萝卜排骨汤

食材原料

白萝卜半根

猪短排 350克

八角1颗

薏仁米 一小把

姜适量

盐适量

制作方法

做法一

步骤

具体操作

步骤图

步骤1

新鲜排骨先浸泡半小时、倒出血水并洗净，放入汤锅中，加几片生姜，

步骤2

白萝卜半根，去皮切块，放入锅中，

步骤3

加高出排骨和萝卜一倍的水，

步骤4

放一颗八角和一小把薏仁米（有除湿功效），先大火烧开5分钟，再转中小火煲20分钟，

步骤5

出锅前撒盐调味，即可盛出享用啦。

做法二

制作食材

主料：1.排骨要买筒子骨，（也就是大棒骨，最好不要买小排骨，小排骨炖出来的汤不太好喝）2.萝卜要买白萝卜。（切记不要买空心的）

配料：1.姜片少许 2. 香葱少许 （为了好看还可以放少许的枸杞子）3.红枣

制作流程

步骤

具体操作

步骤1

先把骨头洗干净，剁成小块，放入沸水中煮3-5分钟，倒少许黄酒或者陈醋，煮到没有血水出来为止（把姜片放一半在沸水中煮，可以去除腥味），捞出骨头洗净。

步骤2

把已经紧过水的骨头再次放入锅中，再将剩下的姜片全部放入锅中，加水（稍微要多加点水，必须要盖过骨头），记得水要一次性加足，不要中途补充水进去，不然汤就不浓了。大火煮沸，2分钟后改小火慢慢炖，至少要2个小时（平时我都是炖3小时左右），如果嘴馋了，看到汤炖到白色后就可以放萝卜了。

步骤3

萝卜切块或切片都可以随个人喜好，放入已经炖成白色的汤中，大火煮沸，改成中火。

步骤4

最后萝卜炖熟了后就可以关火，放入香葱和枸杞子，然后根据自己的口味放盐（味精可放可不放，多吃无益）

小贴士

最关键的步骤在于放水和慢火炖。其实做法很简单，关键要有时间来煲汤，时间越久汤越香浓。水一定要记得一次性放够，不能太少，不然两个小时后汤就没了！

做法三

制作食材

主料：排骨、玉米、白萝卜

辅料：葱、姜、枸杞、盐

制作流程

步骤

具体操作

步骤1

玉米切段、萝卜切小块、葱白切段、葱绿切葱花、姜切片。

步骤2

冷水放入排骨、一半量的姜片，焯一下排骨，排骨捞出冲洗干净。

步骤3

排骨、玉米、剩余姜片、葱白放入电饭煲，加水。

步骤4

煮至水去了1/3，将葱白捞出。

步骤5

放萝卜，放适量盐调味继续煮至萝卜熟。

步骤6

加枸杞，出锅前撒上少许葱花即可。

做法四

制作食材

主料：白萝卜、排骨、香菇

辅料：葱、姜、料酒、醋、盐

制作流程

步骤

具体操作

步骤1

白萝卜洗净去皮切片

步骤2

排骨洗净，焯水

步骤3

锅中加清水，放入萝卜，煮沸，倒去汤水，盛出萝卜

步骤4

砂锅中加水，放入排骨，姜片、葱，中火炖半小时

步骤5

放入香菇、白萝卜，料酒、醋、继续中火炖半小时，加盐

步骤6

装盘，撒葱花

做法五

制作食材

主料：猪小排

辅料：白萝卜、姜、葱、木薯粉

调料：鸡精、胡椒粉、酱油、料酒

制作流程

步骤

具体操作

步骤1

仔排清洗干净，剁成小块，萝卜去皮切滚刀块。

步骤2

切成小块的仔排放入大碗中，调入盐，鸡精，白胡椒粉，料酒，酱油及生粉腌制10分钟。

步骤3

取砂锅放水及萝卜大火煮开备用。

步骤4

锅中放油烧热，放入腌好的仔排翻炒至肉排变白没有血水，放入烧开的萝卜汤中，丢中姜片葱段烧开转小火煲20分钟左右，放入盐及鸡精葱花调味即可。

食用功效

营养成分

热量：1245.5大卡

钾：1749.5毫克

钠：1720.57毫克

磷：810.5毫克

胆固醇：715.25毫克

钙：338.75毫克

镁：179毫克

脂肪：93.45克

维生素C：84毫克

蛋白质：81.33克

胡萝卜素：80微克

硒：65.49微克

维生素A：37.25微克

叶酸：27.2微克

碳水化合物：22.8克

碘：20.63微克

烟酸：20.45毫克

锌：15.6毫克

铁：10.35毫克

维生素E：4.49毫克

膳食纤维：4克

铜：1.42毫克

维生素B1：1.28毫克

维生素B2：0.79毫克

锰：0.63毫克

维生素B6：0.24毫克 

营养功效

补肾养血 滋阴润燥

增强机体免疫力 促进消化 保护肠胃

预防富贵病

保护心血管 通乳汁 增加骨密度 消除“时差症” 镇静

适宜人群

湿热痰滞内蕴者慎服，血脂较高者不宜多食

慢性及气管炎、皮肤干燥者、糖尿病患者适宜

脾胃虚寒者、慢性胃炎患者不宜多食

支气管炎、反复发作性过敏性皮炎的老年人、患有皮肤疥癣者忌食