早年经历
2008年，约纳斯·瓦兰丘纳斯在BC Perlas Vilnius队开始了他的职业生涯，他在那里一直待到了2009年12月。
2010年1月17日，瓦兰丘纳斯同立陶宛豪门BC Lietuvos Rytas签约。
在2010年立陶宛联赛的全明星赛上，瓦兰丘纳斯得到16分和7个篮板。在2011年的全明星赛上，瓦兰丘纳斯得到18分和10个篮板，当选MVP，帮助球队以122-114击败了对手。
2011年、2012年，约纳斯·瓦兰丘纳斯均当选立陶宛篮球先生。
NBA生涯猛龙时期
2011年NBA选秀，约纳斯·瓦兰丘纳斯在第一轮第5顺位被多伦多猛龙队选中。
2012年7月19日，猛龙官方宣布正式签下约纳斯·瓦兰丘纳斯，合同为期4年价值1524万美元，其中2014、2015年夏拥有球队选项。
2013年4月6日，NBA官方宣布，猛龙中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯当选3月东部最佳新秀。瓦兰丘纳斯在3月的比赛中场均得到7.3篮板、1.07盖帽，投篮命中率62.0%，3项数据均位列东区新秀第一。
2013年5月15日，NBA官方公布了2012-13赛季最佳新秀阵容，约纳斯·瓦兰丘纳斯入选最佳新秀阵容第二阵容。
2013年7月23日，NBA官方宣布，猛龙队中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯被评选为2013年拉斯维加斯夏季联赛的MVP。另外，瓦兰丘纳斯还入选拉斯维加斯夏季联赛的最佳阵容。
2013年10月25日，猛龙队宣布执行约纳斯·瓦兰丘纳斯新秀合同中的2014-15赛季的球队选项。
2013年12月28日，在猛龙与尼克斯的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯全场11投7中，贡献16分和18个篮板，创职业生涯单场篮板新高。
2014年1月30日，NBA官方公布了2014年新奥尔良全明星周末新秀挑战赛名单，猛龙队约纳斯·瓦兰丘纳斯入选。
2014年4月10日，在猛龙125-114击败76人的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯得到26分和12个篮板，刷新职业生涯单场得分纪录。
2014年4月12日，在猛龙与尼克斯的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯得到14分21个篮板，刷新职业生涯单场篮板纪录。
2014年4月20日，在季后赛猛龙对阵篮网的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场35分钟，13投7中得到17分18个篮板，成为继特雷西·麦克格雷迪之后队史第二位在季后赛首秀就得到两双的球员。瓦兰丘纳斯的18个篮板不仅打破了麦迪保持的猛龙队史季后赛首秀的篮板纪录（10个），而且也刷新了猛龙季后赛队史纪录。
2014年4月23日，在猛龙击败篮网的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯得到15分14篮板的两双数据，加上首场所得的17分18篮板，瓦兰丘纳斯在自己职业生涯的前两场季后赛里总共拿下了32分32个篮板，成为自1985年的拉尔夫·桑普森和萨姆·帕金斯之后首位在生涯前两场季后赛中总共拿到至少30分30篮板的球员。
2014年11月25日，猛龙104-100击败太阳，约纳斯·瓦兰丘纳斯全场得到27分11篮板，刷新职业生涯单场得分纪录。
2015年1月13日，在猛龙和活塞的比赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯上场36分钟，15投14中，贡献31分12个篮板，刷新职业生涯单场得分纪录。
2015年4月12日，猛龙客场107-104战胜热火，约纳斯·瓦兰丘纳斯首发上场10分钟便6犯下场，成为猛龙队史30年来第四位在上场不到10分钟的情况下就6犯离场的球员。
2015年8月21日，猛龙队正式宣布和约纳斯·瓦兰丘纳斯续约，双方签订了一份为期4年价值6400万的合同。
2016年4月2日，猛龙客场99-95战胜灰熊，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场36分钟，得到11分14篮板3抢断7盖帽，刷新NBA生涯盖帽纪录，成为猛龙队史首位单场至少得到11分14篮板3抢断7盖帽的球员。
2016年4月17日，季后赛首轮第1场猛龙对阵步行者，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场21分钟，得到12分19篮板，刷新猛龙队史由瓦兰丘纳斯自己保持的季后赛单场篮板纪录（18个）。
2016年4月19日，季后赛首轮第2场猛龙对阵步行者，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场31分钟，得到23分15个篮板，创职业生涯季后赛单场得分新高。
2016年10月27日，猛龙109-91战胜活塞，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场35分钟，得到32分11篮板，刷新职业生涯单场得分纪录。
2017年1月11日，猛龙主场114-106击败凯尔特人，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场28分钟，得到18分23篮板，其中11个前场篮板，刷新职业生涯单场篮板和前场篮板纪录。
2017年4月1日，猛龙主场111-100击败步行者，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场28分钟，得到16分17篮板，其中第三节单节得到13个篮板，创猛龙队史单节个人篮板新高。
2017年4月13日，猛龙客场击败骑士，约纳斯·瓦兰丘纳斯投进了职业生涯第一个三分球。
2017年10月20日，猛龙主场117-101战胜公牛，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场32分钟，得到23分15篮板，职业生涯常规赛第2次单场至少得到20分15篮板。
2017年11月26日，猛龙客场112-78击败老鹰，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场20分钟，得到16分8篮板，其中4个进攻篮板，职业生涯进攻篮板数达到1000个。
2017年12月18日，猛龙主场108-93战胜国王，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场27分钟，得到13分16篮板，收获NBA生涯第111次两双，超越安东尼奥·戴维斯（110次），排名升至猛龙队史两双次数排行榜第2位。
2018年1月27日，猛龙主场93-97不敌爵士，约纳斯·瓦兰丘纳斯出场27分钟，得到28分14篮板，其中罚球2投2中，职业生涯罚球命中数累计达到1000个。
2018年4月18日，季后赛首轮第二场猛龙130-119击败奇才，约纳斯·瓦兰丘纳斯得到19分14篮板，职业生涯第12次在季后赛单场比赛中打出两双数据，追平了由安东尼奥·戴维斯保持的猛龙队史季后赛两双数纪录。
2018年5月2日，猛龙主场迎战骑士，瓦兰丘纳斯得到21分21篮板，这是他生涯首次在季后赛得到至少20分20篮板。同时他也成为了猛龙队史首位季后赛单场20+20的球员。
2018年11月22日，猛龙124-108击败老鹰，猛龙中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯表现不俗，砍下24分创个人本赛季常规赛单场得分新高。本场比赛，瓦兰丘纳斯上场27分钟，12投9中，三分2中1，得到24分13篮板2助攻1盖帽。
2018年12月6日，猛龙主场以113-102力克76人，此役，猛龙替补中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯砍下26分，创下个人赛季得分新高，此前是对阵热火时的24分。本场比赛，瓦兰丘纳斯出战18分钟，投篮13投9中，罚球9中8，砍下26分8篮板2助攻。
灰熊时期
2019年2月8日，孟菲斯灰熊与多伦多猛龙达成交易，送出马克·加索尔，得到约纳斯·瓦兰丘纳斯、德隆·莱特、CJ·迈尔斯以及2024年次轮选秀权。
2019年3月21日，孟菲斯灰熊队今天在主场以126-125的比分战胜休斯顿火箭队。本场比赛，灰熊中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯出场36分钟，19投10中得到33分15篮板1助攻，33分也创下了瓦兰丘纳斯职业生涯常规赛单场得分新高。瓦兰丘纳斯也成为自2012年的扎克·兰多夫以来首位在常规赛单场得到至少30分15篮板的灰熊球员。
2019年3月23日，在今天已经结束的一场常规赛中，孟菲斯灰熊队在客场以119-123的比分不敌奥兰多魔术队。本场比赛，灰熊中锋约纳斯·瓦兰丘纳斯出场40分钟，19投10中得到23分24篮板3助攻4盖帽，24记篮板也刷新了瓦兰丘纳斯职业生涯常规赛单场篮板最高纪录。
2019年7月12日，灰熊队官方宣布以3年4500万美元的合同续约约纳斯·瓦兰丘纳斯。
国家队经历
2008年，在16岁以下欧锦赛中，约纳斯·瓦兰丘纳斯首次代表国字号球队亮相，场均得到14.3分11.1个篮板和2.3次封盖，帮助球队获得了冠军，自己也被评为赛事的MVP。
2010年，瓦兰丘纳斯以场均19.4分13.4个篮板2.7次封盖的表现率领立陶宛队获得U-18欧锦赛的金牌，而瓦兰丘纳斯则再一次获评MVP。
2011年9月，瓦兰丘纳斯代表立陶宛国家队参加欧锦赛。
2013年9月，瓦兰丘纳斯代表立陶宛国家队参加欧锦赛。
2014年，瓦兰丘纳斯代表立陶宛国家队参加西班牙男篮世界杯。
2015年9月，约纳斯·瓦兰丘纳斯代表立陶宛国家队参加2015年FIBA男篮欧锦赛，在半决赛对阵塞尔维亚的比赛中，瓦兰丘纳斯贡献15分4个盖帽，帮助立陶宛队以67-64险胜对手，晋级决赛，并提前锁定了2016年里约奥运会的一张门票。在决赛中，立陶宛队不敌西班牙队，获得亚军，瓦兰丘纳斯入选本届欧锦赛最佳阵容一队。
2016年7月21日，立陶宛男篮国家队正式公布参加2016年里约奥运会的球员名单，约纳斯·瓦兰丘纳斯入选。
2017年9月，约纳斯·瓦兰丘纳斯代表立陶宛男篮国家队参加了2017年欧锦赛。9月10日，在淘汰赛立陶宛64-77不敌希腊的比赛中，瓦兰丘纳斯出场33分钟，得到13分、15个篮板，无缘欧锦赛8强。
人物评价
约纳斯·瓦兰丘纳斯是移动力出色的低位中锋，能够终结进攻和造犯规；篮板不错，防守端移动快但不够强壮；中距离不稳定，很少传球。（新浪体育评）
约纳斯·瓦兰丘纳斯每年都在进步，能够把柔软手感、触球自然度、脚步优势和健壮的身体结合起来，有效完成背身单打、完成切入、二次进攻、挡拆和定点跳投的技术动作，在挡拆和快攻中极具效率，具备成为一个拥有统治力的传统中锋的潜质。（NBA中国官网评）
