演艺经历
2015年7月25日，成为SNH48五期生；9月13日，加入SNH48 Team HII；12月26日，参加SNH48第二届年度金曲大赏演唱会。
2016年7月30日，参加“比翼齐飞”SNH48第三届偶像年度人气总决选演唱会；9月27日，其所在组合SNH48获得2016年度亚洲新歌榜“年度最佳团体”；10月17日，随组合发行第三届总选举汇报EP《公主披风》；11月5日，参加“SNH48第二届年度风尚大赏”；12月21日，随组合发行EP《新年这一刻》。
2017年1月7日，参加SNH48第三届年度金曲大赏演唱会，随SNH48 Team HII表演的歌曲《下课铃声》获得第48名；3月17日，随组合发行原创EP《彼此的未来》；5月19日，随组合发行EP《夏日柠檬船》；7月29日，参加“我心翱翔”SNH48 GROUP第四届偶像年度人气总决选，获得第65名；10月18日，随组合发行EP《那不勒斯的黎明》；11月8日，参与拍摄的第四届总选举奔跑组汇报MV《戎装信仰》正式发布；11月18日，参加“SNH48 GROUP x mina第三届年度风尚大赏”；12月20日，随组合发行EP《甜蜜盛典》。
2018年2月3日，参加SNH48第四届年度金曲大赏演唱会，与王雨煊、黄恩茹、袁一琦共同演唱的歌曲《再爱一回》获得第9名，与易嘉爱、袁航、郝婉晴、邵雪聪共同演唱的歌曲《I‘m not your girl》获得第22名，随SNH48 Team HII表演的歌曲《花与火》获得第49名；3月26日，随组合发行EP《未来的乐章》；4月7日，参加首届SNH48偶像运动会，获得25M*8折返跑冠军；5月17日，随组合发行EP《森林法则》；7月28日，参加“砥砺前行”SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选，获得第49名；8月19日，其所在组合SNH48获得亚洲新歌榜“年度最佳团体”；10月12日，随组合发行EP《魔女的诗篇》；11月11日，参与拍摄的第五届总选举奔跑组汇报MV《Twinkle Twinkle》正式发布；10月27日，参加“SNH48 GROUP x 米娜mina第四届年度风尚大赏”；12月20日，随组合发行专辑《此刻到永远》。
2019年1月19日，参加SNH48第五届年度金曲大赏演唱会，与刘姝贤、田姝丽共同演唱的歌曲《Battle Cry》获得星辰组第11名；3月22日，随组合推出第五届金曲大赏汇报专辑《我们的旅程》；4月13日，参加SNH48 GROUP第二届偶像运动会；5月25日，随组合推出第六届总选举专属投票EP《那年夏天的梦》；6月23日，参加的湖南卫视娱乐综艺节目《天天向上》播出；7月27日，参加“新的旅程”SNH48 GROUP第六届偶像年度人气总决选，获得第16名；8月23日，其所在组合SNH48获得“2019 SOBA 韩国颁奖典礼——新韩流海外艺人奖”；9月17日，随组合发行EP《时间的歌》；10月15日，参与拍摄的第六届总选举星光组汇报MV《时间的歌》正式发布；12月21日，参加SNH48第六届年度金曲大赏演唱会，与林思意共同演唱的歌曲《玛利亚》获得云舸组第3名。
2020年5月29日，参加的腾讯视频音乐团体竞演节目《炙热的我们》播出；6月8日，随组合发行EP《天晴了》；6月15日，参与拍摄的第七届总选举投票EP同名主打歌MV《天晴了》发布；8月15日，参加“创造炙热的青春”SNH48 GROUP第七届偶像年度人气总决选，获得第4名；10月19日，随组合推出第七届金曲大赏投票EP《F.L.Y》；11月5日，参与拍摄的第七届总选举星光组汇报MV《别来无恙》正式发布；12月5日，担任SNH48 Team HII队长；12月25日，与丝芭家族共同演唱的单曲《新年这一刻》及MV发布。
2021年1月16日，参加SNH48 GROUP第七届年度金曲大赏演唱会，与张琼予共同演唱的歌曲《夜蝶》获得第35名，随SNH48 Team HII表演的歌曲《Honor》获得年度荣耀队歌；2月12日，随组合参加2021江苏卫视春节联欢晚会，表演歌曲《嗨皮牛耶》；5月，以丝芭家族成员的身份加盟东方卫视音乐厂牌对抗秀《金曲青春》-；8月7日，参加“世界的48种可能”SNH48 GROUP第八届偶像年度人气总决选，获得第3名；11月12日，参与拍摄的第八届总选举星光组汇报MV《花戎》正式发布。
主要作品
音乐专辑
音乐作品参考资料。
音乐单曲
剧场公演
综艺节目
获奖记录
人物评价
沈梦瑶魅惑迷人、尽态极妍的舞姿体现了较强的舞台驾驭能力，嗓音甜美的她可以化身温柔可人的邻家女孩，也可以演绎特立独行的乖张少女。在《炙热的我们》的首次竞演舞台《你要跳舞吗？》中，她和SNH48 GROUP的队友们身穿JK制服，把这首摇滚歌曲演绎成了青春洋溢的歌舞版，还在其中加入了酷炫的荧光棒舞蹈，元气活力感染全场，舞台下其他组合也跟随摇摆，气氛让人不禁嘴角上扬，她们的舞台效果热情炸裂，非常惊艳。（网易娱乐评）
