早年经历
杨昊五岁时，陪表哥去参加跳水游泳业余队的选拔，结果教练一眼就相中了他。
2007年9月，中、美、加国际少年儿童夏令营，在男子跳水比赛中，杨昊夺得冠军。
2008年，全国少儿跳水冠军赛，在男子一米跳板比赛中，杨昊获得冠军；在男子5米跳台比赛中，杨昊获得季军。
2009年，全国少儿跳水冠军赛，在男子3米跳板比赛中，杨昊获得了冠军；在男子5米跳台比赛中，杨昊获得了亚军；在双人5米跳台比赛中，杨昊获得冠军。8月，全国少儿跳水锦标赛，在男子3米跳台比赛中，杨昊获得了冠军；在男子一米跳板比赛中，杨昊获得季军；在男子3米跳板比赛中，杨昊获得了季军。
2010年底，12岁的杨昊到北京参加为期1个月的集训，被国家队领队周继红相中，顺利入选了国家队。
运动生涯
2012年，世界跳水青年锦标赛，男子一米板B组（14到15岁），杨昊夺得冠军。
2013年，国际泳联跳水大奖赛意大利博尔扎诺站，在男双10米台比赛中，杨昊以529.95分获得亚军。
2014年8月24日，青年奥林匹克运动会，在男子3米跳板比赛中，杨昊以613.8分夺得冠军。8月26日，青年奥林匹克运动会，男子10米台比赛中，杨昊以预赛598分的最高分进入决赛，决赛中发挥稳定，最终以665.90分夺冠。
2015年8月2日，俄罗斯喀山游泳世锦赛混合跳水双人3米板决赛，王涵/杨昊总成绩339.90夺冠。10月14日，第一届全国青年运动会，杨昊所参加的男子个人全能跳水项目共有11跳，包括6个10米台以及5个3米板动作，杨昊以882.85分的高分获得冠军。
2016年1月18日，国际泳联跳水大奖赛，男单10米台，杨昊以499.50分夺冠。
2017年3月9日，国际泳联跳水系列赛广州站，在男子双人十米台比赛中，杨昊和陈艾森夺得金牌。4月2日，国际泳联跳水系列赛俄罗斯喀山站，在男子双人十米台比赛中，杨昊和陈艾森以462.57分夺得冠军。4月3日，国际泳联跳水系列赛俄罗斯喀山站，在男子单人十米台比赛中，杨昊以总成绩574.80分夺得亚军。4月24日，国际泳联跳水系列赛加拿大温莎站，在男子单人十米台比赛中，杨昊以564.50分夺得亚军；在男子双人十米台比赛中，杨昊和陈艾森以477.84分夺得冠军。7月18日，2017年匈牙利布达佩斯游泳世锦赛，在男子双人10米跳台决赛里，杨昊和陈艾森以498.48分夺得冠军。8月21日，中华人民共和国第十三届运动会跳水男子个人全能的比赛中，杨昊获得银牌。8月23日，第十三届全运会，在男子双人十米台决赛中，陈艾森和杨昊以496.95分获得冠军。
2018年3月9日，国际泳联跳水系列赛北京站，在男子双人10米跳台决赛，杨昊和陈艾森以484.29分夺得冠军。3月15日，国际泳联跳水系列赛日本富士站，在男子双人10米跳台决赛，杨昊和陈艾森以449.91分夺得冠军。6月8日，2018年第21届国际泳联跳水世界杯，在男子双人十米台的比赛上，杨昊和陈艾森以491.73分获得冠军。6月14日，2018年全国跳水冠军赛暨亚运会选拔赛，在男子双人10米台决赛中，杨昊和陈艾森以493.50分夺冠。8月6日，杨昊入选第十八届亚运会中国体育代表团名单。8月29日，2018年雅加达亚运会，在男子双人10米跳台比赛中，杨昊和陈艾森以总成绩466.47分获得冠军，中国队实现五连冠。
2019年7月1日，杨昊入选中国跳水队光州游泳世锦赛18人参赛名单。7月20日，韩国光州世界游泳锦标赛跳水项目收官，在跳水男子10米台的比赛中，杨昊以585.75分摘得银牌。
2020年2月29日，东京奥运中国跳水冠军达标赛，男子单人十米台，杨昊总分554.70分排名第一。5月，中国跳水冠军达标赛第三站上，杨昊尝试了难度系数为3.5的新动作407B，这让他的成套动作难度随之提升了0.3，最终杨昊跳出了571.75分夺冠，这一成绩也超过队内的高标准达标线1.75分，同时他也是2020举行的三站达标赛以来唯一一个在男子10米台上达标的选手。
2022年6月9日，入选中国跳水协会公布的2022年国际泳联第19届游泳世锦赛名单。
2022年6月28日，2022年布达佩斯游泳世锦赛男双10米台预赛第一名晋级决赛（练俊杰/杨昊）。6月29日，在2022国际泳联世锦赛跳水男子双人10米台决赛中，中国组合练俊杰/杨昊以467.79分获得冠军。7月2日，2022年布达佩斯游泳世锦赛跳水项目预赛，杨昊难度系数3.7的109C(向前翻腾四周半抱膝)，表现一般得到72.15分，以468.20分列在第二进入半决赛；7月2日，在匈牙利布达佩斯举行的2022年世界游泳锦标赛跳水项目男子10米台半决赛中，中国选手杨昊晋级决赛。7月4日，2022国际泳联世锦赛跳水男子十米台决赛中，杨昊摘得季军。
生涯数据
以上内容参考资料来自
荣誉记录
人物评价
杨昊只有入水角度近了一些些，但个人技术没有任何问题。空中的节奏也非常同步，打开、入水也是在一个高度上，就像我之前说的那样，杨昊的水感真的非常棒。（腾讯网评）
