简介
美国医学会杂志JAMA的一篇文章里写到：在热衷减重的人群中，52%的女人实际上只需要纤体，而不需要创伤性或副作用大的剧烈减肥方式。皮肤松弛会导致"肥胖"。这里所说的肥胖，不是真正的肥胖，而是你的"错误视觉"。对于维持身形，女人应该谨慎的选择纤体塑形的方式。
常见体型
直尺型身材
身材特征：缺乏曲线、腹部容易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
直尺型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态维持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
西洋梨型身材
身材特征：下半身比上半身结实，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
西洋梨型身材练习步骤
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
沙漏型身材练习步骤
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。
纤体方法
运动纤体
高温瑜珈
高温瑜伽又称热瑜伽，它对场地和温度要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间高温环境下练习26个基本姿势，高温环境代替了大量辛苦的练习，即使不做任何练习也会出汗，基本10分钟后就会大汗淋漓。对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，很多明星都靠热瑜伽进行纤体塑形，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
注意事项：高温瑜伽是近几年新兴的一种瑜伽方式，练习者在温度高达40摄氏度的房间里做出各种动作，以求达到增加柔韧度、强化力量、减肥塑形等功效。但美国威斯康星大学－拉克罗斯研究人员警告说，高温瑜珈有一定风险。研究人员找来20名身体健康的高温瑜珈爱好者，让他们上一节长约90分钟的高温瑜珈课程。研究人员发现，爱好者的心率根据姿势难度不同而不断变化，但他们的体温全部处于稳定上升状态，其中，男性平均体温高达39摄氏度，女性为38度。一名男性的体温甚至高达40度。研究人员说，这么高的体温容易引发中暑。研究人员建议每次做高温瑜珈的时间不要多于60分钟，中途最好补充一次水分。
普拉提
普拉提一种静力性的纤体项目，吸取了东西方文化。兼容了力量与心灵的训练强调练习时的身心合一，彻底塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，在美化形体同时增强控制、柔韧和协调能力。由于此运动讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助，所以也更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
物理仪器治疗
聚焦超声熔脂仪
1、聚焦超声熔脂仪，它像体外碎石机把肾脏及输尿管的结石震碎一般，可以经皮肤传导超声波进入皮下层及深层脂肪，不会造成皮肤的受伤及灼热感，因此很安全。它可以确定特定深度及部位达到深层溶解破坏脂肪的目的。对苦于没时间、没毅力或是处于产后哺乳期的女性来讲，是个首选的纤体方法。该设备已于2005年获得欧洲CE及美国FDA的认证，目前为止世界范围内已有超过90000名女性受益，受到国内很多整形及美容外科医师的重视，对此机器充满信心，相信又能引起一波新的纤体瘦身热潮。
深层细胞燃脂仪
2、深层细胞燃脂仪，采用三大高科技瘦身技术，综合利用机械压力、光磁旋转技术、红光技术作用于人体，深层燃脂、碎脂、溶脂，改善顽固脂肪、蜂窝组织，强力紧致肌肤，排水排毒，促进脂类代谢，对形体进行管理和维护。
作用机理
纤体不只是指减肥，有些体重适中者也有瘦身的需求。根据医学专家介绍，纤体药的药用机理大致相同，一般有以下几个效果：
1.提高代谢率的药物：这些药物大部分含麻黄碱，麻黄碱来自一种叫麻黄的植物，也可由人工制造。麻黄碱用于治疗哮喘已多年，亦是中医常用的感冒药。它是一种草药兴奋剂，同其他兴奋剂一样的是，麻黄的好处远小于其潜在的有害副作用。作为减肥药，它常与咖啡因混合于同一配方。咖啡因可轻微提高代谢率，而麻黄碱则有助抑压食欲，但却可引致高血压、心律不规则、失眠、紧张、手震、癫痫发作、心脏病和中风，严重者更会致死亡。据2005年Maglione的证据充分表明，麻黄会增加精神病体验、严重心境障碍、对他人的暴力及自杀行为，美国食物及药物管理局有鉴及此，规定这些产品每份最多只能含8毫克麻黄碱，并且不可连续使用超过7日，长期使用的安全性仍是未知之数。
2.抑压食欲的药物：这些药物部分含有盐酸苯丙醇胺氢氯化物，这是一种常见于感冒药物的兴奋剂。减肥药真的有效吗?这类药物对于没有心血管问题、高血压的人而言尚算安全，但停用该药物后，仍需控制饮食来防止体重回升。
3.烧脂药物：不少人说铬可烧脂，虽然它与脂肪的代谢息息相关，但只有缺乏铬的人才会有脂肪代谢的问题。摄取多于需要量的铬并不会加速脂肪的消耗，所以对本身不缺乏铬的人根本没有效，而美国的建议营养摄取量为：成年人每天摄取50至200微克铬。
4.其它药物：纤体药真的有效吗?对于贯叶连翘精，美国食物与药物管理局说这物质并未被证实是安全及对减肥有效。而另一种药物藤黄，美国医学会杂志1998年11月号的一项报告指，这草药及含有这草药的产品对减肥无效。
因此，选择纤体药必须考虑其安全性及有效性，缺一不可，否则都是枉然。纤体药物有一共通点，就是没有指示如何改善饮食习惯，所以一停用，体重大多回升。这世界是没有不劳而获的，还是控制饮食加适量运动才是长期控制体重的最佳、最健康及最安全的方法。
纤体饮食
1、魔芋：几乎不含热量。怎么吃都不易胖的，而且食用后会有很强的饱腹感，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。
2、芹菜：即可清内热，又含有丰富维他命A及C。
3、冬瓜：冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。还有利尿清热功效。用其煲薏米汤可以很好地纤体廋身，排水肿，令脸部也看上去更小。
4、豆芽：含脂肪及热量低，含水分和纤维素多。
5、香菇：可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。
6、苹果：虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。
7、山楂、金银花：能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显着。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。
8.葡萄柚：含有独特的枸椽酸成分，使人体的新陈代谢更顺畅，低热量、高钾量是它的优势。如果你渴望加入纤体的行列，就要尝尝葡萄柚的滋味了。
Cova溶脂纤体
简介
Cova溶脂纤体，术前通过VPI数字化技术的VPU图像绘制系统及DSP数字化图像识别、数据收集系统，检测扫描手术部位，并将医生的审美、个人的要求和 电子系统的分析相结合为个人制订精确美观的手术方案。Cova溶脂纤体并不是肥胖人的专利，脂肪分布的差异也能导致身材比例的失调，如颌颈区、腰腹部、上臂、臀部、腿部，一点点多余的脂肪就可能破坏整体的视觉效果。Cova溶脂纤体不仅可以大范围去除多余脂肪，而且可以充分矫正局部的身材缺陷，为你雕塑出模特般的曲线。
技术原理
Cova溶脂纤体对个人脂肪量和安全度以及术后效果进行检查理疗预测，将微细无痕溶脂针作用于脂肪囤积部位，在DSP红外操控技术 实时监控下，有效的避免了神经、血管和筋膜的损伤，使多余脂肪颗粒均匀液化自主排出，非特异性加热真皮层和真皮下层可以使得皮肤的外观更平滑、更紧致，将传统吸脂术的副作用降低为零。Cova溶脂纤体突破了传统吸脂手术无法达到的区域：脸部、前臂、上腹部、膝部、不规整区和松弛部位。Cova溶脂纤体，着重的不只是减肥，更注重塑造个人的线条美，让身体的每一个部位都匀称得体。
技术优势
1、Cova溶脂纤体的溶脂探头能根据个人形体特制进行空间区域的形体雕塑，溶脂时自动避开人体内的神经血管细胞组织，只抽取皮层下多余的脂肪细胞，安全快捷、效果更好。
2、Cova溶脂纤体仪器集多种尖端技术于一身，能精确针对人体的任何部位进行多方位的定位溶脂、定向溶脂，溶脂后的肌肤更加嫩滑平整。
3、Cova溶脂纤体技术对溶脂医师的要求极高，快、好、准、稳要拿捏得当。成年人的脂肪细胞因为数量保持恒定，故经过Cova溶脂纤体后体内脂肪细胞会大幅度减少，一次达到瘦的效果。
术后效果
Cova溶脂纤体能消除身体的多余脂肪、解决掉橘皮组织，促进血液及淋巴循环，使皮肤回复光滑弹性，纤体瘦身。而且Cova溶脂纤体是定位减肥的专家，无论是肚腩、腰部、臀部、手臂、大腿、小腿，均可溶脂瘦身，收紧松弛皮肤，重塑完美身材。
适用人群
Cova溶脂纤体适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，溶脂后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获得满意的效果，故Cova溶脂纤体适用于体态整形。
如在下述区域有过多的脂肪，抑或渴望在下述区域塑形，则可以考虑采用Cova溶脂纤体：
颊部、下颌和颈部、上臂、乳房和胸部区域、背部、腹部和腰部、髋部和臀部、大腿内外侧、膝内侧、小腿和踝。Cova溶脂纤体不是一种全身减肥术的替代品，它也不能处理因脂肪团聚集引起的皮肤不平整，这种情况可使用其他方法处理。
