原料
大头菜、五花肉、青红辣椒、蒜头、干红椒。n
调料
生抽、盐、鸡精。n
做法
1、五花肉切丝,用生抽、盐腌十分钟,大头菜切丝后泡水十五分钟、青红辣椒切丝,蒜头切末;n
2、把泡过的大头菜捞水沥水,最好尝下,如果太咸,可以再用手抓揉冲水,减淡咸味;n
3、锅中烧热倒油,下五花肉煸炒出油,放入干红椒、蒜末稍炒,倒入大头菜丝炒两分钟,加入青红椒炒两分钟至断生,放少许盐和鸡精即可。n
注:n有的大头菜丝是切好丝卖的,做的时候可以先尝下咸度,水泡的时间掌握好,如果太淡就失去了本身的咸鲜味。n本身大头菜就有咸味,后面的盐应相应放少量。n用五花肉炒是让这个菜吃起来更爽口滋润些,纯瘦肉炒,吃起来发柴。
营养价值
大头菜营养成分很高,含有大量的维生素A、维生素B、维生素C,适量的吃一些大头菜,可以有效的预防感冒。n大头菜含有丰富的食物纤维,可促进结肠蠕动,防止便秘。大头菜经水解后能产生挥发性芥子油,具有促进消化吸收的作用。大头菜还具有一种特殊的鲜香气味,能增进食欲、帮助消化。