法性，没有把钱打进自己的个人账号，而是找了福基会。
中国社会福利教育基金会是由民政部主管的全国性公募基金会，其宗旨是扶危济困、助学育才。相比红基会、青基会等大型公益基金，福基会进入公益领域较晚,规模也小得多。福基会一直非常关注民间公益组织的发展，一直在帮助一些草根组织募集资金。挂靠在福基会下面的有“瓷娃娃”罕见病、“宝贝回家”、“早产儿救助”等由草根公益组织发起的项目。
获得公募资格后，开始在微博上贴出捐款的账号信息，呼吁网友爱心捐赠，并且实时公布捐款。公募24小时后，就收到了46000元得善款。在3天内，捐款突破5万元。同时我们开通“免费午餐”的官方微博，由专人负责维护，及时的公布善款收集情况。
在多方面的爱心捐助下，河南鲁山县桐树庄小学成为河南省第一所免费午餐学校，鲁山县瓦屋乡第五小学上寺学点的110名学生也吃上了免费午餐，成为了河南省第二所享受免费午餐的学校。
一个叫刘嵘的广州企业家在微博上称，他愿意支持“免费午餐”项目，谁转这条微博，他就向我捐款9元。微博再度燃烧，数以万计的网友转发、评论，最后转发10万多条，刘兑现认捐的90万元。普通网友则开始捐出物品筹集善款。水晶饰件、龙井茶叶、章子怡的裙子等形形色色的物品在微博上开始拍卖，一波又一波。许多明星也加入到微博义卖中来了，他们把自己的私人物品在微博上拍卖，掀起了一股义卖的热潮。
2011年5月5日，邓飞在微博上募集十名顶尖摄影师来拍摄“免费午餐”，动员摄影界用镜头来铭记中国贫困山区儿童求学生活之困境、中国各阶层如何达成共识，齐心协力来帮助他们摆脱困境。
三、免费午餐淘宝店
邓飞微博粉丝当时仅为35万，还不及娱乐明星的零头，但是他认为他的粉丝质量很高。他们自己在微博上本就具备号召力，可以让信息实现“核聚变式”的传播。
网友在微博上的义卖启发了 “免费午餐”的团队，大家商量，能否利用微博操作公益拍卖？于是邓飞致电新浪网执行副总裁、总编辑陈彤，问他是否能搭建这样的平台。
陈彤说这是个不小的工程，而且新浪缺乏第三方支付系统。于是，大家想到淘宝就是自然而然的事情了。邓飞便请陈彤帮忙联系马云。
让他没有想到的是，他很快接到了阿里巴巴集团首席市场官王帅的电话。他们交流了关于淘宝公益店的基本意向。
王帅在“微博打拐”时就关注到了邓飞，他说，“知道‘免费午餐’打算开淘宝店后，便觉得这是一件非常有意义的事情。而且这样一个由互联网发动起来的力量，必须用企业的手法去运作，必须保证透明。”
在王帅的直接帮助下，“免费午餐”在淘宝网上建立了一个网店。邓飞在微博上动员网友捐出自己的闲置物品，集中放置在淘宝店里对外标价销售或者竞拍销售。同时，阿里巴巴不仅免去了公益店入驻商城的佣金，而且还取消了销售商品类目的限制，为“免费午餐”开通了一条特别通道。由中国社会福利教育基金会免费午餐基金、凤凰周刊等联合发起的“免费午餐”淘宝商城公益店正式上线。全国各地的网友都可以在线拍下并支付一个标价为3元的虚拟产品，就可以为中国贫困山区的学童提供一顿免费的午餐。同时免费午餐官方网站也同时开通。
电子商务平台的开放、透明、资金有迹可寻，及全民参与的特点，让公益形成一个正向的良性循环。这也是最具影响的网络零售平台与社会公益间的无缝对接，开创了公益的全新模式。
四、免费午餐的未来
截至2011年7月18日，这一旨在改善中国贫困山区小学生营养状况的公益行动，整个项目共筹善款1340多万元，每天已为27所学校的4723名学童提供一份热腾腾的免费午餐，从网上一个点子到成效，仅仅3个多月，而草创者几乎全是业余人士，不得不说是一个奇迹。
把“免费午餐”迅速推进到此时的规模，募集上千万元的善款，对于一个并没有经过相关职业训练的媒体人是一个挑战。然而，邓飞认为，事情也没有想象得那么难，因为有专业的人在帮他，他所做的只不过是整合了各方的资源。
能够让政府参与到“免费午餐”中来，一直是邓飞的努力方向。
7月19日，国家决定把宁夏确定为民族县、贫困县农村免费午餐试点工作的试点省区。宁夏自治区主席王正伟主持召开主席办公会，专题研究宁夏开展免费午餐工程试点工作的实施步骤和操作方法。他强调，4块钱的“免费午餐”要全部放进学生的饭盒里面。
邓飞认为，如果免费午餐惠及全国的时候，作为媒体人，应回归舆论监督本位。
邓飞说，免费午餐从无到有，由点及面，是微博成就了这场运动。
邓飞在微博上表示，他以后会关注儿童健康，关注贫困儿童大病的救治。
五、政策制定 已成国家行为
2011年10月26日，国务院决定启动实施农村义务教育学生营养改善计划：中央每年拨款160多亿元，按照每生每天3元的标准为农村义务教育阶段学生提供营养膳食补助，普惠680个县市、约2600万在校学生。从“免费午餐”到农村义务教育学生营养改善计划，舆论普遍认为，民间探索引领了国家行动。
“对‘免费午餐’而言，它是一个奇迹；对当下社会而言，这是民间与政府良性互动的范例。”民政部社会福利和慈善事业促进司前司长、北京师范大学公益研究院院长王振耀坦言自己这两天一直很激动，“在如此短的时间内，取得如此大规模的政府回应，这不仅是中国慈善史上绝无仅有的，就是欧美一些国家也没有。”从来没有一例民间公益行动像“免费午餐”这样成功，或许，这也是重新审视中国式慈善的契机。
六、政府响应并非首次
“政府接棒”同样是邓飞团队的终极期望，因为大家都知道，只有政府出手，普惠更多的贫困学生才能成为可能。
邓飞坦言，“免费午餐”在推广过程中，从没有主动谋求过国家高层的关注，但始终坚持与地方政府的沟通，以期推动“局部的普惠”。
让邓飞们欣慰的是，尽管有个别地方出于某些顾虑而拒绝引入“免费午餐”，但更多的地方政府都表示认可与支持。2011年10月27日，落实了对湖南省新晃县41所学校“免费午餐”资金的基金会管理委员会成员杨博智，仍记得与新晃县领导沟通“免费午餐”的情形。
“当时，主管教育的副县长明确表态，会为开通‘免费午餐’的学校配建厨房，同时为每所学校每年提供1000元配套资金。”杨博智很快“得寸进尺”，转而找到该县县长，开始了另一番游说：“孩子的健康成长，应该由家庭、社会、政府共同出力，与其提供配套资金1000元，不如由政府出3元餐费中的1元钱。”
七、中国式慈善
作为“免费午餐”公益行动的核心发起人，邓飞坦言，并非没有设想过这一天的到来，但从未奢望过这一天会来得如此之快。尽管早在2010年7月，国家就决定从2011年秋季学期启动民族县、贫困县农村免费午餐试点工作，并把宁夏确定为首批试点省区，但邓飞想不到，短短几个月之后，这一试点政策的普惠范围，一下从宁夏的26万名学生迅速扩张到了全国范围内的2600万在校学生。
“在如此短的时间内，得到了如此大规模的政府回应，这不仅是中国慈善史上绝无仅有的，就是欧美一些国家也没有，起码我没有看到过。”28日中午，北京师范大学公益研究院院长王振耀准备去为学生讲课，“第一个案例就是‘免费午餐’。”
民间行为与国家政策形成良性互动是构建和谐社会的关键，“免费午餐”短短6个月的实践就赢得了国家普惠政策的出台，这让以“老头子”自嘲的王振耀直言“很兴奋”。他专程给邓飞发去了两条短信，提醒他“不要庆祝下就过去了”、“要认识到它的重要性”。
“王老师认为这是‘慈善史上的一件大事"，这一高度评价一度让邓飞感到意外，他当初认为，“免费午餐”之所以成功是因为发现了民众的切实困境，并一直脚踏实地地求解问题。
王振耀认为不这么简单。抛开“免费午餐”操作层面的可取之处，他认为，慈善归根结底是一种柔性的力量、善的力量，“免费午餐”恰恰完美展现了这种力量。
“我们可以看到，在整个过程中，邓飞他们这些参与者没有任何抱怨、指责和批评，只是无怨无悔地去做，而从来都不说这是谁的错、应该由谁来担责。”王振耀说，对于一帮年轻人来说，这是特别不容易的一点，但他们做到了。
在王振耀看来，与其说“免费午餐”的实践为政府的决策提供了依据，不如说民间对社会现实问题的理性对待而非对抗，让政府切实感受到了来自社会各界的善意。
从民间行动到国家政策，以“免费午餐”为镜，也是一个重新审视中国式慈善的时刻。王振耀说，“免费午餐”成功了，同样也给那些不成功的民间公益行动提供了对照反思的范例，期待政府与民间的这种默契可以更多一些。
发起大病医保
模式
通过公益机构、保险公司、地方政府的三方合作，面向社会募集善款，为乡村适龄儿童购买商业医疗保险。其作用在于让儿童除新农合或社会保险报销体系之外，还享受到商业保险的服务和保障。
概论
“如果说‘免费午餐’是让农村孩子们吃好的话，‘大病医保’就是‘救命’。”2012年7月18日，免费午餐基金及大病医保基金发起人邓飞说。“中国乡村儿童大病医保公益基金”在京启动，该基金由邓飞、王振耀、薛蛮子等知名人士以及凤凰周刊、华夏时报等媒体联合发起，由中华少年儿童慈善救助基金会“中国乡村儿童大病医保公益基金”组织执行运营。
据2011年2月28日全国人大《建立全国儿童医疗保险制度的议案》中统计，中国因疾病死亡的农村儿童，死亡前有50.5%未得到治疗或仅在门诊治疗。中国贫困地区儿童罹患重疾后的死亡率高达54%,比城市儿童高出约9倍。
民间公益组织尝试着通过商业保险来帮助乡村儿童的大病救治，包括邓飞在内的发起者们希望“大病医保”能够复制“免费午餐”的成功模式，为国家医保政策的大规模改变提供参考和实践样本。
据了解，“大病医保”会在湖北鹤峰县、湖南新晃县、广西马山县3个县2万多名小学生试点，“如试点成功，那大病医保的商业保险模式会逐步推向全国。”
“高压泵地下排污”微博风波
2013年9月1日晚间，山东省环保厅的官方微博“山东环境”转发了武汉警方查获造谣团伙的新闻并表示：“山东环保为查证网传高压泵深井排污付出极大的行政成本，不少企业甚至暂停生产被挖地三尺，所有举报竟无一属实！”
不过这条微博的转发，却引发了一起不小的风波。9月1日早晨6时49分，微博认证为“免费午餐发起人、凤凰周刊记者部主任”的邓飞首先在微博上向山东省环保厅提出质疑：“哪个企业被山东环保厅挖地三尺了？”双方你来我往，在微博上进行了一场近6个小时的网上辩论。
代表作品
着作：
《免费午餐：柔软改变中国》
《柔软改变中国》
调查作品：
《沈阳蚂蚁梦》
《杀死阳宗海》
《狗日的普九造》
《湘西州长的北京一夜》
《南中国贩童链》
《周庄肺病》
《南中国男童贩卖链条》
《伍皓同志》
获得荣誉
2014年3月11日，邓飞获达沃斯经济论坛“2014年全球青年领袖”。
2013年12月，邓飞与李连杰、曹德旺等一起被评为2013“CCTV年度慈善人物”。
2013年10月，邓飞获由国务院扶贫办、中国扶贫基金会联合多家媒体共同发起的第四届中国消除贫困奖创新奖。
2013年9月，邓飞获北京大学公共传播与社会发展研究中心与安平公共传播基金联合发起的2013安平年度人物奖；
2013年1月，“让候鸟飞”获中华人民共和国民政部举办的2012中国慈善年会“慈善推动者”奖；
2013年1月，“免费午餐”获中国品牌传播联盟举办的2012年度公益贡献品牌奖；
2013年1月，邓飞入选南方都市报举办的“2012华语网络传媒榜之网络公民榜”；
2012年12月，邓飞获中央电视台举办的温暖中国身边好人奖；
2012年12月，邓飞获东方卫视、阳光媒体集团、《北京青年》周刊举办的青年创建人物奖；
2012年12月，邓飞获传媒梦工场举办的社会影响力-年度最具影响力人物（公益类）；
2012年12月，邓飞获北京人民广播电台、首都精神文明办公室举办的“2012北京榜样”提名人物；
2012年12月，邓飞获《小康》杂志社2012中国全面小康十大杰出贡献人物；
2012年11月，邓飞获健康时报举办的健康中国2012年度公益榜样；
2012年11月，"大病医保"获健康时报举办的健康中国2012公益项目媒体推荐奖；
2012年11月, “免费午餐”获新周刊举办的“优化生活贡献榜”社会公益类大奖；
2011年12月30日，搜狐网等举办的搜狐微博年会，搜狐微博年度用户；
2011年12月28日，邓飞获中华少年儿童慈善救助基金会、搜狐网等举办的首届儿童慈善救助论坛“推动影响力——公民社会责任奖”；
2011年12月26日，邓飞获百度等举办的百度搜索风云榜“十大焦点人物”；
2011年12月19日，邓飞获中国国际商会等举办的2011品牌中国年度人物电视颁奖晚会，2011品牌中国公益年度人物奖；
2011年12月19日，邓飞获新华网、中国网等举办的寻找玉德人物网络投票“玉德人物奖”；
2011年12月18日，邓飞获网易等举办的2011年度公益领袖论坛“2011网易公益行动奖”；
2011年12月16日，邓飞获《京华时报》等举办的京华公益奖“年度优秀志愿者奖”；
2011年12月11日，邓飞获《南方都市报》、中国扶贫基金会等举办的“责任中国”2011公益盛典颁奖典礼“公益人物奖”；
2011年12月11日，《时尚先生》杂志社举办的第八届时尚先生盛典，2011年时尚先生；
2011年12月11日，《南方都市报》、中国扶贫基金会等举办的“责任中国”2011公益盛典颁奖典礼，邓飞获中国公益媒体联合推荐奖；
2011年12月9日，邓飞获《南方都市报·公益周刊》等举办的中国行业公众形象高峰论坛“慈善推动特别大奖”；
2011年12月9日，邓飞获《时代周报》等举办的《时代周报》三周年庆典，影响中国时代进程百人；
2011年12月6日，著名无线新媒体公司VIVA（维旺明）举办的“VivaMe维我”个性化阅读启动仪式，邓飞获2011年度最受手机网民关注公益人物；
2011年12月4日，邓飞获中央电视台“年度法治人物”；
2011年10月29日，邓飞获《新周刊》、中国杯帆船赛组委会等主办的蓝色经典·时代骑士获“中国爱”骑士称号；
2011年，邓飞获中国记协、北京电视台举办的北京电视台记者节专题，优秀青年记者代表；
2011年，邓飞获《东方早报》“文化中国十年人物”；
2011年1月8日，邓飞获中华慈善总会举办的中国慈善年会“中国慈善推动者”称号；
2011年1月7日，邓飞获《南方都市报》、南都全媒体·南都网、奥一网等举办的2011华语网络传媒盛典“网络公民奖”；
2010年，邓飞获新浪微博年度记者；
2010年，邓飞获天涯社区2010年度记者；
2010年，邓飞获腾讯网华语传媒盛典2010年度记者；
2010年，邓飞获《时代周报》“影响中国时代进程100人”；
2010年，邓飞获《南方周末》年度传媒致敬。
2010年，邓飞获《南方人物周刊》“中国魅力50人”；
2008年，邓飞获天涯社区“2008年最受欢迎的媒体和记者”铜奖；
2008、2009、2010年，邓飞连续三年获腾讯网华语传媒盛典连续年度记者提名。
网友评价
邓飞——一位敢说、敢干、正直、仗义、可爱的记者！
支持邓飞，支持有良心、敢于说话、敢于说实话的记者。
我个人认为：2006年以来，从稿子的数量+质量来评价，邓飞应该是最棒的记者。
邓飞是平面媒体的旗帜人物之一，2010年11月获得了“新浪微博年度新闻记者”奖。邓飞在微博上对“宜黄自焚”、湖南常德抢尸案等一系列新闻事件近乎现场直播式的描述，受到了许多网民的关注，也让无数人记住了他。邓飞，一位平面媒体的资深记者，用微博诠释了什么是网络时代的新闻进行时。
