外炼法
每日早晚在空旷无人地方,芳草地上铺上棉垫作盘腿、下腰、屈身等各种柔功修炼,使全身的筋骨关节达到柔软如棉,这是缩骨功的基础。
内炼法
每日子、午、卯、酉按四正时内功心法勤炼,达到气行周天之后又行肌肉、皮肤。然后气行脏腑。最后气穿全身骨髓炼成混元金刚不坏之身。达到上述混元金刚不坏之身,再修炼缩骨功则易矣!即可随心所欲地收
缩筋肉,将骨骼收拢重叠,则身体各部或全身均可收放自如,则所谓缩骨神功成也。
评价
这也应该是少林武术的一种,练这种功,初级阶段就是压腿抻筋,拉长韧带。 和其他少林武功一样,需要从基础做起,起码练上20年,才能有这种境界。
在吴桥杂技大世界,有一位身怀绝技的老人,他就是蜚声国内外、获奖无数、被人们称为“鬼手”的王保合。搜索“王宝合 缩骨软功”,可以真实直观了解缩骨功这一绝技。
新闻
2015年10月28日晚,一名身形略胖的男子爬上一棵大树,趴在树枝上将手伸向1米外的灯箱,凿出一个直径30多厘米的洞后,凭高超的“缩骨功”潜入这家 临街商铺的天花板;又在天花板上凿洞跳入商铺,偷走1部迷你POS机后不甘心,继续爬上天花板潜入隔壁商铺;这家商铺天花板上本有一个小洞,当他钻进时却 被卡住动弹不得,想把洞凿大点,声响惊动了店主的狗。