早年经历
1992年，谌利军出生安化县杨林乡一个普通的农民家庭；
2003年招入益阳市少儿体校，师从于启蒙教练蒋益龙练习举重；n
2006年进入湖南省专业队，2010年夺得世界青年锦标赛冠军；n
2013年年初加入解放军队。
职业生涯
2013年9月7日，第十二届全运会男子举重62公斤级比赛金牌。10月22日，2013年世界举重锦标赛男子62公斤级总成绩冠军。n
2015年11月22日，2015年世界举重锦标赛男子举重62公斤级冠军，并且打破了世界纪录。n
2016年4月16日晚，2016年全国男子举重锦标赛暨里约奥运会选拔赛在浙江省江山市结束了男子62公斤级争夺，谌利军发挥出色，以抓151公斤，挺177公斤，总成绩328公斤包揽三冠。8月9日，早上结束的里约奥运会举重男子62公斤级比赛，谌利军在试举中因为抽筋不得不提前退赛。
2017年9月2日，在天津市滨海新区大港体育馆进行的第十三届全运会男子举重比赛结束62公斤级争夺，两届世锦赛冠军、湖南选手谌利军以321公斤（挺举148公斤、抓举173公斤）获得本次全运会该项目冠军。n
2018年4月19日，2018全国男子举重锦标赛62公斤级比赛举行，谌利军以319公斤的总成绩夺得冠军。
2018年11月4日，2018年举重世界锦标赛在塔吉克斯坦的阿什哈巴德进行，男子67公斤级别比赛中谌利军收获挺举和总成绩两项冠军以及抓举亚军，332公斤的总成绩还打破了世界纪录。n
2019年9月6日，中国举重队公布参加泰国世锦赛的运动员名单，谌利军入选。9月20日晚，在泰国芭提雅进行的2019年举重世锦赛结束了男子67公斤级争夺，中国选手再接再厉，拿下两金三银，其中谌利军以187公斤获得挺举亚军，以150公斤获得抓举亚军，以337公斤获得分量最重的总成绩冠军。12月10日，在2019年举重世界杯男子67公斤级的比赛中，谌利军在抓举比赛中以150公斤成绩获得亚军，但在自己的强项挺举比赛中两次试举180公斤失败，最终以320公斤获得总成绩亚军。n
2020年10月22日，2020年全国男子举重锦标赛暨东京奥运会模拟赛在浙江开化揭幕，在67公斤级比赛中，谌利军获得抓举、挺举、总成绩三枚银牌。
2021年4月19日，在2021年举重亚洲锦标赛男子67公斤级比赛中，谌利军伤愈复出，以333公斤的总成绩获得冠军。7月14日，谌利军入选2020年东京奥运会中国体育代表团举重项目运动员名单。7月25日，在2020年东京奥运会举重男子67公斤级比赛中，谌利军以抓举145公斤、挺举187公斤、332公斤的总成绩获得金牌，并打破挺举项目奥运会记录。8月9日，谌利军被共青团中央、中华全国青年联合会授予“中国青年五四奖章”。
2021年9月，谌利军被中华全国总工会授予全国五一劳动奖章。
2021年9月21日，获得中华人民共和国第十四届运动会举重男子67公斤级金牌。
生涯数据
个人生活
2016年里约奥运会，谌利军在候场热身时抽筋，并在两次试举失败后放弃了比赛，成了里约奥运会举重赛场的最大意外。虽然冲金失利，谌利军的妈妈谌友珍还是为他准备了充足的慰问品——腊肉。那台儿子买回家的双门冰箱里，攒了将近20斤腊肉，这是儿子最喜欢的。
社会评价
谌利军有坚韧不拔和永不言败的意志品质。（中国新闻网评）
谌利军非常刻苦，身体素质和爆发力相当惊人，具有很强的可塑性。（益阳市体校举重教练蒋益龙评）
