纤体瑜伽:运动类书籍-中文百科频道

基本内容

瑜伽体位

瑜伽体位法透过身体四肢的伸展、扭动、折迭，能令闭塞的淋巴管道得以畅通，脂肪及水分在体内得以正常运作，同时有效按摩五脏六腑，刺激体内分泌线体，将原来失调的荷尔蒙分泌回复正常，从而提高新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧。

此外，不少瑜伽动作要求参与者在某个姿势下保持一段时间，个中需要肌肉进行静态的等长收缩(注一)，例如三角式、舞王式、鹰式等，借此加锻练四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令松弛的肌肉纤维收紧，变得更富弹性和更结实。

伸展组合，胸部组合，排毒组合，减肥组合，胯部组合，强力平衡组合，倒流组合，背部组合。

功效

呼吸伸展间减肥保健,柔韧协调中排毒驻颜。

经过精心地编排，结合人体生理结构的专业医学指导，简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握，并且在短期内就能收到明显的效果。通过这种科学与艺术结合的锻炼方式，使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一，充分享受人生的乐趣。

灵梵瑜伽是一项有氧运动，看似动作舒缓，却能有效地帮助我们拉伸身体肌肉群，刺激和按摩体内各脏器，促进体内血液和淋巴系统的循环，从而加速毒素排出。同时练习瑜伽还能加快人瑜伽是梵文Yoga的音译，原意是给牛上轭，以便把牛和羊连起来，所以引深为连接、结合等意，中国旧译为“相应”。按照《唯识述记》等的解释，所谓的“相应”一般具有五种含义。

编辑推荐

《纤体瑜伽》：珍珍，在美度任职数年的优秀瑜伽老师，曾获得艾扬格瑜伽导师证。学习艾杨格对体位的精确认知，对身体柔韧，性和力量性有精准、独到的综合把握。多次被邀请为湖南电视台综艺节目的嘉宾。越瑜伽，越窈窕，越美丽，简单锻炼提升耐力恢复灵巧，充盈弹性优美线条塑造精致。

内容简介

《纤体瑜伽》将着重在瑜伽的纤体塑形方面作详细介绍。从表面上看,纤体瑜伽从功能性着眼。追求的是减脂降重、排毒养生。但从瑜伽本意来讲,减肥瘦身是修炼瑜伽过程中的收获,而并非最终追求的目标。说到肥胖,最普遍的要数水肿型肥胖,不少女性因此而烦恼不堪。

原来,人体内的淋巴系统除了肩负免疫功能外,另一个主要作用是运送脂肪和水分。当毒素积聚在体内使淋巴腺体闭塞,人体的脂肪便无法加快？出体外,导致身体表层聚积过多水分,影响体形。瑜伽体位通过四肢的伸展、扭转、折叠,能使闭塞的淋巴管道畅通,使脂肪及水分在体内正常运作,同时有效地按摩五脏六腑,刺激内分泌腺体,使已经失调的荷尔蒙分泌恢复正常,从而提高新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧。

呼吸伸展间减肥保健,柔韧协调中排毒驻颜。此书经过精心的体位编排,结合人体生理结构的专业医学指导,简单易学的动作让每一位初学者都能轻松掌握,并且在短期内就能达到较明显的效果。通过这种科学与艺术相结合的锻炼方式,使？炼者的肢体得到彻底的放松,脊柱得到充分的伸展,毛细血管、皮肤充满弹性,心脏和内分泌功能明显增强。

在轻松优美的音乐中自由顺畅地呼吸,尽情地伸展肢体,使身体和心灵达到完美统一,充分享受人生的乐趣。最后提醒每位瑜伽练习者在饮食上尽量选择素食,饮食方式上选择少食多餐。相信自己,不久的将来您将拥有令人羡慕的完美身材。来吧,轻轻松松,想瘦哪里就瘦哪里,跟随《纤体瑜伽》及附赠光牒一起行动吧。