烤土豆

烤土豆

烤制食品
烤土豆就是把土豆用烤箱,或者火烤熟。做法为土豆洗净,擦干;表皮抹油,入烤箱200度45分钟;土豆剖开,两半或四半,将瓤挖出,土豆层太厚,薄些好吃;依次在挖好的坑里填入火腿,一部分挖出又进一步打碎成泥的土豆瓤、撕碎的奶酪片,撒些黑胡椒调味码完一层再码一层;入烤箱再10分钟,奶酪融化,就OK了土豆的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高。
    中文名:烤土豆 分类:西餐 口味:香,软 主要原料:土豆,葱姜蒜粉

菜品特色

烹饪简单,香软可口,适合冬天吃。

营养价值

营养丰富。

做法

1,土豆洗净,擦干;

2,表皮抹油(用橄榄油,植物油都可以),入烤箱200度45分钟;

3,土豆剖开,两半或四半,将瓤挖出,注意,多挖些,薄些好吃;

4,依次在挖好的坑里填入火腿(或培根)、一部分挖出又进一步打碎成泥的土豆瓤、撕碎的奶酪片,撒些黑胡椒调味(随意)码完一层再码一层;

5,入烤箱再10分钟,直至奶酪融化。

土豆的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多,钙、磷、镁、钾含量也很高。

做法一

1、土豆切成小块,把表面淀粉洗净,放在容器里,淋上两大勺水,放入微波炉,高火四分钟,然后拿出来翻一翻,再高火三分钟,这样土豆就已经熟了。

2、盖上锡纸入烤箱,250度,1小时。

做法二

1、土豆洗净切片,烤盘中垫上烤纸,将土豆片铺在里面。

2、柠檬切片,铺在土豆上,再放上迷迭香。

3、羊排抹上橄榄油,撒上蒜蓉,给羊排按摩一下。

4、将羊排放进烤盘中,撒上迷迭香,淋入少许橄榄油。

5、撒上现磨黑胡椒和海盐。

6、烤箱230℃,烤30-40分钟即可。

做法三

原料:

土豆

配料:

迷迭香、少许橄榄油、黑胡椒、海盐、蒜蓉

1、土豆洗净切片,烤盘中垫上烤纸,将土豆片铺在里面。

2、柠檬切片,铺在土豆上,再放上迷迭香。

3、将土豆放进烤盘中,撒上迷迭香,淋入少许橄榄油。

4、撒上现磨黑胡椒和海盐。

5、放进预热220度的烤箱烤制10分钟左右即可。

食物营养成分

食物名称

烤土豆

含量参考

约每100克食物中的含量

能量

92 千卡

蛋白质

2 g

脂肪

0.1 g

水分

75 g

碳水化合物

20 g

1.7 g

膳食纤维

1.5 g

叶酸

9 μg

1 mg

22 mg

50 mg

391 mg

9 mg

0.15 mg

0.4 mg

0.09 mg

0.24 mg

2.2 μg

3 μg

维生素B1(硫胺素)

0.11 mg

维生素B2(核黄素)

0.02 mg

烟酸(烟酰胺)

1.4 mg

泛酸

0.56 mg

维生素B6

0.3 mg

维生素C(抗坏血酸)

12.8 mg

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