早年经历
2009年入选上海市青浦区少体校赛艇队，2015年入选上海市赛艇队，由于成绩突出，同年入选国家赛艇队。
职业生涯
张灵在瑞士卢塞恩举行的2016年赛艇奥运会资格赛中和队友团结协作，不畏强手、奋勇拼搏，最终获得女子组四人双桨项目第一名，并拿到2016年巴西里约奥运会参赛资格。2016年还和队友合作获得了第一届全国青年运动会赛艇女子单人双桨和女子四人双桨两枚金牌，在全国赛艇锦标赛上多次获得佳绩。
2017年8月28日，第十三届全运会女子四人双桨决赛中，上海队年仅20岁的姑娘张灵与她的队友江燕、李晶晶、张馨月一路领先，以6分15秒78的成绩夺得冠军，这是张灵的第一枚全运金牌。
2017年8月30日，第十三届全运会赛艇决赛女子双人双桨决赛中，跨省组合张馨月与张灵获得亚军。
2019年9月1日，在2019年赛艇世锦赛中，陈云霞/张灵/吕扬/崔晓桐在女子四人双桨决赛中以6分34秒65夺得冠军，赢得了该项目的2020东京奥运会参赛资格。11月，在东京奥运会选拔赛北京站中，张灵以7分44秒43获得女子单人双桨金牌。
2021年，张灵入选2020年东京奥运会中国体育代表团赛艇项目运动员名单。2021年7月23日上午，东京奥运会赛艇项目展开争夺，女子四人双桨预赛，陈云霞/张灵/吕扬/崔晓桐以6分14秒32获得第一，晋级决赛。
获奖记录
比赛成绩
2015年第一届全国青年运动会，获得赛艇女子单人双桨和女子四人双桨两枚金牌。n
2016年赛艇世界杯赛女子四人双桨第四名。n
2020年11月，2020年全国赛艇锦标赛女子双人双桨、四人双桨金牌。
2021年7月28日，在东京奥运会赛艇女子四人双桨决赛中，由陈云霞、张灵、吕扬、崔晓桐组成的中国队夺得金牌。
个人荣誉
2016年，被国家体育总局授予运动健将称号。
2017年，被国家体育总局授予国际级运动健将称号。
2021年8月，张灵被共青团中央、全国青联授予“中国青年五四奖章”。
2021年8月，经国家体育总局推荐，全国妇联授予张灵全国三八红旗手称号。
2021年8月27日，入选全国体育系统劳动模范拟表彰对象名单。
